肌肉力量測(cè)試在體質(zhì)政策中的思考

邰雁銘 玉亞龍 邱雅清

（河北師范大學(xué)體育學(xué)院 河北石家莊 050024）

肌肉力量測(cè)試在體質(zhì)政策中的思考

邰雁銘 玉亞龍 邱雅清

（河北師范大學(xué)體育學(xué)院 河北石家莊 050024）

該文介紹了肌肉力量的概念以及肌肉力量測(cè)量及評(píng)價(jià)的方法，探討了力量素質(zhì)在體質(zhì)政策中的體現(xiàn)，了解到目前國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)對(duì)不同的力量指標(biāo)有不同的測(cè)試體系，但是力量測(cè)試體系還并不完善。該文對(duì)此進(jìn)行思考：在未來我國(guó)的體質(zhì)監(jiān)測(cè)中應(yīng)精選上肢測(cè)試指標(biāo)，優(yōu)選力量測(cè)試方法，強(qiáng)調(diào)伸肌力量測(cè)試，下肢力量應(yīng)成為力量素質(zhì)測(cè)試的必測(cè)內(nèi)容。

肌肉力量 測(cè)量評(píng)價(jià) 體制政策 思考

肌肉力量在運(yùn)動(dòng)中具有至關(guān)重要的作用，它是速度、耐力、彈跳力等諸要素的基礎(chǔ)，也是掌握生活能力與體育運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的重要基礎(chǔ)。《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中明確規(guī)定了學(xué)生身體素質(zhì)所要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，并從身體素質(zhì)各個(gè)方面進(jìn)行統(tǒng)一考核，也表明了我國(guó)出臺(tái)相應(yīng)政策來促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)發(fā)展。肌肉力量素質(zhì)屬于各項(xiàng)身體素質(zhì)的根本，在身體機(jī)能中占有重要地位，研究肌肉力量素質(zhì)在體育政策中的體現(xiàn)，對(duì)促進(jìn)我國(guó)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展有重要意義。

1 關(guān)于肌肉力量的基本概念

1.1 肌肉力量的定義

肌肉力量是指身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各關(guān)節(jié)相互運(yùn)動(dòng)，肌肉克服阻力產(chǎn)生的一種力量。這種力量是人們從事身體活動(dòng)時(shí)必不可少的力量，肌肉的牽拉能力，組織產(chǎn)生的被動(dòng)阻力，關(guān)節(jié)的反作用力等都屬于肌肉力量，人們依靠肌肉力量來進(jìn)行各項(xiàng)身體活動(dòng)。

1.2 肌肉力量的影響因素

肌肉力量是人體從事運(yùn)動(dòng)時(shí)必不可少的素質(zhì)，主要通過跳躍、速度和耐力表現(xiàn)出來。由于肌肉力量是身體內(nèi)部的一個(gè)重要身體素質(zhì)，因此身體內(nèi)部肌肉的橫斷面積、肌小結(jié)的牽拉能力、以及肌纖維的大小和數(shù)量都能影響肌肉力量的發(fā)展。

2 肌肉力量的測(cè)量及評(píng)價(jià)

目前肌肉力量在體質(zhì)監(jiān)測(cè)中主要通過簡(jiǎn)單直接的方法進(jìn)行測(cè)量，如跳遠(yuǎn)、握力、俯臥撐等，該方法不僅測(cè)量方法簡(jiǎn)單，測(cè)試者容易做到，而且測(cè)量結(jié)果具有直觀性。但是由于當(dāng)前對(duì)肌肉力量素質(zhì)研究不夠透徹，評(píng)價(jià)體系和指標(biāo)還不健全，存在著不同性別、不同年齡測(cè)試內(nèi)容一樣的情況，影響了評(píng)價(jià)結(jié)果的科學(xué)合理性。

3 力量素質(zhì)在體質(zhì)政策中的體現(xiàn)

我國(guó)早在1954年就出臺(tái)了國(guó)民體質(zhì)健康的標(biāo)準(zhǔn)：《準(zhǔn)備勞動(dòng)與衛(wèi)國(guó)體育制度暫行條例和項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)》，以下簡(jiǎn)稱《勞衛(wèi)制》。《勞衛(wèi)制》通過投球、跳遠(yuǎn)、攀爬、舉重等方法來測(cè)試國(guó)民體質(zhì)的力量素質(zhì)。發(fā)展到1974年，《國(guó)家體育鍛煉試行條例》取代了《勞衛(wèi)制》，用投球、跳遠(yuǎn)、引體向上和手握力來測(cè)量力量素質(zhì)。到后來的20世紀(jì)初，《國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》以引體向上、立定跳遠(yuǎn)、握力作為測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)。到現(xiàn)在，新的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定，大學(xué)生力量測(cè)試標(biāo)包括兩項(xiàng)：跳遠(yuǎn)和引體向上（男）、仰臥起坐（女）。

我國(guó)自建國(guó)后，先后出臺(tái)了不同的體質(zhì)政策。從一開始的《勞衛(wèi)制》力量測(cè)試內(nèi)容包括投球、跳遠(yuǎn)、攀爬、舉重；到后來的《國(guó)家體育鍛煉試行條例》，以投球、跳遠(yuǎn)、引體向上和手握力為主要測(cè)試內(nèi)容；在到現(xiàn)在的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，測(cè)試內(nèi)容只有兩項(xiàng)，跳遠(yuǎn)和引體向上（男）、仰臥起坐（女）。由此可以看出，不同的體質(zhì)政策，體質(zhì)健康測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)也不相同，但都是根據(jù)社會(huì)環(huán)境的發(fā)展和學(xué)生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀制定并完善的體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，符合國(guó)民自身情況。

4 不同體質(zhì)測(cè)試體系的力量素質(zhì)指標(biāo)設(shè)置分析

4.1 指標(biāo)呈“體塊”分布

人體主要結(jié)構(gòu)包括三個(gè)部分：頭、軀干、四肢，一般稱為三大體塊，這三大體塊分別連接組成了人體結(jié)構(gòu)。雖然人體只有三大體塊，但是內(nèi)部結(jié)構(gòu)復(fù)雜，且易出現(xiàn)變化。人體的運(yùn)動(dòng)通過各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉之間的運(yùn)動(dòng)來完成，也就是人體內(nèi)部的各個(gè)體塊在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這些體塊在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生了巨大的變化，每一個(gè)體塊在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的變化不一樣。例如，人體在進(jìn)行曲臂動(dòng)作時(shí)，肱二頭肌在進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)，而肱三頭肌在進(jìn)行舒張運(yùn)動(dòng)。因此，測(cè)量一項(xiàng)力量素質(zhì)的指標(biāo)，不能明顯體現(xiàn)出身體機(jī)能的有效指標(biāo)，但是在目前的體質(zhì)測(cè)量中，不能對(duì)同一個(gè)動(dòng)作或一個(gè)體塊進(jìn)行相同的指標(biāo)測(cè)試，也沒有一個(gè)測(cè)試可以直接測(cè)量出三大體塊運(yùn)動(dòng)時(shí)的指標(biāo)，所以在未來的體質(zhì)測(cè)量中還需不斷改進(jìn)和完善測(cè)量方法。

4.2 指標(biāo)數(shù)量限定嚴(yán)格

在進(jìn)行大量人群的力量體質(zhì)測(cè)量中，測(cè)量方法和指標(biāo)簡(jiǎn)單有效是測(cè)量中的重要條件，所以有必要對(duì)體質(zhì)測(cè)試的指標(biāo)進(jìn)行精選，挑選具有代表性的指標(biāo)，用合理的指標(biāo)數(shù)量進(jìn)行測(cè)量。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)對(duì)體質(zhì)測(cè)試運(yùn)動(dòng)了兩種不同的方法，一種方法是測(cè)試人體的最大力量，通過臥推和腿部推舉來進(jìn)行測(cè)試；另一種方法就是測(cè)試人體的力量耐力，通過仰臥起坐和俯臥撐來進(jìn)行測(cè)試。這種方法不僅直觀、有效，而且對(duì)指標(biāo)的數(shù)量進(jìn)行了嚴(yán)格限定，測(cè)量效果較好。

4.3 上肢測(cè)試指標(biāo)數(shù)量多

目前，多數(shù)國(guó)家在進(jìn)行力量指標(biāo)測(cè)試時(shí)，多會(huì)選用上肢素質(zhì)來進(jìn)行力量素質(zhì)的測(cè)量，上肢力量的指標(biāo)數(shù)量遠(yuǎn)多于下肢和軀干指標(biāo)數(shù)量。我國(guó)國(guó)民體質(zhì)測(cè)試中，明確規(guī)定俯臥撐和握力為測(cè)試指標(biāo)，在其它測(cè)試體系中，上肢的測(cè)試指標(biāo)數(shù)量也達(dá)到了4個(gè)；在歐洲一些國(guó)家，學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試必須要有上肢力量素質(zhì)的測(cè)試，有握力和屈臂懸垂等指標(biāo)；在日本，中小學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試包括投壘球和握力等。由此可以看出，目前上肢力量測(cè)試已經(jīng)成為了力量測(cè)試中的主要內(nèi)容，指標(biāo)數(shù)量集中且較多。

4.4 下肢是否測(cè)試存在爭(zhēng)議

目前對(duì)于測(cè)試力量素質(zhì)，是否有必要測(cè)試下肢肌肉力量說法不一，體育界也沒有統(tǒng)一的規(guī)定和標(biāo)準(zhǔn)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)對(duì)下肢進(jìn)行最大力量測(cè)試才測(cè)量腿部力量，主要進(jìn)行腿部推舉，而我國(guó)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)對(duì)腿部力量測(cè)試主要依靠縱跳或者跳遠(yuǎn)。因此，對(duì)于下肢是否加入肌肉力量測(cè)試，采用什么測(cè)試指標(biāo)還有著不同的看法。

4.5 指標(biāo)適用年齡、性別差異較大

體質(zhì)監(jiān)測(cè)對(duì)學(xué)生的年齡和性別有不同的要求：首先，肌肉力量測(cè)試對(duì)學(xué)生的年齡有最低的限制，《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定，學(xué)生的力量素質(zhì)測(cè)試必須在三年級(jí)以上，年齡最低在8～9歲以上，而其它的體質(zhì)測(cè)試對(duì)年齡的最低限制要求較低，6～7歲便可測(cè)試。其次，肌肉力量素質(zhì)對(duì)學(xué)生的性別有不同的測(cè)試指標(biāo)，《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定，初中及以上男生測(cè)試引體向上、女生測(cè)試仰臥起坐，男女生測(cè)試指標(biāo)不同。最后，學(xué)生隨著年齡增長(zhǎng)和升學(xué)，測(cè)試指標(biāo)會(huì)有所變化，例如我國(guó)的學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)中，3～6年級(jí)的男生測(cè)和女生一樣測(cè)試仰臥起坐，而年齡增大、升入中學(xué)后，就會(huì)測(cè)試引體向上。

5 對(duì)我國(guó)學(xué)生力量測(cè)試進(jìn)一步完善的思考

5.1 精選上肢測(cè)試指標(biāo)

正確認(rèn)識(shí)屈膝俯臥撐、90°俯臥撐和引體向上在力量素質(zhì)中的不同之處，合理精選適合不同年齡、性別學(xué)生上肢測(cè)試的指標(biāo)

5.2 加強(qiáng)伸肌力量測(cè)試

目前各國(guó)對(duì)女生的力量測(cè)試多為仰臥起坐，但是各國(guó)仰臥起坐的測(cè)試方法和指標(biāo)卻不一樣。目前我國(guó)對(duì)仰臥起坐的測(cè)量主要是以軀干的屈肌力量為主，沒有針對(duì)伸肌力量進(jìn)行測(cè)試。因此體質(zhì)監(jiān)測(cè)部門可以將俯臥背伸90°與平板支撐對(duì)學(xué)生進(jìn)行伸肌力量測(cè)試。

5.3 注重對(duì)下肢力量的測(cè)試

人體的各種活動(dòng)都離不開下肢力量，下肢力量和上肢力量同為重要，但是目前我國(guó)的國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)和學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)的肌肉力量測(cè)試主要以測(cè)試上肢力量為主，很少考慮下肢力量，忽略了下肢力量的重要性。因此可以將下肢力量測(cè)試加入到肌肉力量測(cè)試當(dāng)中，例如重新將縱跳或跳遠(yuǎn)作為測(cè)試下肢力量的指標(biāo)。

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D922.16

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2095-2813(2017)08(a)-0188-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.188