郝興華 王迪

(廈門大學體育教學部 福建廈門 361000)

優(yōu)秀運動員良好心理素質與有氧耐力的互動影響研究①

郝興華 王迪

(廈門大學體育教學部 福建廈門 361000)

該文在前人學者對優(yōu)秀運動員心理素質、有氧耐力素質研究成果的基礎上上,采用文獻資料法、訪談法對運動員自身心理狀況與有氧耐力間的相關性進行探究,分析得出:有氧耐力與心理素質之間確實存在耦合且兩者之間相互作用,相互影響。良好的心理素質有助于耐力素質的保持,能促進耐力的快速恢復,超越自己取得優(yōu)異成績;有氧耐力對于鞏固運動員性格、增強意志品質、緩解心理壓力有重要影響意義。

優(yōu)秀運動員 心理素質 有氧耐力 互動影響

翻閱文獻資料發(fā)現(xiàn),前人對優(yōu)秀運動員在比賽訓練中的心理素質、有氧耐力素質研究頗多,但是對運動員自身的心理素質與有氧耐力間的相關性研究卻甚少。心理素質與有氧耐力間是否存在關聯(lián)？其作用影響又是怎樣？基于此,該文在前人研究的基礎上,探尋兩者間關系,旨在揭示其內(nèi)在相關性,為改善運動認知,提高運動員心理素質與有氧耐力素質提供有效的理論方法。

通過知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫,以心理素質、有氧耐力為關鍵詞,查找相關有效論文30余篇,同時在廈門大學圖書館查找書籍體育心理學、運動生理學、運動訓練學等相關書籍7本,訪談優(yōu)秀運動員教練、專家教授3名,深入探討優(yōu)秀運動員在訓練過程中心理素質與有氧耐力之間的關系,為該文的撰寫提供了理論基礎與借鑒意義。

1 優(yōu)秀運動員生理心理特征

1.1 優(yōu)秀運動員生理特征

與普通運動員相比,優(yōu)秀運動員在肌肉類型、心肺功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)等方面有顯著不同。長期從事有氧耐力的優(yōu)秀運動員慢肌纖維占主導,如長跑運動員慢肌纖維百分比高達65%以上,游泳運動員體內(nèi)慢肌纖維的百分比能夠達到60%～80%。長期的系統(tǒng)訓練可使運動員呼吸頻率降低,呼吸深度加深,機體肺泡通氣量及氣體交換率提高,肺通氣效率提高。[1]同時,運動員左心室腔擴張,心臟容積增大,每搏心輸出量增多,安靜時心率降低,泵血功能增強,使其適應長時間保持運動的需要。優(yōu)秀運動員在運動時,交感神經(jīng)活動加強,神經(jīng)活動減弱,腎上腺髓質分泌腎上腺素和去甲腎上腺素增多,心率加快,心肌收縮力加強,博出量增加。[2]

1.2 優(yōu)秀運動員心理特征

大多數(shù)運動員在比賽中都會出現(xiàn)焦慮情況,但優(yōu)秀運動員與普通運動員的區(qū)別就在于,優(yōu)秀運動員能夠把焦慮調(diào)整到自己可控的范圍內(nèi),使焦慮值下降,同時化焦慮為比賽動力,能夠及時有效地調(diào)整自己的狀態(tài),保持最佳的喚醒水平和較高的專注度進行比賽。[3]即便是在比賽中出現(xiàn)一些不利的情況,也能夠從容應對逆境。

2 研究結果

2.1 心理素質對有氧耐力的影響

2.1.1 是耐力保持的前提

心理素質:在遺傳的基礎上,在教育與環(huán)境的影響下,經(jīng)過主體實踐訓練所形成的性格品質與心理能力的綜合體現(xiàn),包括興奮、信念、意志力、人生觀、情緒等多個方面。[4]研究結果顯示,神經(jīng)遞質(例如Ach,多巴胺,去甲腎上腺素等)與心理過程、生理過程密切相關。Ach的主要作用是控制肌肉的收縮,當人體過分亢奮或緊張時, Ach分泌增加,作用于肌肉,使肌肉的緊張性加強,人體抗耐能力減弱,加速機體疲勞的發(fā)生。同時,機體過分緊張時,多巴胺分泌量相應增加,導致動作不協(xié)調(diào),使運動員的動作出現(xiàn)僵硬,進而導致運動員長時間運動能力下降,加速疲勞的發(fā)生。[5]由此表明,當機體過分緊張時,運動員的耐力受到影響,肌肉的緊張性加劇,會使機體疲勞提早到來。

此外,多德森和耶克斯的倒U形假說也支持此定論。倒U形假說表明,喚醒與操作之間的關系呈倒U型曲線。隨著喚醒水平的提高,操作成績也隨之提高,直到一個最佳點,隨著喚醒水平進一步提高,成績逐漸下降。[6]因此,適當?shù)呐d奮刺激會使心跳加快加強,血管擴張,心輸出量增加,加速體內(nèi)糖原和脂肪的分解,為長時間的耐力運動提供能量支持。

2.1.2 有助于有氧耐力的快速恢復

機體在長時間的運動過程中,由于運動開始階段,內(nèi)臟器官活動的需要不能滿足運動器官的需要,因此會使人體產(chǎn)生一系列難以忍受的生理現(xiàn)象,例如頭暈,呼吸困難,肌肉酸軟無力等,這就是運動過程中的極點。[6]但良好的心理素質,樂觀的心態(tài)有助于身體機能調(diào)節(jié)的改善,使運動過程中出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)逐漸得到緩解,運動能力逐漸提高,促進第二次呼吸的到來。使運動員以較好的生理狀態(tài)與心理狀態(tài)持續(xù)運動下去。

運動后良好的心理素質也可加快有氧耐力恢復,促進疲勞的消除。運動員經(jīng)過長時間的耐力運動后,采用心理調(diào)節(jié)恢復手段有利于降低精神的緊張程度,緩解運動員在比賽中心理壓抑的狀態(tài),放松身心,加快神經(jīng)能量的恢復,從而進一步加速身體器官機能的系統(tǒng)恢復。[7]

2.1.3 有助于運動員超越自我

在耐力運動過程中,運動員的意志品質所起的作用很重要。據(jù)研究表明,擁有頑強意志品質的運動員比意志品質相對薄弱的運動員在耐力方面的表現(xiàn)要出色很多。專業(yè)馬拉松運動員跑完全程需要2～4 h,在炎熱和長距離的奔跑過程中,對耐力是不小的考驗,只有具備頑強的意志品質,強大的心理素質,才能完成比賽,取得佳績。正如優(yōu)秀馬拉松運動員Danny Harris所說：“比賽時我從不說自己不行,我只是注視著對手的眼睛;我知道,我即將擊敗他們?！?/p>

2.2 有氧耐力對心理素質的影響

2.2.1 影響運動員的性格

有氧耐力是指機體在氧氣供應較為充足的情況下能夠長時間工作的能力。有氧耐力的目的在于提高運動員機體吸收運輸氧的能力,促進機體新陳代謝。[8]調(diào)查研究表明,同一般人相比,運動員在個性特征方面有很大不同。庫伯通過長時間的對比調(diào)查發(fā)現(xiàn),運動員相比一般人更加自信,更加外向。但是隨著研究的不斷深入,學者發(fā)現(xiàn),不同項目類型對運動員性格特征的影響是不同的。耐力型運動員在處理事務過程中是低焦慮的,遇到問題時,比一般人情緒更加穩(wěn)定。這一點,前人學者對耐力運動員的研究可以提供依據(jù)。 克林曼和希拉德(Clingman&Hillard，1987)曾對耐力運動員(自行車,長跑,鐵人三項)的個性特征進行研究,發(fā)現(xiàn)他們在成就動機、自主性、耐受性方面與一般人表現(xiàn)不同。辛格(Singer,1969)對網(wǎng)球運動員的個性特征進行研究發(fā)現(xiàn),網(wǎng)球運動員與一般人相比,在成就動機、自主性方面得分更高。斯車爾、阿什類和喬伊研究發(fā)現(xiàn),籃球、橄欖球、足球運動員的性格特征更加外向、客觀,獨立性更強。[9]這表明,耐力運動對運動員的性格特征有一定影響。

2.2.2 增強運動員的意志品質

耐力運動對增強運動員意志力有著不可小覷的作用。由于耐力運動如長跑、自行車、足球等都屬于體能消耗大,持續(xù)時間長的運動類型,運動員在完成比賽的過程中,必須要突破自我的心理障礙,培養(yǎng)能夠克服萬難的信念,樹立能夠取得佳績的意志品質,才能夠有機會取得優(yōu)異的成績。因此耐力運動在無形中加強了運動員意志品質的培養(yǎng)。馬尼對優(yōu)秀的攀巖運動員性格特征的研究表明,與普通人相比,他們有著更強的堅韌力與自信心。這為耐力運動可以增強運動員的意志品質提供了強有力的佐證。

2.2.3 緩解運動員的內(nèi)心壓力

長時間的耐力運動可以釋放內(nèi)心的壓抑,平復焦躁的心情。其生理機制是:一方面,長時間的耐力運動使體溫升高,在神經(jīng)-體液的調(diào)節(jié)下,血管擴張,血液循環(huán)速度加快,加速機體的散熱,同時情緒紊亂的也得到很好的調(diào)節(jié),消除內(nèi)心憂慮,平復心態(tài)。另一方面,運動能緩解壓力與腓肽效應有關。腓肽是體內(nèi)的一種激素,與心情愉悅相關,當運動量達到一定程度時,體內(nèi)就會發(fā)生腓肽效應,能夠降低內(nèi)心焦慮,愉悅神經(jīng),減少或消除內(nèi)心壓力與不安。[10]

3 結語

上述研究表明,優(yōu)秀運動員的心理素質與有氧耐力之間存在一定的內(nèi)在聯(lián)動。

(1)心理素質對有氧耐力的影響:良好的心理素質是耐力運動的前提,是運動員取得優(yōu)異成績的保障;較強的心理素質在運動中能夠促進第二次呼吸的及早到來,同時對消除運動員的疲勞加速耐力恢復有一定的幫助;堅強的意志品質能夠增強自己的自信心,在運動過程中對提高耐力,超越自我,取得優(yōu)異成績有良好作用。

(2)有氧耐力對心理素質的影響:長期的耐力運動能夠影響運動員的性格,使其呈現(xiàn)出低焦慮,情緒更加穩(wěn)定的狀態(tài);耐力運動可以消除優(yōu)秀運動員緊張不安的情緒,釋放內(nèi)心壓抑,促進心理健康;耐力運動本身所具有的特性,可以培養(yǎng)運動員不怕苦難,永爭第一的意志品質。

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G804

A

2095-2813(2017)02(b)-0009-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.009

郝興華(1992,7—),男,漢,河北保定人,碩士研究生在讀,研究方向:體育教育訓練學。