陳春水，許媛苑

（浙江省寧?？h大佳何鎮(zhèn)中心小學(xué)，浙江 寧波 315621）

略談小學(xué)高段學(xué)生跑動能力有效“回歸”的措施

陳春水，許媛苑

（浙江省寧?？h大佳何鎮(zhèn)中心小學(xué)，浙江 寧波 315621）

每逢9月開學(xué)，體育教師都會遇到棘手的問題，面對剛從暑期度假回來的學(xué)生不知所措。在剛開始的體育課堂中，學(xué)生的跑動能力與之前相比下降較多，甚至在課堂中引發(fā)了一系列不良的連鎖反應(yīng)。

1 學(xué)生在開學(xué)初普遍存在的狀況

1.1 開學(xué)初的“暈輪效應(yīng)”

體育課程是學(xué)生十分熱衷的戶外課程，體育課程中的各種肢體活動與練習(xí)項目相比較室內(nèi)的文化課程而言，更能讓學(xué)生身心得到良好的釋放。但這一讓學(xué)生們喜愛的課程在每學(xué)年的開學(xué)之初，不可避免地會讓部分學(xué)生產(chǎn)生課堂倦怠感。仔細(xì)研究發(fā)現(xiàn)，在學(xué)校課程的編排中，體育課普遍被安排在下午，而那時往往是烈日當(dāng)空，室外氣溫最高時，讓一群暑期足不出戶的學(xué)生一開學(xué)就被迫待在焦陽之下，從生理到心理都給予了學(xué)生雙重考驗，難免會出現(xiàn)學(xué)生一到體育課堂就愁眉苦臉的情景。在外界環(huán)境的負(fù)面影響下，學(xué)生會產(chǎn)生“暈輪效應(yīng)”，極易影響之后參與體育課堂的積極性。

1.2 引發(fā)教學(xué)效率低下

在外界環(huán)境的負(fù)面影響下，課堂中的常規(guī)熱身以及學(xué)生的“暈輪效應(yīng)”，勢必會影響學(xué)生對技能的學(xué)習(xí)與掌握。身體機能對當(dāng)下環(huán)境的不適應(yīng)性，對于課堂教學(xué)不僅會心不在焉，甚至?xí)鸱锤?，?dǎo)致課堂教學(xué)效率低下。尤其是一些技巧類教學(xué)內(nèi)容，如果在學(xué)生不情愿、注意力不集中的被動式學(xué)習(xí)狀態(tài)下進行，容易發(fā)生安全事故。體育課堂教學(xué)不僅有利于學(xué)生對技術(shù)動作要領(lǐng)的掌握，而且在學(xué)生通過練習(xí)，使技術(shù)動作從泛化到分化以及達到動力定型的過程中，還有利于提升自信心，激發(fā)參與體育課堂的熱情度，更重要的是在這個過程中可促進自身個性的發(fā)展以及非智力性因素的培養(yǎng)。

1.3 學(xué)生的“額外”體的困擾

出于對全國各地區(qū)的氣候環(huán)境差異的考慮，學(xué)生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)上傳基本在每年的11或12月底完成，也就是學(xué)生剛回學(xué)校不久（以高段學(xué)生為例），就得參與各個項目的素質(zhì)練習(xí)（如50m×8）。針對指標(biāo)的練習(xí)，帶有類似競技色彩的訓(xùn)練，大部分學(xué)校沒有專門的練習(xí)時間，更多的是擠在體育課堂之中，因此更容易加深學(xué)生對于體育課堂的枯燥感和陌生感。以學(xué)生體測為例，從開學(xué)到正式體測，需要給予學(xué)生一個身心適應(yīng)的“過渡期”，而如何把握好“過渡期”、促進學(xué)生體能提升，是體育教師面臨的當(dāng)務(wù)之急。

2 采取的應(yīng)對措施

2.1 走、跑“此起彼伏”——緩沖式

慢跑熱身是體育課堂常用的熱身方式，最大的特點是簡單易行，所以在常態(tài)課的熱身活動中幾乎占據(jù)主導(dǎo)地位。但在特殊的環(huán)境下，面對特殊體質(zhì)的學(xué)生群體，這種方式不一定適宜。在學(xué)年開學(xué)初，因全國多處地方天氣炎熱，所以曾發(fā)生過學(xué)生因慢跑熱身而引發(fā)的安全事故。這并不是說慢跑活動本身存在問題，而是在氣溫環(huán)境過高及熱身主體自身的承受能力不足的特殊前提下發(fā)生的。為此，可將此熱身方式根據(jù)學(xué)生的實際情況稍作變動，采取慢跑一段、行走一段的熱身方式，給予學(xué)生跑動后一個及時的緩沖期，便于身體恢復(fù)與適應(yīng)，可在促進生理適應(yīng)的同時，緩解學(xué)生因為抗拒而產(chǎn)生的心理壓力。經(jīng)過一段時間的特殊熱身方式后，再逐漸恢復(fù)正常的熱身強度，能為實際教學(xué)的常規(guī)進行起到良好的過渡。

2.2 跳類內(nèi)容的“摻和”——替換式

開學(xué)初期，學(xué)生在身體素質(zhì)練習(xí)中所表現(xiàn)出的不適應(yīng)，除了受天氣因素、心肺功能的影響外，還包括下肢力量退化的影響，這間接說明了在開學(xué)初學(xué)生在經(jīng)歷一定強度的跑動后雙腿會呈現(xiàn)無力的現(xiàn)象。所以在適當(dāng)距離范圍內(nèi)，讓學(xué)生嘗試著跳躍，有助于腿部肌肉爆發(fā)性力量的恢復(fù)與提升。腿部力量的回歸，有利于提高學(xué)生參與體育課堂中跑跳類素質(zhì)練習(xí)的積極性和自信心。例如，進行50m距離連續(xù)2次單腿及換腿跳練習(xí)，或者在體能恢復(fù)的慢跑中在指定區(qū)域內(nèi)采用單腳一定次數(shù)的連續(xù)跳，之后再繼續(xù)慢跑，使腿部肌肉在得到一定強度鍛煉的同時，伴隨一定時間的恢復(fù)；可先采用30m的2次連續(xù)單腿跳及換腿，緊接著進行50m的短距離加速跑，從而使力量素質(zhì)與速度素質(zhì)有效結(jié)合。在機體恢復(fù)階段，跳躍性練習(xí)相比較平常的跑動練習(xí)而言，運動強度更大，所以教師在安排練習(xí)時應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況在練習(xí)次數(shù)與練習(xí)時間上及時控制，這是小學(xué)高段學(xué)生更愿意選擇這一練習(xí)方式的原因之一。

2.3 競技式練習(xí)的加入——迸發(fā)式

體育課堂教學(xué)中很少會采用競技方式來檢驗學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容的掌握程度，一個重要的原因是，帶有競技色彩的練習(xí)方式往往以輸贏為目的，對于具有強烈求勝心的小學(xué)高段的學(xué)生而言，容易誘導(dǎo)其一味地追求勝負(fù)而忽視對技術(shù)動作的規(guī)范性，所以在課堂中很少出現(xiàn)教師在完成主教材內(nèi)容的教學(xué)后，在輔助教材中采用競技方式來促進學(xué)生對主教材內(nèi)容的掌握。例如，主教材為行進間傳接球，輔助教材則會避免采用與傳球有關(guān)的競技比賽、練習(xí)等。但這種練習(xí)方式在體能恢復(fù)階段是一個不錯的選擇，通過競技方式可激發(fā)學(xué)生主體參與其中的強烈求勝欲。例如，100～200m的短距離追逐練習(xí)，讓體育后進生獲得一些距離上的“優(yōu)勢”，在發(fā)令后，在跑的過程中，學(xué)生往往會忽視跑的練習(xí)本身的枯燥性，而將注意力集中在竭力追趕或者擺脫，從而使練習(xí)實效最大化。

2.4 練習(xí)內(nèi)容自主選擇——自主式

在日常素質(zhì)練習(xí)中，最常見的是教師布置練習(xí)內(nèi)容，學(xué)生則是參與練習(xí)，從學(xué)生的角度出發(fā)顯得過于單一、枯燥，而且往往會引起學(xué)生的厭煩心理。新課程標(biāo)準(zhǔn)理念中提及“以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位”，特別強調(diào)學(xué)生主體地位的體現(xiàn)。所以在身體素質(zhì)練習(xí)時，不要忽視學(xué)生的主體感受，應(yīng)給予學(xué)生一定的自主選擇權(quán)，這有利于調(diào)動學(xué)生參與的積極性。例如，400m跑的練習(xí)，直接讓學(xué)生參與似乎略顯專制，所以提出另一個方案讓學(xué)生自主選擇：完成200m跑練習(xí)后休息幾分鐘，再進行200m跑練習(xí)。學(xué)生在思考與討論后相比較而言更愿意選擇后者，原因在于一方面短程的200m跑不會顯得枯燥，同時又有一定時間休息，給機體以緩沖恢復(fù)；另一方面這是學(xué)生自主選擇的，可讓他們直接感受到主體地位的存在。其次，從練習(xí)強度以及運動量上而言，后者與前者不相上下，既避免了可能出現(xiàn)的學(xué)生排斥心理及消極練習(xí)態(tài)度，又達到或超出了預(yù)期的練習(xí)目的，更重要的是調(diào)動了學(xué)生主體參與的積極性。

2.5 創(chuàng)新型熱身活動——多元式

在小學(xué)高段年級的常態(tài)課教學(xué)中，采用多種方式的熱身具有一定的效果，但有時也會不盡人意，原因是雖然學(xué)生對于新鮮事物的接受能力非常快，但接觸久了就會興趣木然。以1學(xué)期20周為例，每周3節(jié)體育課，1個學(xué)期就是60節(jié)，假如其中每15節(jié)采用類似的熱身方式，也會有4次。而且一下午3節(jié)跨年級的體育課是常規(guī)現(xiàn)象，難免會出現(xiàn)“應(yīng)接不暇”。高段學(xué)生在認(rèn)知能力上比低段的學(xué)生強，因此在熱身活動安排中可嘗試讓學(xué)生自行完成。例如，先提出本堂課的教學(xué)內(nèi)容，應(yīng)注意的熱身部位，熱身效果需達到微微出汗，熱身時間5～8min。而熱身的方式由學(xué)生自行決定，有的選擇跳繩，有的選擇跑步，有的選擇做游戲等。將單一的教師熱身引導(dǎo)式轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生自主嘗試，有利于學(xué)生自主形成參與各項體育運動前進行相應(yīng)的熱身活動。

3 結(jié) 語

體育課的進行是一個動態(tài)的過程，不僅體現(xiàn)在師生之間的互動，更重要的是應(yīng)給予學(xué)生一定的時間參與活動、自主練習(xí)。然而學(xué)生體能不足不僅會影響到課堂的教學(xué)成效，其自身參與課堂的積極性與自信心也會降低，甚至容易出現(xiàn)安全事故。跑動能力是爆發(fā)力、耐力、心肺功能等綜合能力強弱的直觀體現(xiàn)，面對暑期歸來的學(xué)生，及時并合理地設(shè)置練習(xí)內(nèi)容來提升學(xué)生的跑動能力，有助于為體質(zhì)測試以及常態(tài)課的開展提供良好的保障。

G807.2

A

1674-151X（2017）09-107-02

投稿日期：2017-06-28

陳春水（1986～），小教一級。研究方向：小學(xué)體育教學(xué)。