李陽 魏梅

（沈陽體育學院 遼寧沈陽 110000）

近十年我國水中健身操發(fā)展趨勢的研究①

李陽 魏梅

（沈陽體育學院 遼寧沈陽 110000）

水中健身操是一項新興的體育運動項目。本文運用文獻資料法、邏輯分析法、訪談法和實地考察法，對參加近六屆全國水中健身操比賽已有的錄像資料，就其發(fā)展趨勢以及比賽情況方面進行調(diào)查分析。通過對水中健身操的基本情況以及發(fā)展趨勢的分析對比，發(fā)現(xiàn)我國水中健身操目前存在一系列的問題。項目的開展局限性、媒體的宣傳力度不夠、專業(yè)運動員的稀缺等都是當前面對的重要難題，本文將從此方面進行分析研究，以便將來廣泛在我國進行推廣并提供依據(jù)。

我國 水中健身操 發(fā)展趨勢

水中健身操的全稱是水中有氧健身操，又稱水中健美操、水中有氧操和柔水操等，它一般多為站在齊腰深的水中，在音樂的伴奏中結(jié)合自己不同的身體動作和舞蹈步伐來鍛煉和放松全身，就像在水中做游戲一樣。水中健身操起源于美國，它與陸上健身操的發(fā)展有著密切的關(guān)系。長期以來，人們總把水中活動視為一種競技運動的項目，實際上，水與人們的身體健康存在十分密切的聯(lián)系。人們在進行陸上健身操時，若沒有專業(yè)化的指導，易使鍛煉者身體的各個部位受到不同程度的創(chuàng)傷或造成運動性疲勞。因此，人們采用陸上與水上相結(jié)合的方法，既可避免陸上練習時造成的一系列不良反應及表現(xiàn)，又可利用水的特性，在水中進行練習。20世紀80年代中期，日本出現(xiàn)水中健身操，作為一種新型的有氧健身運動。水中健身操既不同于陸上健身操，也不同于競技游泳與花樣游泳。直到1986年，日本成立了水中有氧操的普及會，并向各國普及推廣。水中健身操在我國也逐漸展開，水中健身操是由國家體育總局貫徹落實《全民健身綱要》和《全民健身計劃》，大力推廣的水中健身操活動。它可以增強人民體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化生活，為社會主義服務。它擁有獨特的訓練環(huán)境，使人們在鍛煉的同時，享受到與陸地健身不同樂趣，其未來發(fā)展的趨勢客觀。本文通過對我國水中健身操近六屆比賽的基本情況以及發(fā)展趨勢進行了調(diào)查與分析，總結(jié)前期的研究成果，并提出針對性的一些看法和建議，旨在找出成功經(jīng)驗及不足，為近十年我國水中健身操未來的發(fā)展提供理論依據(jù)。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

近六屆全國水中健身操已有的比賽錄像為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過閱讀、上網(wǎng)查找和查看期刊，綜合大量有關(guān)水中健身操等方面的文獻，為本文提供了理論依據(jù)。

1.2.2 邏輯分析法

在調(diào)查統(tǒng)計的基礎(chǔ)上，根據(jù)我國水中健身操的發(fā)展趨勢和對水中健身操的掌握情況進行邏輯推理，論證有關(guān)結(jié)論并提出建議。

1.2.3 訪談法

對有關(guān)教練員就水中健身操的發(fā)展及比賽情況等問題進行訪談,獲取與本論文相關(guān)的信息和資料。

1.2.4 實地考察法

通過向運動員和教練員面對面的進行交流，收集關(guān)于運動員訓練和比賽的相關(guān)情況，在分析統(tǒng)計的基礎(chǔ)上，收集素材為本文提供參考。

2 研究結(jié)果與方法

2.1 水中健身操的誕生及發(fā)展

2.1.1 國外

美國水中健身聯(lián)盟（AEA）統(tǒng)計，在美國從事專業(yè)水中健身操的人數(shù)已從6000人（1992年）發(fā)展上升至18000人（2000年），而且現(xiàn)有600萬美國人定期從事水中健身操的活動。

1987年日本就開始了水中健身操，在日本有1500多個游泳學校，進行水中健身的人已高達600余萬，由此可見在日本，水中健身操深受人們的喜愛。其政府對該項目的大力推廣，也在很大程度上促進了其項目的發(fā)展。

2.1.2 國內(nèi)

水是生命存在的基本前提，水也是人類維持生命的必要條件，同時，也是人們身體活動的重要物質(zhì)。長期以來，人們將水中進行的活動，看成競技體育的一部分或是去除疲勞的一種生活方式。但實際上水與人的健康之間的關(guān)系是不可分割的，二者相輔相成。

中國五千年前，從古代陶器上可看出，雕刻人類潛入水中獵取水鳥及類似爬泳的圖案。公元330年，人們主動利用水的特性來治療疾病與傷痛，由此，可看出古代人已經(jīng)充分認識到水對人體健康的重要性。

為全面貫徹落實《全民健身計劃綱要》不斷推動我國的體育活動，通過加大宣傳力度，形成多樣化的發(fā)展，并且促進我國水中健身操活動的開展。我國首屆全國水中健身操比賽于2007年10月13日在北京市國家教育行政學院游泳館舉行。本次比賽的順利舉行，為我國水中健身操的發(fā)展提供更為廣闊的空間。

表1 近六屆水中健身操比賽狀況

2.2 水中健身操的功能特點及影響因素

2.2.1 水中健身操的功能

水中健身操是在水中進行的身體鍛煉活動，它與陸上練習最大的區(qū)別就是進行練習時的場地環(huán)境不同，水中健身操是水中運動的一部分，其聯(lián)系強度比游泳低20%～30%，相比之下，水中健身操的練習效果要更加明顯，由于它是熱身運動與精神放松運動相結(jié)合的方式，所以它可以起到緩解工作上壓力作用，也可以舒緩心情。當身體受過傷的人練習還可以起到一定的康復作用。這些效果一般在游泳訓練當中是很難得到的。對豐富人們的文化生活及休閑健身有著重要意義。水中健身可以使練習者熟悉水性，學會游泳，還可以掌握新的技能。

2.2.2 水中健身操的特點

水中健身操在水中練習的是否合理，關(guān)鍵取決于人對水自然特性的了解和喜愛程度，它的特點是在練習動作當中使人簡單易懂。并且適合于不同年齡層次的人，在動作的練習當中可以反復強調(diào)并重復練習，練習強調(diào)可以加大動作幅度。在集體練習當中，可以看到具有明顯快速的節(jié)奏，形成動感和韻律風格。水中健身操的力度強、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時代特點，深受青年人的喜愛。

2.2.3 推廣因素

自2001年來，我國從諸多國家引進關(guān)于水中健身理論。有利于《全國水中健身教員培訓班》在國內(nèi)的初步形成。自培訓班開展以來，通過此次培訓班對我國水中健身的教練員進行更加專業(yè)化的理論培訓，共培養(yǎng)高級教員6人，中、初級教員700余人。目前，我國一、二線城市的游泳館和健身中心等體育設(shè)施場地，經(jīng)常舉辦各種類型的熱門水中活動和水中健身操，深受廣大群眾熱愛和歡迎。

水中健美操培訓在我國已有近11屆的舉辦歷史，但是為了繼續(xù)推廣、宣傳和滿足大眾對水中健身操運動的熱愛，國家采用以完善水中健身項目的訓練基地為手段，達到對各個高校、俱樂部的推廣，讓更多的人知道水中健身操的項目，更了解這個項目。

2.2.4 場地器材因素

水中健身操包括，水中行走，水中慢跑和水中舞蹈等一系列動作。參與者進行練習時，通常是在比較淺的水池進行的，即水深度在人體腹部和腋窩之間。水中健身操的課程水深主要集中在1.1～1.3m和1.3～1.5m，其水深程度主要考慮適應不同身高和年齡的人群。而水中健身操課程的時間則主要集中在30～45min和45～60min這兩個時間段，由于水中健身操對練習者身體消耗比較大，對練習者身體協(xié)調(diào)能力和動作掌握能力要求比較高，因此人們在水中進行健身操運動時時間上不宜過長，應遵循循序漸進原則進行該項目練習。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多俱樂部或高校的游泳池水過深，練習場地和所練習的內(nèi)容受到限制，學生需要借助浮具在場地進行練習。因為水中健身操的場地受到很大的限制，所以很多俱樂部或高校都不能進行這項運動。

圖1 水中健身操六屆人數(shù)項目圖

2.2.5 教員因素

在教員的教學能力中體現(xiàn)出水中健身操的特點就是在“水中”進行的運動，其項目的開展、安全保障系統(tǒng)等方面均與陸地健身操相比難度較大，從而對教練員的專業(yè)素質(zhì)、責任心要求較高。因此，有一批專業(yè)素質(zhì)高、責任性強的教練員隊伍是水中健身操項目能真正推廣、普及和發(fā)展起來的前提條件。

2.3 比賽發(fā)展趨勢

為全面貫徹落實我國《全民健身條例》，并且推動我國水中健身活動的發(fā)展。在我國舉行了全國首屆水中健身操比賽，在世界上也是第一次舉行水中健身操比賽，此次比賽舉行的很成功。由于首屆水中健身操比賽成功的舉行，并引來很多人觀看比賽，使水中健身操更快的向大眾推廣。到今年已經(jīng)舉行了六屆水中健身操比賽，綜合這幾屆的比賽情況即使水中健身操在國內(nèi)的開展仍處于起步階段，但是參賽的人數(shù)不斷增加，未來發(fā)展趨勢平穩(wěn)，見表1。

本人通過對第一屆到第六屆全國水中健身操比賽的參賽人數(shù)、參賽隊伍及參賽項目進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計可知在2007年首屆全國水中健身操比賽中有來自北京體育大學、天津體育學院、湖北體育學院、澳門等12個省市單位代表隊，共計91人前來參加。

在2009年4月21日第二屆水中健身操將于本月21日到25日在成都體院游泳舉行。參賽隊伍15支，共計210人前來參賽。

在2011年12月17日，在上海舉行為期2天的“南風杯”第三屆全國水中健身操比賽，此次比賽有來自上海體育學院、北京體育大學、天津體育學院、同濟大學、澳門等。參賽隊伍15支，共計215人前來參賽。

在2012年12月7日到12月10日，“南風杯”第四屆全國水中健身操比賽的參賽隊伍和運動員人數(shù)，相比去年參賽隊伍和運動員人數(shù)有所下降從原來的15支參賽隊伍降至9支、運動員人數(shù)也從215人下降到135人。

圖2 水中健身操近六屆隊伍圖

在2013年12月7號上午,“南風杯”第五屆全國水中健身操比賽在上海浦東游泳館開幕。來自全國高校、同濟大學洲克隊、上海體育學院、復旦大學洲克隊等9支代表隊，共計132名運動員，將在2天的時間內(nèi)分別參加水中健身操徒手操、器械操、表演項目的比賽。

在2014年12月6日至7日，“第六屆全國水中健身操比賽”將在江陰體育中心游泳館舉行。參賽隊伍9支，共計129人前來參賽。

2.3.1 歷次參與人數(shù)及參賽項目

如圖1可知近六屆的水中健身操比賽的參加人數(shù)在持續(xù)的增加擴大，水中健身操項目必將獲得更為廣闊的發(fā)展空間，也必將迎來更廣泛的大眾參與。

通過調(diào)查可知在首屆全國水中健身操比賽后有更多的人知道了這個項目。根據(jù)圖1可知第二屆比第一屆參加比賽的人增加119人?？梢娫诘谝粚盟薪∩聿俦荣惍斨型茝V力度和宣傳的很好，有越來越多的人了解這項運動。第二屆與第三屆的參與人數(shù)上升5人。相比第一屆之下，第二屆與第三屆比賽參加比賽的人數(shù)相差不大，因為了解水中健身操的人已是寥寥無幾，即將面向大眾，于前幾屆相比之下在第四、五、六屆比賽中看到這個項目參賽的人數(shù)發(fā)展比較很穩(wěn)定，在項目的增加上也從最開始的兩項增加到三項。這也說明參加水中健身操的人數(shù)從大眾化走向?qū)I(yè)化。由上圖可知對比前六屆水中健身操的項目中看出前兩屆波動不大，從第三屆往后項目趨勢呈穩(wěn)定化。

2.3.2 歷次參與隊伍數(shù)量及比賽成績

如圖2可知，近六屆水中健身操比賽參加隊伍的數(shù)量從逐漸增多再到逐漸減少的一個過程，但比賽的成績越來越優(yōu)異。

所謂電磁發(fā)射技術(shù)是不同于傳統(tǒng)發(fā)射技術(shù)(如火箭，火炮)的一種新概念動能發(fā)射技術(shù)。隨著人類的發(fā)展，傳統(tǒng)的化學發(fā)射器已經(jīng)不能滿足人類對更高速度，更高效率的追求。常規(guī)的化學火炮由于原理上的限制，發(fā)射物的所能達到最大速度超不過發(fā)射藥燃氣的速度。在從古到今經(jīng)歷了幾百年的發(fā)展后已經(jīng)接近了理論極限。而火箭這種發(fā)射方式不僅昂貴，而且技術(shù)方面還有很多不足。正是在這種狀況下滋生了電磁發(fā)射技術(shù)。它利用電磁力做功，將電能轉(zhuǎn)化為發(fā)射物的動能。同常規(guī)發(fā)射技術(shù)相比具有其無可比擬的優(yōu)勢。由于不存在化學發(fā)射器原理上極限速度的限制，在不計材料等其他因素的情況下，理論上可以將負載加速至接近光速。

通過調(diào)查可知在全國水中健身操比賽中，第二屆與第一屆參賽的隊伍相差3支。由于是首屆比賽，知道水中健身操這個項目的人員較少，也不是很了解這個項目。在第一屆水中健身操比賽后加大了對這個項目宣傳力度，得到了極大的推廣。在第二屆與第三屆參賽隊伍進行分析，由于在第一屆比賽后大眾了解這個項目后的人員逐漸增加，參賽隊伍逐漸上升，但比賽的成績并不理想。在前三屆水中健身操的比賽發(fā)展中為這個項目極大的進行了推廣。在第四、五、六屆比賽中參加的隊伍逐漸穩(wěn)定，參加比賽的隊伍水平越來越高，成績也越來越好。從最開始的大眾化轉(zhuǎn)向現(xiàn)在的專業(yè)化。這也充分體現(xiàn)了水中健身操大眾化、生活化、社會化。充分體現(xiàn)了體育是民生、體育是精神、體育是文化。

表2 2007與2012年技術(shù)難度評分標準進行對比分析

2.3.3 歷次技術(shù)難度評判標準

隨著水中健身操的發(fā)展得到了極大的推廣，它的比賽技術(shù)也逐漸的進行修改，見表2。通過近幾年水中健身操的比賽中技術(shù)難度評分標準得到了改進，2007年制定試用版的比賽規(guī)則與2012年的新規(guī)則進行對比統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)在編排沒有特別大的差異，在表演上新規(guī)則并沒有記錄，但在章節(jié)上2012年的新規(guī)則根據(jù)近幾屆的水中健身操比賽中出現(xiàn)的問題及評判分數(shù)進行細致的分類。在今后的發(fā)展當中會繼續(xù)改進未完善的技術(shù)動作及評分標準，這也說明我國對這個項目的重視程度會逐漸的得到提高。

2.3.4 規(guī)則完善

在近幾屆水中健身操的比賽過程中,對于此項目的規(guī)則在逐一進行增加與修改，見表3。

通過調(diào)查研究得知2007年與2012年的水中健身操比賽競賽規(guī)則有所改進，經(jīng)過對比2007年的三章，點數(shù)比較多而且沒有突出重點，對比賽判罰的還不夠細致。在一段時間內(nèi)我國迅速將12年的新規(guī)則進行改進，從最初的三章增加到六章，在點數(shù)上語言也變得精煉有序。說明我國對水中健身操這項比賽的規(guī)則比較重視，更充分說明我國對這個項目的重視程度在逐漸上升。

表3 2007與2012競賽規(guī)則對比分析

2.4 大眾健身的發(fā)展趨勢

我國水中健身操在2001年開始就從歐美國家開始引進，在2007年首屆全國水中健身操比賽至今已經(jīng)在我國已經(jīng)有近8年的時間，它的鍛煉方式新穎而不易產(chǎn)生運動損傷，受到各行各業(yè)人們的喜愛，越來越多的高校加人了水中健身操的行列。進而激發(fā)了學生投入到水中健身操的活動。

在我國首屆全國水中健身操比賽中年齡最小的10歲左右，最大的60歲左右，由此反映出我國水中健身操項目，在參與人群中的廣泛性和非專業(yè)性的特點，即各個階段和年齡的人，無論男女老少，是否了解基本體育知識，是否掌握游泳技術(shù)，是否擁有專業(yè)技能，都可參加水中健身操運動。通過健身操的運動，可以達到強健身體和讓心情放松的目的。更受到廣大群眾的歡迎。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）水中健身操是一項新興并具有價值的體育運動項目，它的內(nèi)容豐富并且新穎多樣。適合各種人群而且能滿足不同人群的身體健康和心里需要。

（3）水中健身操的大部分教練員都沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓就走向了健身操教練的崗位，他們在各自的教學過程中都有一些不足，這也限制了他們的教學水平，進而也阻礙了該項目的發(fā)展。

（4）水中健身操在比賽中，從比賽隊伍、人數(shù)、項目等方面看，該項目它的推廣力度還是有所欠缺，大眾了解的較少進而影響到比賽的隊伍和人數(shù)，也影響到該項目的發(fā)展和增長。

3.2 建議

（1）水中健身操是一項新興并具有價值的體育運動項目，在我國引進的時間不長，對該項目的宣傳和推廣力度并不是很好，仍有許多人不是很了解這一項目，建議在宣傳上加大對大眾的影響，從而提高人們對這一項目的認識，進而培養(yǎng)更多的人參與到該項目中。

（2）此項目的開展對游泳館的水深、水溫、館內(nèi)設(shè)施等方面都有一定的要求，因此，采取有力的改善基礎(chǔ)設(shè)施才能確保此項目發(fā)展的更好。

（3）在教員方面，普及和推廣專業(yè)的人才是提高這一項目并穩(wěn)定發(fā)展的有效手段之一。日后應加強對教練員的培訓次數(shù)，并且定期進行考核，保證其質(zhì)量數(shù)量的一致性。

（4）作為競技項目而言，知道該項目有比賽的人很少，參賽的隊伍更少，這是造成其發(fā)展不前的影響因素之一。

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G831.3

A

2095-2813(2017)10(b)-0187-04

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.29.187

李陽（1997，1—）,男,漢族，黑龍江齊齊哈爾人,研究生在讀,研究方向：游泳。