少林七星拳（二）劉?？蒲菔?/h1>
2017-12-14 02:16:55
少林與太極 2017年12期
少林七星拳（二）劉海科演示
圖28
圖29
十三、十字趟腿
動作二十二：接上式。左爪變掌立于胸前，身體順勢下蹲。（如圖28）
動作二十三：接上式。右掌由下向上、向外格擋，下穿護膝。（如圖29）
動作二十四：接上式。右掌下按，左掌抬起。隨后左掌下按，右掌向前擊出；抬左膝，彈踢左腿。（如圖30）
動作要領(lǐng)：兩腿彈擊時與手同時出擊，兩腿呈半蹲狀，右手護耳部，左手護膝部 ，目視前方。
易犯錯誤：彈腿不直，力點不準。
糾正方法：彈腿時腳尖要繃直。
圖30
十四、七星小架
動作二十五：接上式。落步后左掌下穿護膝，右掌護耳，身體順勢下蹲。雙掌掌心朝外。（如圖31）
圖31
圖32
圖33
十五、左右滾身三沖拳
動作二十六：接上式。雙掌變?nèi)嫌谛厍?，同時上左步，左拳順勢滾動擊出，右手收于腰間。（如圖32、圖33）
圖34
圖35
圖36
動作二十七：接上式。雙手合于胸前，同時上右步，右拳順勢滾動擊出，左手收于腰間。（如圖34、圖35）
動作二十八：接上式。雙手合于胸前，同時上左步，左拳順勢滾動擊出，右手收于腰間。（如圖36、圖37）
動作要領(lǐng)：上左腳沖左拳，上右腳沖右拳，兩腿成弓步站立。
易犯錯誤：沖拳無力。
糾正方法：兩臂沖拳用力伸直，動作要協(xié)調(diào)。
十六、回首挑肘七星架
動作二十九：接上式。收步，左拳變鉗子手，手心朝上收于腹前，同時挑右肘。（如圖38）
圖37
圖38
圖39
圖40
十七、十字趟腿
動作三十：接上式。左爪變掌立于胸前，同時右拳變掌下穿護膝，身體順勢下蹲。（如圖39）
動作三十一：接上式。右掌下按，左掌抬起。隨后左掌下按，右掌向前擊出；抬左膝，彈踢左腿。（如圖40）
動作要領(lǐng)：兩腿彈擊與手同時出擊，兩腿呈半蹲狀，左手護耳部，右手護膝部 ，目視前方。
易犯錯誤：彈腿不直，力點不準。
糾正方法：彈腿時腳尖要繃直。
十八、七星小架
動作三十二：接上式。落步后左掌下穿護膝，右掌護耳，身體順勢下蹲。雙掌掌心朝外。（如圖41）
十九、座山倒肘
圖41
圖42
動作三十三：接上式。上左步成馬步，同時左肘挑起，左手護頭，右手收于腰間。（如圖42、圖43）
動作要領(lǐng)：兩腿成半蹲步，右拳收至腰間。
易犯錯誤：馬步不到位。
糾正方法：加強動作的分解練習。
圖43
二十、七星盤肘
動作三十四：接上式。上右步轉(zhuǎn)身成并步，同時左右手里合，左手拍擊右肘。（如圖44）
動作要領(lǐng)：兩腿由馬步變并步，手肘拍擊一致，動作一氣呵成。
易犯錯誤：轉(zhuǎn)身并步時身體不穩(wěn)或重心變高。
糾正方法：多練習里合肘法和轉(zhuǎn)身并步的步法。
二十一、外擺腿
圖44
動作三十五：接上式。拍肘后雙腳蹬地跳起，同時右腳外擺，雙掌拍擊外擺腳腳面。（如圖45）
動作要領(lǐng)：雙腳蹬地跳起，雙掌拍擊外擺腳。
易犯錯誤：跳躍高度不夠，雙掌未拍到外擺腳腳面。
糾正方法：多練習外擺腳基本功。
圖45
二十二、摟手七星拳
動作三十六：接上式。兩腳落地順勢成右弓步，同時擊左拳，右拳抱于腰間。（如圖46）
圖46
二十三、七星座山下栽拳
動作三十七：接上式。重心左移成馬步，同時左拳變鉗子手，由內(nèi)向右上格擋，護右側(cè)。（如圖47）
圖47
動作三十八：接上式。左手變?nèi)?jīng)身前下按收于腰間，同時右拳順勢擊出，目視前方。（如圖48）
圖48
動作要領(lǐng)：兩腿屈膝成馬步，左拳抱至腰間，右拳護住膝蓋，目視前方。
易犯錯誤：馬步過高。
糾正方法：扎馬步時兩腿成水平，挺胸、抬頭。
（待續(xù)）
（編輯/郭蘊文）
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動作二十三：接上式。右掌由下向上、向外格擋，下穿護膝。（如圖29）
動作二十四：接上式。右掌下按，左掌抬起。隨后左掌下按，右掌向前擊出；抬左膝，彈踢左腿。（如圖30）
動作要領(lǐng)：兩腿彈擊時與手同時出擊，兩腿呈半蹲狀，右手護耳部，左手護膝部 ，目視前方。
易犯錯誤：彈腿不直，力點不準。
糾正方法：彈腿時腳尖要繃直。
圖30
十四、七星小架
動作二十五：接上式。落步后左掌下穿護膝，右掌護耳，身體順勢下蹲。雙掌掌心朝外。（如圖31）
圖31
圖32
圖33
十五、左右滾身三沖拳
動作二十六：接上式。雙掌變?nèi)嫌谛厍?，同時上左步，左拳順勢滾動擊出，右手收于腰間。（如圖32、圖33）
圖34
圖35
圖36
動作二十七：接上式。雙手合于胸前，同時上右步，右拳順勢滾動擊出，左手收于腰間。（如圖34、圖35）
動作二十八：接上式。雙手合于胸前，同時上左步，左拳順勢滾動擊出，右手收于腰間。（如圖36、圖37）
動作要領(lǐng)：上左腳沖左拳，上右腳沖右拳，兩腿成弓步站立。
易犯錯誤：沖拳無力。
糾正方法：兩臂沖拳用力伸直，動作要協(xié)調(diào)。
十六、回首挑肘七星架
動作二十九：接上式。收步，左拳變鉗子手，手心朝上收于腹前，同時挑右肘。（如圖38）
圖37
圖38
圖39
圖40
十七、十字趟腿
動作三十：接上式。左爪變掌立于胸前，同時右拳變掌下穿護膝，身體順勢下蹲。（如圖39）
動作三十一：接上式。右掌下按，左掌抬起。隨后左掌下按，右掌向前擊出；抬左膝，彈踢左腿。（如圖40）
動作要領(lǐng)：兩腿彈擊與手同時出擊，兩腿呈半蹲狀，左手護耳部，右手護膝部 ，目視前方。
易犯錯誤：彈腿不直，力點不準。
糾正方法：彈腿時腳尖要繃直。
十八、七星小架
動作三十二：接上式。落步后左掌下穿護膝，右掌護耳，身體順勢下蹲。雙掌掌心朝外。（如圖41）
十九、座山倒肘
圖41
圖42
動作三十三：接上式。上左步成馬步，同時左肘挑起，左手護頭，右手收于腰間。（如圖42、圖43）
動作要領(lǐng)：兩腿成半蹲步，右拳收至腰間。
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圖43
二十、七星盤肘
動作三十四：接上式。上右步轉(zhuǎn)身成并步，同時左右手里合，左手拍擊右肘。（如圖44）
動作要領(lǐng)：兩腿由馬步變并步，手肘拍擊一致，動作一氣呵成。
易犯錯誤：轉(zhuǎn)身并步時身體不穩(wěn)或重心變高。
糾正方法：多練習里合肘法和轉(zhuǎn)身并步的步法。
二十一、外擺腿
圖44
動作三十五：接上式。拍肘后雙腳蹬地跳起，同時右腳外擺，雙掌拍擊外擺腳腳面。（如圖45）
動作要領(lǐng)：雙腳蹬地跳起，雙掌拍擊外擺腳。
易犯錯誤：跳躍高度不夠，雙掌未拍到外擺腳腳面。
糾正方法：多練習外擺腳基本功。
圖45
二十二、摟手七星拳
動作三十六：接上式。兩腳落地順勢成右弓步，同時擊左拳，右拳抱于腰間。（如圖46）
圖46
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動作三十七：接上式。重心左移成馬步，同時左拳變鉗子手，由內(nèi)向右上格擋，護右側(cè)。（如圖47）
圖47
動作三十八：接上式。左手變?nèi)?jīng)身前下按收于腰間，同時右拳順勢擊出，目視前方。（如圖48）
圖48
動作要領(lǐng)：兩腿屈膝成馬步，左拳抱至腰間，右拳護住膝蓋，目視前方。
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