中醫(yī)養(yǎng)生怎么做

羅燕倩

如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生

一說到養(yǎng)生保健，很多人第一反應(yīng)就是去找中醫(yī)調(diào)理或買點中草藥泡茶、煲湯。其實，中醫(yī)保健就是從我們的生活做起。

所謂“病從口入”，現(xiàn)在許多疾病都是因為吃得不對而引起，譬如痛風(fēng)、糖尿病、高血壓、哮喘、腸炎等。既然疾病能“吃出來”，當(dāng)然也可以把病“吃回去”。如果大家用心管理自己的日常生活，根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行飲食及其他活動，完全可以保持一個健康的機(jī)體。

此外，我們可以學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)、穴位保健、中藥茶飲、自我按摩保健、自我灸療保健，只要用對方法，持之以恒，必有收獲。

另外，保持良好心態(tài)、精神調(diào)養(yǎng)，做到恬淡虛無、寬容樂觀、順應(yīng)自然也很重要。

怎樣提高免疫力

很多疾病都與免疫力有關(guān)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在真正免疫功能低下的人不多，很多疾病反而與免疫功能過強(qiáng)有關(guān)，也就是免疫功能亢進(jìn)引起的，如哮喘、結(jié)腸炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、口腔潰瘍、皮炎、蕁麻疹等。

從中醫(yī)角度來看，免疫功能低下者多屬氣虛、陽虛，而免疫功能亢進(jìn)者多屬陽氣亢盛或陰虛陽亢。有許多免疫功能過強(qiáng)者都是飲食比較“好”，喜愛吃葷菜，蔬菜吃得少或搭配不合理，也有的是不講體質(zhì)辨識而盲目進(jìn)補(bǔ)，吃人參、鹿茸、胎盤或喝藥酒，進(jìn)而使免疫功能失調(diào)而患病。

因此，不是所有人都需要提高免疫力。保持陰陽平衡就能健康。如有進(jìn)補(bǔ)的需要，應(yīng)先找中醫(yī)看看，辨識體質(zhì)虛實，才能合理進(jìn)補(bǔ)。

針灸保健

針與灸是很好的中醫(yī)治療方法。針是指針刺治療，其治療疼痛類疾病效果尤為顯著，如帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、各種手術(shù)后神經(jīng)疼痛、頸肩腰腿痛、頭痛、各種神經(jīng)痛等。

灸法治療是傳統(tǒng)療法的一種，自行艾灸足三里保健可延年益壽，也能治療許多虛寒性疾病。但有些熱性疾病不宜灸法治療。

服中藥要忌口

為了避免發(fā)生不良反應(yīng)和療效降低，服中藥時一定要忌口。一般來說需要忌食辛辣刺激、生冷及腥發(fā)之物。

辛辣之物是指蔥姜蒜、肉桂、胡椒等；生冷之物是指冷水、冰鎮(zhèn)食品、西瓜等涼性水果；腥發(fā)之物是指魚、蝦、蟹、貝殼類等水產(chǎn)品。

此外，牛羊肉也屬于發(fā)物；牛奶、奶粉等奶制品有些疾病應(yīng)忌口，如感冒、咳嗽、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等；對于忌食蘿卜的問題，除了服補(bǔ)氣藥以外，一般不用忌食，蘿卜可下氣、化痰、助消化，是很好的食品。endprint