張洪軍

反復感冒，經(jīng)常犯鼻炎，總是感覺沒精神……很多人認為這是自己的免疫力低下造成的。

事實上，免疫力低下一般為繼發(fā)性的，而且只是在某個時間段內(nèi)發(fā)生，并不是一直都這么低。正常人免疫力會始終維持在一個平衡狀態(tài)，除非患病時，免疫功能才有可能被破壞，導致免疫力低下。因此，大部分人群不一定存在免疫力低下的問題。只有當兒童出現(xiàn)反復感冒、肺炎或腹瀉，成年人出現(xiàn)不明原因的皮疹、發(fā)燒長期不退、關節(jié)腫痛等癥狀時，經(jīng)醫(yī)學檢查才能確定是否有免疫力低下問題。

關于免疫力的誤區(qū)

免疫力越強越好 免疫力低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染。但免疫反應太強烈，破壞力太大，也容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕性關節(jié)炎等自身免疫性疾病。

免疫力就是抵抗力 抵抗力包括免疫力、排異能力、修復能力（愈合和再生能力）等眾多能力，免疫力只是其中的一種。

服用藥物增強免疫力 很多老年人及亞健康人群都以為自己需要服藥或保健品來增強免疫力，但如果不是醫(yī)囑，隨便服藥對免疫系統(tǒng)的干擾會非常大。

嬰幼兒需要特別保護 很多孩子在家長的過度保護下，機體的免疫系統(tǒng)變得弱不禁風，對成長十分不利。只有不斷刺激才能提高戰(zhàn)斗力。

提高免疫力的四種方法

吃抗氧化食物 人體內(nèi)會不斷產(chǎn)生自由基，損害體內(nèi)細胞，破壞免疫系統(tǒng)，而抗氧化營養(yǎng)元素能夠有效清除自由基?？寡趸癄I養(yǎng)素蘊含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西紅柿等抗氧化食物中。

均衡營養(yǎng) 營養(yǎng)是免疫力的基礎。首先要保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要包括動物性食品和豆制品；其次多吃新鮮綠葉果蔬。

保持心情愉快 積極樂觀的心理狀態(tài)有助于促進免疫細胞增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力。

保持良好作息 適當運動，飲食均衡，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。endprint