對(duì)青少年籃球教學(xué)中腳步動(dòng)作訓(xùn)練的分析①

齊兵

(中國(guó)籃協(xié)阜新籃球?qū)W校 遼寧阜新 123000)

對(duì)青少年籃球教學(xué)中腳步動(dòng)作訓(xùn)練的分析①

齊兵

(中國(guó)籃協(xié)阜新籃球?qū)W校 遼寧阜新 123000)

目前，衡量一個(gè)國(guó)家的綜合競(jìng)爭(zhēng)力，除了科學(xué)技術(shù)的發(fā)展之外，體育事業(yè)的不斷發(fā)展同樣也成為了一個(gè)衡量某個(gè)國(guó)家綜合競(jìng)爭(zhēng)力的重要因素。正因?yàn)槲覈?guó)體育事業(yè)的不斷發(fā)展，才使得我國(guó)在國(guó)際上所占的地位變得越來越重要。因此，為了我國(guó)的進(jìn)一步發(fā)展，提高青少年籃球教學(xué)中腳步動(dòng)作的訓(xùn)練勢(shì)在必行。本文首先對(duì)青少年籃球教學(xué)中腳步動(dòng)作訓(xùn)練的重要性進(jìn)行分析，然后，對(duì)影響青少年籃球教學(xué)中腳步動(dòng)作訓(xùn)練的因素進(jìn)行具體探討；最后，再提出對(duì)青少年籃球教學(xué)中腳步動(dòng)作訓(xùn)練的對(duì)策及建議。

青少年 籃球教學(xué) 腳步動(dòng)作 訓(xùn)練 運(yùn)用

腳步動(dòng)作對(duì)于籃球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來說是一件非常重要的事情，它貫穿于整個(gè)籃球比賽，因此，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候，教練們通常會(huì)對(duì)腳步動(dòng)作進(jìn)行重要訓(xùn)練。在進(jìn)行腳步動(dòng)作訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動(dòng)員們會(huì)著重訓(xùn)練自身的方向、速度、平衡能力、身體控制能力和身體靈活度，這些都是籃球動(dòng)作的基本技能，需要運(yùn)動(dòng)員們熟練掌握。在這些籃球動(dòng)作的基本技能中，尤其對(duì)腳步動(dòng)作的要求更甚，它貫徹籃球比賽的始終，因此，對(duì)于身為籃球運(yùn)動(dòng)員的青少年們要想提高自身的籃球水平，就要在腳步動(dòng)作的訓(xùn)練上下功夫。而教練們要想在籃球比賽上取得優(yōu)異的成績(jī)，就要在籃球教學(xué)的過程中，注重腳步動(dòng)作的教學(xué)與訓(xùn)練，使學(xué)生熟練地掌握扎實(shí)、快速、靈活而又善變的腳步動(dòng)作。

1 青少年籃球教學(xué)中腳步動(dòng)作訓(xùn)練的重要性

在當(dāng)前的籃球運(yùn)動(dòng)中，不管是進(jìn)攻，還是防守，都離不開腳步動(dòng)作，因此，腳步動(dòng)作是決定籃球比賽最終結(jié)果的重要因素?；@球運(yùn)動(dòng)本就是速度與耐力的高強(qiáng)度對(duì)抗，要求籃球運(yùn)動(dòng)員們具備全面的綜合素質(zhì)能力。在籃球比賽中，如果有一個(gè)隊(duì)伍的腳步動(dòng)作不夠熟練、不夠準(zhǔn)確、不夠靈活、不夠快速，那么，這支隊(duì)伍運(yùn)動(dòng)員們的應(yīng)變能力、控制能力、平衡能力肯定會(huì)大打折扣，很有可能就會(huì)失去贏得比賽的機(jī)會(huì)。

青少年籃球教學(xué)中腳步動(dòng)作訓(xùn)練的重要性還體現(xiàn)在籃球比賽規(guī)則方面。在比賽過程中，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都要嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則，而在籃球比賽的過程中，就需要運(yùn)動(dòng)員們?cè)谧袷乇荣愐?guī)則的基礎(chǔ)之上，不斷地防守和進(jìn)攻。腳步動(dòng)作的靈活性影響著防守和進(jìn)攻，腳步動(dòng)作能夠靈活地運(yùn)用更加有利于運(yùn)動(dòng)員們掌握比賽規(guī)則，能夠熟練自如地防守和進(jìn)攻，在比賽過程中獲得得分，加大贏取比賽的機(jī)會(huì)。更何況，目前的籃球比賽規(guī)則是鼓勵(lì)籃球運(yùn)動(dòng)員們積極提高腳步動(dòng)作的靈活性，從而加快籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。由此可見，在籃球比賽中，不管是進(jìn)攻，還是防守，腳步動(dòng)作都占有舉足輕重的地位，腳步動(dòng)作的正確運(yùn)用與扎實(shí)的基本功更加有利于取得比賽的勝利。

2 青少年籃球教學(xué)腳步動(dòng)作訓(xùn)練需要注意的問題

2.1 觀察與判斷的能力

青少年在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，除了要提高自身的反應(yīng)速度，還應(yīng)該練就靈敏的觀察和判斷能力。青少年在參與籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要迅速識(shí)別和判斷出自己的對(duì)手接下來會(huì)做一些什么動(dòng)作，然后，根據(jù)實(shí)際情況對(duì)此做出準(zhǔn)確的應(yīng)對(duì)，以此來達(dá)到能夠預(yù)測(cè)賽場(chǎng)的目的。因?yàn)橐话阍诂F(xiàn)實(shí)生活的籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員們多多少少都會(huì)做出一些假動(dòng)作，借此來迷惑自己的對(duì)手，然而，并不是每一個(gè)參與比賽的運(yùn)動(dòng)員都能夠準(zhǔn)確判斷出動(dòng)作的真假。因此，教練們?cè)谶M(jìn)行籃球教學(xué)腳步動(dòng)作訓(xùn)練的過程中，要對(duì)青少年敏銳的判斷能力和自主思考的分析能力進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，以求達(dá)到青少年在實(shí)際籃球比賽過程中能夠準(zhǔn)確判斷并做出迅速反應(yīng)的目的。

2.2 運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度

做任何運(yùn)動(dòng)都離不開反應(yīng)速度，籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)高對(duì)抗的激烈運(yùn)動(dòng)，更是對(duì)反應(yīng)速度的要求非常嚴(yán)格。當(dāng)青少年們?cè)谶M(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，他們就會(huì)根據(jù)不同的情況做出相應(yīng)的反應(yīng)，因?yàn)槊總€(gè)人的反應(yīng)速度、身體靈活度和身體控制能力是不一樣的，因此，不同的人所做出的反應(yīng)時(shí)間也是不一樣的，反應(yīng)速度愈快，反應(yīng)時(shí)間就愈短，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候所做出的動(dòng)作就會(huì)愈迅速。由此可見，青少年們可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，通過有效的訓(xùn)練方法來提高自身的反應(yīng)速度，從而達(dá)到在籃球運(yùn)動(dòng)中腳步動(dòng)作迅速的目的。

2.3 控制身體平衡的能力

對(duì)于一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員來說，必須要擁有對(duì)自身的身體平衡進(jìn)行控制的能力。因?yàn)樵诨@球比賽場(chǎng)上，球員之間的相互碰撞，導(dǎo)致跌倒摔跤都是常有的事情，而有些運(yùn)動(dòng)員由于自身的身體控制能力不是很好，有時(shí)候就無法維持自身身體的穩(wěn)定，導(dǎo)致丟掉本來可以拿到的分。由此可見，控制身體的平衡不是一件容易的事情，同時(shí)，也是一件身為一名籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備的能力。因此，教練們?cè)趯?duì)青少年籃球教學(xué)中腳步動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，要嚴(yán)格要求每一位學(xué)員，重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)員控制自身身體的平衡能力，以便在籃球賽場(chǎng)上時(shí)能夠靈活地控制自身的身體。

2.4 運(yùn)動(dòng)員的心理因素

每個(gè)人面對(duì)壓力的承受能力各有不同，所做出的反應(yīng)自然也會(huì)有所變化，這就說明不同的人，他們的心理素質(zhì)是不一樣的。青少年在參加籃球比賽的時(shí)候，由于對(duì)自身要求程度的不同，或者是教練、家長(zhǎng)的期望程度不同，會(huì)導(dǎo)致青少年產(chǎn)生不同的心理，而心理因素的不一樣，就會(huì)導(dǎo)致青少年在賽場(chǎng)上有著不一樣的表現(xiàn)。有些運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)比較差，一絲絲風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)讓他們倍感壓力，發(fā)揮失常，從而導(dǎo)致失去機(jī)會(huì)，與冠軍寶座無緣。因此，教練們?cè)趯?duì)青少年進(jìn)行籃球教學(xué)腳步動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，不僅僅要對(duì)學(xué)員的平衡力、控制力、速度、靈活度等方面進(jìn)行訓(xùn)練，更應(yīng)該對(duì)他們的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，以求達(dá)到增強(qiáng)他們自信心的目的。

3 青少年籃球教學(xué)中腳步動(dòng)作訓(xùn)練的對(duì)策及建議

3.1 提高對(duì)籃球教學(xué)中腳步動(dòng)作訓(xùn)練的重視度

在對(duì)青少年進(jìn)行籃球教學(xué)腳步動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，教練們一定要讓學(xué)員意識(shí)到腳步動(dòng)作訓(xùn)練的重要性，提高他們對(duì)腳步動(dòng)作訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，傳授給他們正確的觀念和準(zhǔn)確的腳步動(dòng)作，不盲目、不盲從，讓學(xué)員從根本上形成不怕苦、不怕累的心態(tài)。

3.2 傳授正確的腳步動(dòng)作訓(xùn)練方法

正所謂：“師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人。”教練們只有傳授給學(xué)員正確的腳步動(dòng)作訓(xùn)練方法，才是真正的一勞永逸。腳步動(dòng)作訓(xùn)練的方法有很多種，比如：原地晃動(dòng)訓(xùn)練，可以訓(xùn)練學(xué)員的身體靈活度和控制身體平衡的能力。由此可見，正確的腳步動(dòng)作訓(xùn)練是多么的重要。

3.3 加強(qiáng)對(duì)青少年心理素質(zhì)的訓(xùn)練

許多運(yùn)動(dòng)員有時(shí)候就會(huì)由于心理素質(zhì)差，進(jìn)而影響比賽成績(jī)。因此，在對(duì)青少年籃球教學(xué)腳步動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，除了提升學(xué)員的身體素質(zhì)和動(dòng)作技術(shù)，教練們應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，以求提升學(xué)員的心理承受能力。

3.4 全面訓(xùn)練青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是提高籃球腳步動(dòng)作訓(xùn)練的基礎(chǔ)，加強(qiáng)速度、耐力和彈跳的訓(xùn)練，也是要以良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，只有身體素質(zhì)好了，才能在嚴(yán)格的籃球腳步動(dòng)作訓(xùn)練中堅(jiān)持下來。因此，教練們應(yīng)當(dāng)全面訓(xùn)練青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。

4 結(jié)語

通過對(duì)青少年籃球教學(xué)中腳步動(dòng)作訓(xùn)練進(jìn)行分析，為了提高青少年腳步動(dòng)作的運(yùn)用能力，概括整理得到以下幾點(diǎn)：一是在籃球教學(xué)中，教練們要給青少年籃球運(yùn)動(dòng)員樹立正確的運(yùn)動(dòng)觀念，傳授正確的腳步動(dòng)作，加強(qiáng)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作的訓(xùn)練；二是要從小就對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，塑造出靈活、平衡力強(qiáng)、控制力強(qiáng)、適合籃球賽場(chǎng)的身體；三是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員要勤加練習(xí)，將腳步動(dòng)作和籃球技術(shù)相結(jié)合，提高自身的綜合素質(zhì)。

[1]趙錫華.高?；@球腳步動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練的應(yīng)用研究與討論[J].電大理工，2015(3)：69-70.

[2]肖熙，梁小軍.淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作訓(xùn)練創(chuàng)新[J].網(wǎng)絡(luò)財(cái)富，2010(22)：241.

[3]王建民.高?；@球腳步動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練方式分析[J].當(dāng)代體育科技，2014(10)：32-33.

G841

A

2095-2813(2017)08(c)-0040-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.040

齊兵(1986，2—)，男，蒙古族，遼寧阜新人，本科，初級(jí)教練員，研究方向：少年兒童籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練和比賽。