百歲抗戰(zhàn)老兵的長壽秘訣

周一海

在西安西北工業(yè)大學校園中，104歲的尹士悅老人是一道獨特風景，因為他是早期中國空軍的佼佼者，曾經與飛虎隊并肩作戰(zhàn)，東渡太平洋赴美深造，還參加過著名的滇緬公路保衛(wèi)戰(zhàn)，親歷過東京大審判。其不凡的經歷，書寫了中國抗戰(zhàn)史上的一段“傳奇”。

尹士悅1913年出生于遼寧省鞍山市，1935年年初考取了山東齊魯大學化學系。入學第二年航校招生，他被錄取。兩年后前方需要領航和轟炸員，尹士悅又被安排到“偵炸班”學習，成了一名轟炸員。1943年被選為第二批赴美進修深造的學員起程赴美，學習并接受B-24重型轟炸機。

1948年冬，尹士悅脫離國民黨空軍，加入了中國人民解放軍。1954年10月轉業(yè)到南京華東航空學院任教員，1957年后一直在西北工業(yè)大學任講師、副教授，直到1984年離休。

歲月輾轉成歌，時光流逝如花。現(xiàn)在百歲老人尹士悅身體還是如此健碩，其長壽秘訣是什么呢？

一是婚姻美滿自長壽

104歲的尹士悅和小他11歲的妻子傅文麗已攜手走過了70多年日程，可謂是恩愛夫妻的楷模。在第一次見面的時候，上海傅家的大小姐傅文麗就被尹士悅深深地打動了，而且，尹士悅不抽煙、不喝酒、不賭博，眼睛雖小卻很迷人，可謂滿足了她對一個男人的所有想象。那年，他32歲，她21歲。

解放后，夫妻倆來到西安，尹士悅當起了老師，由于跨專業(yè)，每天很辛苦地學習備課到凌晨兩三點，傅文麗不得不放棄自己的工作，在家?guī)Ш⒆幼黾覄?，當起全職媽媽。尹士悅覺得特別不好意思，只要有一點時間就幫妻子做家務。

“父母結婚70多年，從未吵過架，紅過臉?！眱鹤右壬f，父親很嚴謹，在自己心里面父親就像一座山，他一直以父親為榜樣。父母很恩愛，相互理解、包容，為對方考慮。

2016年8月8日，七夕將至，西安老兵營的愛心志愿者要為103歲的尹士悅和92歲的妻子傅文麗拍一套婚紗照。百歲老人尹士悅穿上潔白的襯衣，傅文麗穿上婚紗，兩位老人開心不已。攝影后，尹士悅還給傅文麗寫了首愛情詩。當著大家的面，老人念起了這首名為《老伴頌》的愛情詩給傅文麗聽，逗得傅文麗不停地開懷大笑。

二是勤練腹肌益健康

離休不久有段時間，尹士悅體重超標，尤其腹部脂肪堆積較多，體檢后還發(fā)現(xiàn)患有高血脂和脂肪肝。于是從此堅持每天早晨起床前，就在硬板床上進行腹肌鍛煉。具體方法是仰臥，雙腿屈起，雙手抱頭，做仰臥起坐運動，毎次30下。經過多年來雷打不動的鍛煉，原先堆積于腹部的脂肪早已不見蹤影，替代它的卻是8塊清晰可見、排列整齊、賞心悅目的腹肌。所患的高血脂和脂肪肝也先后痊愈，體重也一直始終保持在正常范圍。就這樣，通過十年如一日的腹肌鍛煉，尹士悅不僅收到了事半功倍的理想效果，同時更讓他嘗到了勤練腹肌的甜頭。

三是重視“四梢”養(yǎng)生

尹士悅說，中醫(yī)認為，人體組織由血、肉、筋、骨所構成，發(fā)為“血之梢”，舌為“肉之梢”，指為“筋之梢”，齒為“骨之梢”，“四梢”與臟腑功能息息相關。老人身體機能下降，通過對“四梢”的養(yǎng)生保健，可改善氣血虧虛、肝腎不足的癥狀，從而疏通血脈、補益肝腎、延緩衰老。

血之梢———睡前梳頭，按摩頭皮每日除了早上起床后梳頭，睡前也要梳頭，并用手指加以按摩，以保持頭發(fā)彈性，促進頭皮的血液循環(huán)。

肉之梢———晨起做套舌頭操早上起床后，將舌頭伸出、縮進10次，然后在嘴外面左右擺動5次。

筋之梢———搓手泡腳常按摩老人平日臨睡前，可以先用熱水泡手、泡腳，促進末梢循環(huán)。泡完后，兩手互相揉搓，捏揉腳底，不僅讓身體發(fā)熱，還能讓自己睡個好覺。

骨之梢———常叩齒進行叩齒運動，不僅能增強牙齒的彈力和韌性，還能固攝腎氣和促進唾液的分泌，增強消化吸收功能。endprint