尚飛+宋杰

摘 要：體能訓(xùn)練是軍事訓(xùn)練的重要部分，是提高官兵身體和心理素質(zhì)的基本途徑，是培養(yǎng)意志品質(zhì)和戰(zhàn)斗作風(fēng)的有效手段，是促進(jìn)人與武器裝備有機(jī)結(jié)合、增強(qiáng)戰(zhàn)斗技能的重要環(huán)節(jié)。

關(guān)鍵詞：科學(xué)施訓(xùn)；體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是軍事訓(xùn)練的重要部分，是提高官兵身體和心理素質(zhì)的基本途徑，是培養(yǎng)意志品質(zhì)和戰(zhàn)斗作風(fēng)的有效手段，是促進(jìn)人與武器裝備有機(jī)結(jié)合、增強(qiáng)戰(zhàn)斗技能的重要環(huán)節(jié)。隨著訓(xùn)練的逐漸深入開展，體能訓(xùn)練中存在的部分問(wèn)題也暴露出來(lái)，如何科學(xué)開展體能訓(xùn)練需要我們引起高度重視和深入思考。

由于對(duì)“體能”這一概念把握不準(zhǔn)，很多基層主官將體能訓(xùn)練等同為俯臥撐、仰臥起坐、5000米跑等“老三樣”，反映了對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)的狹隘。主要體現(xiàn)在：思想觀念陳舊，訓(xùn)練效果不佳；訓(xùn)練內(nèi)容單一，官兵訓(xùn)練熱情不足；訓(xùn)練方法手段不多，就訓(xùn)練而訓(xùn)練，無(wú)法高效提升官兵身體素質(zhì)；不遵循訓(xùn)練規(guī)律，造成不必要的訓(xùn)練傷??；平時(shí)養(yǎng)成不足，有突擊訓(xùn)練現(xiàn)象，為考核而訓(xùn)練；基層帶兵人不知道怎么訓(xùn)、怎么擬定計(jì)劃，訓(xùn)無(wú)章法等現(xiàn)象。把握好現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)對(duì)官兵身體素質(zhì)需求的轉(zhuǎn)變，仗怎么打，兵就怎么練，是體能訓(xùn)練的重要體現(xiàn)，既要綜合發(fā)展力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等能力，又要結(jié)合不同軍種、專業(yè)進(jìn)行個(gè)性發(fā)展。創(chuàng)新訓(xùn)練方式方法，提高官兵的身體素質(zhì)，使培養(yǎng)人才滿足多樣化作戰(zhàn)任務(wù)需要。在各種惡劣的作戰(zhàn)條件中，士兵的智能和技能需要高質(zhì)量的體能素質(zhì)作為作戰(zhàn)的基礎(chǔ)和保障。為了改善訓(xùn)練效果、提升訓(xùn)練效益，本文就科學(xué)施訓(xùn)，提升體能訓(xùn)練效益談一下個(gè)人的見解。

1 加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，打牢理論指導(dǎo)實(shí)踐的根基

理論是指導(dǎo)訓(xùn)練不可或缺的基石，體能訓(xùn)練的本質(zhì)是身體訓(xùn)練，身體訓(xùn)練必須遵循運(yùn)動(dòng)人體規(guī)律和特點(diǎn)。通過(guò)學(xué)習(xí)掌握體能訓(xùn)練的基本理論，了解訓(xùn)練身心適應(yīng)的基本規(guī)律取得身體良好的生物學(xué)基礎(chǔ)，它們之間相互聯(lián)系，同時(shí)也相互促進(jìn)。體能訓(xùn)練的基本原則是訓(xùn)練過(guò)程客觀規(guī)律的反映和軍隊(duì)訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和概括；組織形式根據(jù)任務(wù)需求和特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練加以保持良好的身體狀態(tài)；訓(xùn)練方法是為了讓組織訓(xùn)練人員知道如何訓(xùn)，訓(xùn)練中如何進(jìn)行科學(xué)的認(rèn)知過(guò)程；計(jì)劃的制定確保訓(xùn)練目的明確、過(guò)程有序，因而獲得良好的訓(xùn)練效果。只有使參與訓(xùn)練人員具備基本的理論知識(shí)，掌握科學(xué)訓(xùn)練的方法，不論是組織者還是受訓(xùn)者在訓(xùn)練過(guò)程中才能事半功倍，減少訓(xùn)練時(shí)間，才能從根本上提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)軍目標(biāo)。

2 利用現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)，豐富訓(xùn)練方法和手段

由于對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)的不足，同時(shí)缺少專業(yè)人員的指導(dǎo)，日常訓(xùn)練不會(huì)訓(xùn)、不知道怎么訓(xùn)的情況普遍存在，大多數(shù)訓(xùn)練是圍繞訓(xùn)練項(xiàng)目開展大次數(shù)、多組數(shù)的訓(xùn)練，造成訓(xùn)練單一缺少趣味性和科學(xué)性。由于缺少器材、場(chǎng)地，開展訓(xùn)練一般依托徒手訓(xùn)練，或是數(shù)目有限的單雙杠進(jìn)行訓(xùn)練。且不論動(dòng)作是否正確標(biāo)準(zhǔn)、計(jì)劃是否科學(xué)，僅就這樣單調(diào)的訓(xùn)練方法就不利于激發(fā)參訓(xùn)人員的訓(xùn)練積極性。隨著信息化程度的不斷提高，教學(xué)信息網(wǎng)和訓(xùn)練信息網(wǎng)已經(jīng)初具規(guī)模，這一網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)提供了有利條件，應(yīng)充分利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)開展有效的體能訓(xùn)練。重視網(wǎng)絡(luò)資源的開發(fā)和使用，將先進(jìn)的訓(xùn)練方法充分運(yùn)用到體能訓(xùn)練中去。要跳出以往傳統(tǒng)訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)做法和習(xí)慣手段，借助現(xiàn)代信息技術(shù)的支持，發(fā)揮信息網(wǎng)絡(luò)、多媒體技術(shù)和各種數(shù)據(jù)庫(kù)的作用，堅(jiān)持與時(shí)俱進(jìn)，敢于打破常規(guī)組訓(xùn)，提高訓(xùn)練效益。

3 訓(xùn)練循序漸進(jìn)，不可急功近利

體能訓(xùn)練的目的就是不斷提高官兵身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力，使官兵的身體素質(zhì)逐步貼近實(shí)戰(zhàn)的需求。訓(xùn)練的內(nèi)容方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排順序，都要遵循由易到難，由簡(jiǎn)到繁，由小到大逐步深化，不斷提高的順序體能訓(xùn)練過(guò)程是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷施加于人體，產(chǎn)生能源物質(zhì)消耗或恢復(fù)的一個(gè)綜合過(guò)程，訓(xùn)練時(shí)大量消耗體內(nèi)各種物質(zhì)，停止后恢復(fù)到原有水平，并且在一定時(shí)間內(nèi)會(huì)超過(guò)原有水平，消耗與恢復(fù)的良好關(guān)系，只能根據(jù)訓(xùn)練水平的實(shí)際情況，由小到大，由弱到強(qiáng)循序漸進(jìn)的合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能取得良好的訓(xùn)練效果，它是一個(gè)長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)晶，如果隨意安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不但恢復(fù)過(guò)程得不到增強(qiáng)，反而會(huì)消弱。如果在訓(xùn)練中不管身體素質(zhì)現(xiàn)狀，操之過(guò)急，搞一鍋端，不按照訓(xùn)練規(guī)律進(jìn)行，也不管訓(xùn)練疲勞程度，只能造成訓(xùn)練效果不好，費(fèi)力不討好，造成大量傷病，應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練人員動(dòng)作掌握情況、身體素質(zhì)能力，研究掌握動(dòng)作過(guò)程，逐步加大訓(xùn)練強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，給受訓(xùn)者一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，逐步提高身體素質(zhì)才能實(shí)現(xiàn)。

4 堅(jiān)持常態(tài)化訓(xùn)練，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃

體能訓(xùn)練不是一朝一夕之功，而是一個(gè)長(zhǎng)期的鞏固和提高過(guò)程，對(duì)于部隊(duì)訓(xùn)練應(yīng)該有個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的打算，將體能訓(xùn)練貫穿于整個(gè)過(guò)程，不能按照階段式的進(jìn)行訓(xùn)練，例：本季度要考核5000米跑，那么訓(xùn)練時(shí)天天就是進(jìn)行5000米跑，這樣的訓(xùn)練即不會(huì)提高人員的體能，也會(huì)降低訓(xùn)練的趣味性，打消訓(xùn)練積極性，傷病還容易產(chǎn)生，嚴(yán)重影響部隊(duì)的戰(zhàn)斗力，應(yīng)該將所有的訓(xùn)練內(nèi)容貫穿的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，功夫用在平時(shí)，將訓(xùn)練內(nèi)容按照類別進(jìn)行區(qū)分進(jìn)行穿插訓(xùn)練，常態(tài)化的訓(xùn)練按照循序漸進(jìn)、前后銜接、難易搭配和負(fù)荷要求進(jìn)行安排。在打牢基礎(chǔ)的前提下根據(jù)具體的任務(wù)分工，年度考核計(jì)劃有針對(duì)性地?cái)M定訓(xùn)練計(jì)劃，當(dāng)然也要根據(jù)不同的考核項(xiàng)目指定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃要有側(cè)重點(diǎn)，平時(shí)訓(xùn)練為保持，專項(xiàng)訓(xùn)練有重點(diǎn)，有針對(duì)性的進(jìn)行計(jì)劃的制定。

5 加強(qiáng)訓(xùn)練過(guò)程的監(jiān)督，將準(zhǔn)備活動(dòng)與整理運(yùn)動(dòng)放到體能訓(xùn)練中

沒(méi)有監(jiān)督訓(xùn)練效果是不能夠?qū)崿F(xiàn)的，完全靠自覺也是不現(xiàn)實(shí)的，人在訓(xùn)練中都會(huì)產(chǎn)生惰性心理，那么在科學(xué)的制定計(jì)劃的基礎(chǔ)上，作為監(jiān)督人就應(yīng)該正確的評(píng)估本次訓(xùn)練和監(jiān)督訓(xùn)練全過(guò)程。為了減低訓(xùn)練傷病和提高訓(xùn)練效果，監(jiān)督者應(yīng)該從開始訓(xùn)練到訓(xùn)練結(jié)束全程跟蹤進(jìn)行監(jiān)督，基層很多單位在訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常產(chǎn)生甩手掌柜現(xiàn)象，計(jì)劃制定的很科學(xué)，但在訓(xùn)練時(shí)沒(méi)有人監(jiān)督，很多訓(xùn)練針對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容直接開始進(jìn)行，據(jù)調(diào)查超過(guò)50%的傷病都與訓(xùn)練過(guò)程不嚴(yán)謹(jǐn)有著密不可分的關(guān)聯(lián)。準(zhǔn)備活動(dòng)是熱身練習(xí)，在于激活身體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，為進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目做好身心準(zhǔn)備。整理活動(dòng)在于逐步降低身體負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)心率，對(duì)于恢復(fù)疲勞有著巨大作用。沒(méi)有準(zhǔn)備活動(dòng)與整理運(yùn)動(dòng)，造成較多訓(xùn)練傷病和訓(xùn)練疲勞，準(zhǔn)備與整理是體能訓(xùn)練不可缺少的組成部分，對(duì)于提高訓(xùn)練效果和預(yù)防訓(xùn)練損傷有著重要作用，所以在進(jìn)行體能各種形式中均須進(jìn)行。

因此只有正確理解信息化條件下體能的內(nèi)涵，強(qiáng)化體能訓(xùn)練意識(shí)，更新思想觀念，激發(fā)訓(xùn)練熱情與斗志，進(jìn)而形成良性循環(huán)，利用科學(xué)的方法手段提升訓(xùn)練效果，才能進(jìn)一步提高身體素質(zhì)，提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力。

參考文獻(xiàn)

[1]包澤鈺.軍校體能訓(xùn)練的問(wèn)題與建議，2016征文

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