體操專(zhuān)項(xiàng)力量的重要性與訓(xùn)練策略

李紅運(yùn)

（四川工商學(xué)院體育部，四川 成都 611745）

體操專(zhuān)項(xiàng)力量的重要性與訓(xùn)練策略

李紅運(yùn)

（四川工商學(xué)院體育部，四川 成都 611745）

體操作為一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度和身體柔韌性有著很高要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行動(dòng)作速度和柔韌性的訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)體操專(zhuān)項(xiàng)力量重要性與功能方式的研究，發(fā)現(xiàn)在體操運(yùn)動(dòng)完成的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的大量肌肉需要參與，運(yùn)動(dòng)員的肌肉協(xié)調(diào)性、對(duì)抗性與穩(wěn)定性成為運(yùn)動(dòng)員完成體操動(dòng)作的基礎(chǔ)。因此，為了更好地提升體操運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)力量，需要結(jié)合體操運(yùn)動(dòng)技術(shù)的特點(diǎn)，提升體操專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的科學(xué)性，以此來(lái)促進(jìn)體操運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提升。

1 體操專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的重要性

1.1 提升體操技術(shù)訓(xùn)練的實(shí)效性

體操專(zhuān)項(xiàng)力量的目的性指的是在使用戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要有一個(gè)明確的目標(biāo)，而不是在賽場(chǎng)上盲目地行動(dòng)。在對(duì)體操各項(xiàng)技術(shù)的熟練掌握與使用的過(guò)程中，體操運(yùn)動(dòng)員既要知道體操技戰(zhàn)術(shù)的作用，還要知道專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的目的。做好體操運(yùn)動(dòng)員體操專(zhuān)項(xiàng)力量的培養(yǎng)，是提升體操訓(xùn)練實(shí)用性的重要內(nèi)容，可為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提升奠定良好的基礎(chǔ)。

1.2 提高體操運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的預(yù)見(jiàn)性

在體操比賽的激烈對(duì)抗與競(jìng)爭(zhēng)中，賽場(chǎng)上的情況瞬息萬(wàn)變，為了提升體操運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的使用效果，需要其在場(chǎng)上及時(shí)進(jìn)行有效地預(yù)判，采用更合理的策略來(lái)進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)的調(diào)整。體操運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中，在場(chǎng)上的預(yù)見(jiàn)性包括結(jié)果預(yù)見(jiàn)性、自身位置預(yù)見(jiàn)性、師徒配合預(yù)見(jiàn)性、比賽走向預(yù)見(jiàn)性等。提升體操運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量的培養(yǎng)，既是幫助運(yùn)動(dòng)員更好地參與體操比賽、提升體操技戰(zhàn)術(shù)水平的需要，也是提高體操專(zhuān)項(xiàng)力量可持續(xù)性發(fā)展的重要保障。

1.3 提升體操運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的穩(wěn)定性

穩(wěn)定性既是體操運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的基本要求，也是體操運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上進(jìn)行有效動(dòng)作展示時(shí)裁判員準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)，專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練能夠有效地提升運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性。在體操專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的過(guò)程中，為了提升體操運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)行為的有效性、體操動(dòng)作的精準(zhǔn)性，需要體操運(yùn)動(dòng)員科學(xué)地參與專(zhuān)項(xiàng)力量的訓(xùn)練，幫助其在比賽中穩(wěn)定地發(fā)揮，發(fā)揮出自身的優(yōu)勢(shì)，以更為規(guī)范的體操動(dòng)作來(lái)贏得比賽。

1.4 提高體操運(yùn)動(dòng)員掌握比賽的主動(dòng)性

體操運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中，為了戰(zhàn)勝對(duì)手就需要把握更多的主動(dòng)性，只有保證動(dòng)作的有效性，勝利的天平才能更快地向自己這方傾斜。所以，在專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的過(guò)程中，體操運(yùn)動(dòng)員需要提升動(dòng)作的主動(dòng)性，以獲得更多的比賽主動(dòng)權(quán)。主動(dòng)性表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員與對(duì)手的膠著比賽中，專(zhuān)項(xiàng)力量好的運(yùn)動(dòng)員往往能夠以更為沉著的狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)比賽。

2 體操運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的策略

2.1 創(chuàng)新體操運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的理念

體操專(zhuān)項(xiàng)力量對(duì)比賽的重要性，需要運(yùn)動(dòng)員、教練員提升對(duì)專(zhuān)項(xiàng)力量的認(rèn)識(shí)，在采取有效的專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上，不斷創(chuàng)新專(zhuān)項(xiàng)力量的理念與科學(xué)性，以促進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練有效性的提升。專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練理念的創(chuàng)新包括專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練方法理念、訓(xùn)練實(shí)用性理念、訓(xùn)練與恢復(fù)理念的創(chuàng)新等。專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練是一種技能訓(xùn)練與力量訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練方法，對(duì)體操訓(xùn)練有促進(jìn)性作用。要想在專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練中體現(xiàn)出最佳的發(fā)展區(qū)域，需要教練員掌握運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)有水平及潛在發(fā)展水平，利用情感激勵(lì)教學(xué)方法把運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)有水平轉(zhuǎn)變?yōu)闈撛诘陌l(fā)展水平。

2.2 專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練應(yīng)重視訓(xùn)練目標(biāo)的創(chuàng)設(shè)

教練員在備課階段要建立起體操訓(xùn)練課的知識(shí)技能框架，主要參考“最近發(fā)展區(qū)”的概念來(lái)完成情感激勵(lì)框架的構(gòu)建。每個(gè)階段都應(yīng)該設(shè)立與體操專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練有關(guān)的問(wèn)題，給予運(yùn)動(dòng)員一個(gè)訓(xùn)練新知識(shí)與專(zhuān)項(xiàng)力量的過(guò)渡階段。教練員與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體操專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí)，普遍是從體操的基本功開(kāi)始的。建立起大的情感激勵(lì)框架主要是為了讓運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)科學(xué)的訓(xùn)練步驟、興趣體驗(yàn)與情感發(fā)展的有效進(jìn)階，每個(gè)階段都有相關(guān)的訓(xùn)練任務(wù)。因此，一個(gè)高質(zhì)量的專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練框架直接影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情和訓(xùn)練效果，如果設(shè)置的情感激勵(lì)目標(biāo)過(guò)于空虛或者過(guò)高，將無(wú)法激發(fā)運(yùn)動(dòng)員體操專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的積極性，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)于體操知識(shí)技能訓(xùn)練的積極性。

2.3 制定體操運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量的激勵(lì)目標(biāo)

從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況來(lái)看，要想建立有效的情感激勵(lì)，首先要進(jìn)一步了解運(yùn)動(dòng)員目前的專(zhuān)項(xiàng)力量水平與基本情況。因此，需要教練員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的體操訓(xùn)練做出準(zhǔn)確地判斷及預(yù)測(cè)，經(jīng)過(guò)一系列的觀察，教練員可全面地掌握運(yùn)動(dòng)員的體操專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練情況和訓(xùn)練水平。教練員還要從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)，完善情感激勵(lì)的對(duì)策，以避免外界干擾，讓運(yùn)動(dòng)員處于最近發(fā)展區(qū)域之中。如果在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員有與專(zhuān)項(xiàng)力量和競(jìng)技能力提升水平不相吻合的訓(xùn)練部分時(shí)，教練員應(yīng)該及時(shí)地引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練。教練員經(jīng)過(guò)相關(guān)的引導(dǎo)性訓(xùn)練，可以進(jìn)一步了解運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練發(fā)展水平，從而再對(duì)其進(jìn)行完善，從中保證體操情感激勵(lì)教學(xué)法的有效性。

2.4 提升專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的常態(tài)化與可持續(xù)性

教練員在整個(gè)體操訓(xùn)練課過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用，主要職責(zé)就是引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練相關(guān)的知識(shí)技能。專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練手段可以為運(yùn)動(dòng)員構(gòu)建出每個(gè)訓(xùn)練階段的思想與情感體驗(yàn)?zāi)繕?biāo)，同時(shí)為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練引導(dǎo)，以此讓運(yùn)動(dòng)員完成對(duì)所學(xué)知識(shí)的構(gòu)建。教練員要在運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，了解運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，必要時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員所做的專(zhuān)項(xiàng)力量進(jìn)行改正，為運(yùn)動(dòng)員的體操專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練興趣與鍛煉的熱情打下基礎(chǔ)。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在合作訓(xùn)練過(guò)程中，要定期向教練員匯報(bào)自己的訓(xùn)練成果與情感體驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)員若在訓(xùn)練過(guò)程中遇到一些難以解決的問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)地向教練員請(qǐng)教，教練員應(yīng)以這些問(wèn)題作為情感激勵(lì)的努力目標(biāo)和切入點(diǎn)。因此，在整個(gè)體操訓(xùn)練課工作中，應(yīng)該始終貫徹專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練理念。

2.5 以訓(xùn)練和比賽促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體操專(zhuān)項(xiàng)力量的提升

隨著世界體操運(yùn)動(dòng)水平的不斷提升，體操訓(xùn)練和比賽也發(fā)生了很大地變化，這些變化包括體操訓(xùn)練理念與體操訓(xùn)練方法的創(chuàng)新、體操比賽激烈程度的增加、體操裁判執(zhí)法水平的提升等。隨著這些因素的不斷影響，使得體操運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)更加豐富。因此，為了更好地提升和發(fā)展體操運(yùn)動(dòng)員的體操專(zhuān)項(xiàng)力量，就要做好以賽代練的體操課堂訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練策略、組織方法的科學(xué)使用，以提升體操運(yùn)動(dòng)員體操專(zhuān)項(xiàng)力量的實(shí)踐性與實(shí)用性。

3 結(jié) 語(yǔ)

在體操這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練是體操運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力提升的重要內(nèi)容。在發(fā)展體操運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量的過(guò)程中，要結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的規(guī)律來(lái)創(chuàng)新專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的理念、豐富專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的方法，并結(jié)合有效的情感激勵(lì)、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，幫助體操運(yùn)動(dòng)員快速提升競(jìng)技能力。

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1674-151X（2017）07-057-02

投稿日期：2017-05-07

李紅運(yùn)（1985～），講師，碩士。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。