新規(guī)則下對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員決賽能力的培養(yǎng)

方海兵

（南京市秦淮區(qū)業(yè)余體育學(xué)校，江蘇 南京 210024）

新規(guī)則下對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員決賽能力的培養(yǎng)

方海兵

（南京市秦淮區(qū)業(yè)余體育學(xué)校，江蘇 南京 210024）

近兩年來(lái)，為了增加射擊比賽的觀賞性、提高收視轉(zhuǎn)播率，國(guó)際射擊聯(lián)合會(huì)對(duì)射擊比賽競(jìng)賽規(guī)程進(jìn)行了大幅度地修改與調(diào)整，把奧運(yùn)會(huì)射擊比賽項(xiàng)目全部劃分為資格賽和決賽兩個(gè)階段，資格賽進(jìn)入前8名的運(yùn)動(dòng)員將進(jìn)行決賽，資格賽成績(jī)不再帶入決賽，靶位號(hào)重新抽簽決定，一切從頭開(kāi)始。杜麗、易思玲、龐偉都是世界射擊運(yùn)動(dòng)的著名運(yùn)動(dòng)員，也都獲得過(guò)奧運(yùn)會(huì)的冠軍，但他們當(dāng)時(shí)奪冠時(shí)的射擊比賽規(guī)則與現(xiàn)在相比，已經(jīng)有了翻天覆地的變化。以前的競(jìng)賽只打一次比賽，然后根據(jù)各自環(huán)數(shù)的高低排出名次，或者把資格賽的成績(jī)帶入決賽；而面對(duì)現(xiàn)在實(shí)行的“資格賽+決賽”的新競(jìng)賽規(guī)則，他（她）們的射擊技術(shù)毋庸置疑，但在決賽過(guò)程中的控制能力、適應(yīng)能力等方面還有待提高。

縱觀2014年江蘇省第18屆運(yùn)動(dòng)會(huì)射擊比賽、2015年江蘇省射擊錦標(biāo)賽的總成績(jī)冊(cè)，筆者發(fā)現(xiàn)氣步槍青年組男女8個(gè)決賽項(xiàng)目，在資格賽中以第1名的成績(jī)進(jìn)入決賽階段的只有一個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員。所以筆者認(rèn)為，過(guò)去只注重基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)，而忽視對(duì)決賽能力的培養(yǎng)的訓(xùn)練模式一定要改變，要充分認(rèn)識(shí)到?jīng)Q賽能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練已經(jīng)是日常訓(xùn)練的重要組成部分，決賽能力的高低也是射擊基本功的重要組成部分。

為了適應(yīng)新規(guī)則，國(guó)家體育總局及時(shí)地依據(jù)國(guó)際射擊聯(lián)合會(huì)的相關(guān)規(guī)定對(duì)射擊競(jìng)賽規(guī)程進(jìn)行了調(diào)整，明確要求在省級(jí)以上的射擊比賽青年組（17～18歲）的所有比賽項(xiàng)目，均要按照新規(guī)則執(zhí)行，并且資格賽與決賽均要使用電子靶。根據(jù)現(xiàn)行的競(jìng)賽規(guī)則，在“資格賽+決賽”的模式下，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本功、技術(shù)動(dòng)作、心理素質(zhì)、專項(xiàng)力量等方面均提出了較高的要求。現(xiàn)在比賽的整個(gè)過(guò)程相當(dāng)于過(guò)去的2場(chǎng)比賽，如何加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的決賽能力，筆者總結(jié)了以下幾個(gè)方面。

1 改變觀念，走出誤區(qū)

作為一名基層運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練員，筆者在以往的訓(xùn)練過(guò)程中，首要任務(wù)是緊緊圍繞運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練展開(kāi)，打牢射擊運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技術(shù)和基本功，這些做法是正確且必須的。面對(duì)初級(jí)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，筆者心中曾經(jīng)的想法是決賽能力等進(jìn)了省級(jí)代表隊(duì)再抓也不遲，或者是隨著運(yùn)動(dòng)員年齡的增加，心理承受能力自然就會(huì)增加，現(xiàn)在進(jìn)行決賽能力的培養(yǎng)還為時(shí)過(guò)早?，F(xiàn)在看來(lái)這是一個(gè)誤區(qū)，道理也很簡(jiǎn)單，決賽能力其實(shí)就是心理素質(zhì)、體力、控制能力、適應(yīng)能力的較量，能夠闖進(jìn)決賽的運(yùn)動(dòng)員，其基本技術(shù)已不是問(wèn)題的主要方面，都有奪取冠軍的可能性，他們最主要的是要增強(qiáng)心理承受能力、應(yīng)變能力、自我調(diào)節(jié)能力以及勇于爭(zhēng)奪冠軍的勇氣。

2 著眼未來(lái)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地從選材開(kāi)始

教練員應(yīng)樹(shù)立一個(gè)觀點(diǎn)，從現(xiàn)在開(kāi)始就去挑選比賽型運(yùn)動(dòng)員，徹底放棄訓(xùn)練型運(yùn)動(dòng)員。同樣的訓(xùn)練，前者事半功倍、后者事倍功半。在以往的選材過(guò)程中，筆者往往更看重運(yùn)動(dòng)員的自身生理?xiàng)l件，從男、女步槍項(xiàng)目的訓(xùn)練特點(diǎn)出發(fā)，對(duì)符合步槍項(xiàng)目訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員過(guò)多地注重技術(shù)方面的訓(xùn)練，而忽略了對(duì)其心理素質(zhì)、神經(jīng)類型、性格特點(diǎn)、臨場(chǎng)發(fā)揮等能力的考察，軟實(shí)力重視程度不夠，有些方面甚至沒(méi)有進(jìn)行過(guò)相關(guān)的訓(xùn)練。根據(jù)現(xiàn)有的競(jìng)賽體制，從最初的選材開(kāi)始就要選擇比賽型運(yùn)動(dòng)員。筆者認(rèn)為，理想的射擊后備人才應(yīng)該具備身體穩(wěn)定性好、協(xié)調(diào)性強(qiáng)、膽量大、接受能力強(qiáng)、天生不服輸?shù)忍攸c(diǎn)。射擊運(yùn)動(dòng)步槍項(xiàng)目，教練員一般在小學(xué)五年級(jí)至初中一年級(jí)的范圍來(lái)選拔，這些11～13歲的孩子往往已經(jīng)初步具備自身的心理特點(diǎn)、性格類型，也初步形成自己的人生觀、價(jià)值觀。在運(yùn)動(dòng)員自身的生理?xiàng)l件符合訓(xùn)練的同時(shí)，教練員要在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)現(xiàn)他們的性格特點(diǎn)。教練員需要選拔具有以下特征的運(yùn)動(dòng)員來(lái)認(rèn)真培養(yǎng)：（1）善于思考，懂得體會(huì)教練員的指導(dǎo)和建議，并在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中貫徹執(zhí)行；善于觀察別人的經(jīng)驗(yàn)與錯(cuò)誤，從中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，對(duì)比自身的不足之處加以改善。（2）具有較好地適應(yīng)能力，面對(duì)一些突發(fā)的緊急事情，能保持冷靜鎮(zhèn)定，體現(xiàn)在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，就是能夠主動(dòng)地解決訓(xùn)練中的實(shí)際問(wèn)題。（3）具有較強(qiáng)地溝通能力，能夠主動(dòng)地將訓(xùn)練中存在的問(wèn)題與教練員進(jìn)行有效地溝通。（4）具有吃苦耐勞的特點(diǎn)，不折不扣地完成訓(xùn)練計(jì)劃，無(wú)論是專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，還是身體素質(zhì)訓(xùn)練，都能按時(shí)按質(zhì)地完成。（5）具有開(kāi)朗活潑的性格特點(diǎn)，能夠和教練員、隊(duì)友們友好相處，懂得關(guān)心別人、主動(dòng)幫助別人。

3 決賽能力培養(yǎng)的幾點(diǎn)方法

3.1 適量的體能訓(xùn)練

射擊運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、變速跑、游泳、爬山等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)本身沒(méi)有對(duì)抗性，運(yùn)動(dòng)員受傷概率很小，對(duì)場(chǎng)地要求也不高，可隨時(shí)隨地安排體能訓(xùn)練。“資格賽+決賽”的新競(jìng)賽模式對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了較高的要求，特別是在決賽階段，運(yùn)動(dòng)員生理上的緊張是正?，F(xiàn)象，但也要在可控的范圍內(nèi)，如果沒(méi)有較好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，那么運(yùn)動(dòng)員的控制能力就會(huì)大大降低，在偶然性很大的射擊賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員就無(wú)法很好地控制住自己。通過(guò)體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的心肺功能得到加強(qiáng)，心率穩(wěn)定，可以使運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中保持良好、穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)和心理狀態(tài)。在資格賽和決賽過(guò)程中，擁有穩(wěn)定的心率是獲得成功和制勝的關(guān)鍵因素。良好的身體素質(zhì)是形成穩(wěn)定、健康心率的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中對(duì)每一發(fā)子彈的技術(shù)動(dòng)作、擊發(fā)感覺(jué)控制的程度和個(gè)人情緒的自我調(diào)節(jié)，都需要有一個(gè)好的身體素質(zhì)。

3.2 充分認(rèn)識(shí)決賽能力也是基本技術(shù)，是基本功

筆者發(fā)現(xiàn)，在以往的訓(xùn)練過(guò)程中，其沒(méi)有對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行過(guò)一次完整的“資格賽+決賽”的練習(xí)，都是圍繞密度射、40或60發(fā)的計(jì)分射、專項(xiàng)力量練習(xí)來(lái)完成平時(shí)的正常訓(xùn)練。在平時(shí)的周考核、月考核中，也將資格賽40發(fā)按60發(fā)的訓(xùn)練要求來(lái)執(zhí)行。以女子步槍為例，之前資格賽階段從裁判長(zhǎng)宣布進(jìn)入射擊位置到打完最后一發(fā)記分射，時(shí)間約75～80min，現(xiàn)在的省一級(jí)的體育競(jìng)賽均已按照國(guó)際射擊聯(lián)合會(huì)的最新競(jìng)賽標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，對(duì)資格賽和決賽的成績(jī)使用電子靶計(jì)分，在資格賽完成的同時(shí)，前8名的成績(jī)就已經(jīng)顯示出來(lái)，40min的申訴時(shí)間一到，加上轉(zhuǎn)場(chǎng)到?jīng)Q賽場(chǎng)地，也就1h左右。決賽從開(kāi)始點(diǎn)名、準(zhǔn)備、預(yù)習(xí)、試射、運(yùn)動(dòng)員介紹、記分射時(shí)間共計(jì)約1h，如果比賽從上午9點(diǎn)開(kāi)始，到打完決賽大約3h。如果在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這樣完整的“資格賽+決賽”的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)員若通過(guò)資格賽闖進(jìn)前8名進(jìn)入到?jīng)Q賽，就猶如進(jìn)入了完全陌生的階段，決賽地點(diǎn)、決賽條件都是以前沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的，對(duì)決賽流程也一知半解，在此情況下運(yùn)動(dòng)員在臨場(chǎng)應(yīng)變、心理調(diào)節(jié)、技術(shù)調(diào)整等方面都無(wú)法很快適應(yīng)決賽環(huán)境，想做到從容不迫是很難的。

根據(jù)新規(guī)則的要求，為了提高運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，筆者調(diào)整了原來(lái)的訓(xùn)練教案，首先將有資格參加省級(jí)冠軍賽和錦標(biāo)賽的運(yùn)動(dòng)員的月考核改為“資格賽+決賽”的模式，而且按競(jìng)賽規(guī)則全程使用電子靶，決賽口令請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的本地裁判長(zhǎng)用錄音的方式，按決賽的各項(xiàng)流程制作好，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)聽(tīng)錄音來(lái)進(jìn)行，成績(jī)播報(bào)或由筆者自己執(zhí)行，或請(qǐng)單位其他教練員來(lái)執(zhí)行，讓運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)到打好資格賽只是一個(gè)基礎(chǔ)，是進(jìn)入決賽場(chǎng)地的一張門票，決賽階段獲得勝利才是關(guān)鍵。要讓他們知道決賽能力的增強(qiáng)與提高是根本、是核心。通過(guò)改變訓(xùn)練模式，在全年度的訓(xùn)練過(guò)程中，有10次左右的全程訓(xùn)練，在決賽模擬階段可以設(shè)置一些問(wèn)題、困難來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力、應(yīng)變能力。筆者相信只要堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員決賽能力的提高會(huì)有很大的促進(jìn)作用。

3.3 做好記錄，分析比對(duì)

每一次的考核，教練員都要認(rèn)真做好記錄，最好是圖表記錄，圖表應(yīng)包含運(yùn)動(dòng)員姓名、時(shí)間、地點(diǎn)、項(xiàng)目、資格賽成績(jī)、決賽成績(jī)。將所有參加的運(yùn)動(dòng)員按上述信息一一對(duì)應(yīng)，并把獲得前6名運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)換算成相應(yīng)的分值，針對(duì)在考核中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，及時(shí)提出有針對(duì)性的意見(jiàn)，并在平時(shí)訓(xùn)練中加以改進(jìn)，這樣一來(lái)等到每年的省級(jí)比賽報(bào)名時(shí)，就不用再進(jìn)行考核與選拔，排名積分決定一切，獲得前幾名的運(yùn)動(dòng)員就是最佳的人選。人們都知道不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，因此教練員不能讓運(yùn)動(dòng)員在決賽中學(xué)習(xí)決賽，如果平時(shí)都不進(jìn)行相應(yīng)地準(zhǔn)備，就無(wú)法做到有的放矢、從容應(yīng)對(duì)。一般能夠脫穎而出的，一定是那些有準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)員。

4 充分利用資格賽和決賽之間的時(shí)間差

能進(jìn)入前8名的運(yùn)動(dòng)員總體來(lái)說(shuō)成績(jī)是不錯(cuò)的，都發(fā)揮出了應(yīng)有的訓(xùn)練水平。運(yùn)動(dòng)員們經(jīng)過(guò)刻苦訓(xùn)練，在資格賽中闖進(jìn)決賽，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的充分肯定。為了參加省級(jí)射擊冠軍賽和錦標(biāo)賽，運(yùn)動(dòng)員們都進(jìn)行了充分地準(zhǔn)備，設(shè)計(jì)出可能在比賽中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，并為此做了相應(yīng)的預(yù)案?，F(xiàn)在都是電子靶的比賽，資格賽一結(jié)束成績(jī)就公布了，當(dāng)?shù)弥约哼M(jìn)入決賽到?jīng)Q賽開(kāi)始還有1h的時(shí)間，如何利用好這個(gè)時(shí)間段，筆者有幾點(diǎn)體會(huì)。對(duì)于筆者訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入前8名后，要求運(yùn)動(dòng)員找個(gè)合適的地方適當(dāng)休息，因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)資格賽后，運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)消耗了大量的體力和精力。雖然決賽階段只有8個(gè)人參加，但體能和精力消耗一點(diǎn)也不比資格賽階段小，所以要適當(dāng)休息，恢復(fù)體力和精力。其次，在這個(gè)時(shí)間段重新寫(xiě)出決賽階段的方案已是來(lái)不及，所以筆者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該按資格賽的方案再打一次，也就是把決賽當(dāng)成資格賽再打一次。在比賽過(guò)程中，不要刻意地關(guān)注自己和對(duì)手的成績(jī)，要精力集中、專心致志、認(rèn)認(rèn)真真地打好每一發(fā)子彈，直到打完最后一發(fā)，最后一個(gè)走下賽場(chǎng)，那么自然地就取得了好成績(jī)。

5 結(jié) 語(yǔ)

筆者早在10年前就取得了汽車駕照，但到現(xiàn)在還是不敢一個(gè)人單獨(dú)開(kāi)車上路，究其原因是筆者沒(méi)有多加練習(xí)駕駛技術(shù)，這種感應(yīng)性的經(jīng)驗(yàn)不會(huì)隨著筆者的年齡增加而增加。同樣的道理，運(yùn)動(dòng)員的決賽能力也具有這樣的感應(yīng)性，也需要一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的培養(yǎng)、訓(xùn)練、不斷參與、不斷提高的過(guò)程。讓青少年運(yùn)動(dòng)員在初級(jí)訓(xùn)練階段早參與、早培養(yǎng)，會(huì)讓他們?cè)诮窈蟮母骷?jí)賽場(chǎng)上大展宏圖。

G871

A

1674-151X（2017）04-047-03

2017-01-28

方海兵（1969～），中級(jí)，本科。研究方向：青少年射擊訓(xùn)練。