當(dāng)今文化塑造的觀念是讓你認為衰老是一種失敗，只有神奇的科學(xué)和商家才能拯救我們。你能看出這一假設(shè)有多荒謬、滋生出多少痛苦嗎？我們絞盡腦汁地對付魚尾紋、眼袋和小肚子，拼命地與不可逆轉(zhuǎn)的老去趨勢做抗爭。

除了行動遲緩，老去還面臨著許多問題。中風(fēng)前，我曾列過衰老帶來的“麻煩清單”，對著這張清單來思考自己到底最怕什么。

我列的清單如下：嚴重的關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、長期失眠、便秘、高血壓、動脈硬化癥、癌細胞擴散、肺充血和呼吸不暢、失明、肌肉萎縮、大小便失禁、失聰、前列腺癌、慢性疼痛、骨質(zhì)疏松癥、動脈瘤和中風(fēng)。讀著清單，我知道了哪一項對我打擊最大，然后又花時間來仔細思考如何應(yīng)對這種境況?？纯锤淖冇^點能不能消除恐懼。

比如說，長期失眠一向是最令我頭疼的問題。記不清有多少個夜晚，我睡不著，擔(dān)心第二天沒精打采、提不起精神上班；又怕服了安眠藥，第二天會昏昏沉沉?？僧?dāng)我靜下心來反思失眠、不再受它所困時，才明白煩惱都是自找的。我完全可以在失眠這段時間做別的事，比如練瑜伽、觀察自己的呼吸、聽聽輕音樂、看看書或者泡澡什么的。這不是說我不想睡覺，而是正確地對待失眠，可以減輕痛苦。這讓人想起了拉姆·達斯大爺，一位和我同名的印度人，他在神廟外被蚊子騷擾了一個晚上，但他卻說：“神啊，感謝你讓我一個晚上都醒著想你。”

我們也許一輩子都做不到那么圣潔，但至少可以轉(zhuǎn)變因病痛產(chǎn)生的觀念和態(tài)度，以此來緩解自己的痛苦。擺脫痛苦有兩種方法：觀察和接受。當(dāng)你認識到眼前發(fā)生的一切時，你也許會感到不安。你要仔細品味這一刻，接受此刻的失眠、肚子痛、頭疼之類的一切。然后想想你的鄰居也許有著同樣的難處，想想你的家人和朋友、同一座城市的人、同胞以及世上的所有人，也許他們都有和你一樣的煩惱。人人都和你一樣，不想遭受痛苦。你不是一個人在承受苦難。endprint