薛建偉

(朔州師范高等?？茖W校 山西朔州 036000)

朔州市健身俱樂部女會員對健美操鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查分析①

薛建偉

(朔州師范高等?？茖W校 山西朔州 036000)

本文運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法并結合自己在健身俱樂部的實踐機會對相關人員進行訪談，對朔州市朔城區(qū)四家健身俱樂部女會員參與健身健美操鍛煉的現(xiàn)狀進行調(diào)查與分析，總結其當前的基本情況，分析其存在的問題，并提出相關建議。旨在推動朔州市健身俱樂部健美操的普及與發(fā)展，使得女會員們參與健美操鍛煉更加科學、合理，為全民健身貢獻自己的微薄之力。

朔州市 健身俱樂部 女會員 健身健美操 鍛煉現(xiàn)狀

朔州市朔城區(qū)健身俱樂部興起于2012年，截止2017年初，規(guī)模在800m2以上的健身俱樂部主要有四家，即：立騰健身俱樂部、律動健身俱樂部、英派斯健身俱樂部、朔云臺健身中心。其女會員在參與鍛煉的過程中，主要選擇健身健美操、有氧舞蹈、有氧踏板等以有氧運動為主的集體課。其健身主要目的是：增加健康、減肥塑形、娛樂身心。由于健身俱樂部在朔州興起相對較晚，因此人們此前接觸該運動的機會較少，對其認知相對不足。本文以朔城區(qū)健身俱樂部女會員對健身健美操鍛煉現(xiàn)狀的研究為切入點，旨在研究朔州當?shù)厝藗儏⑴c健身健美操的鍛煉現(xiàn)狀、參與人群、參與動機、在參與過程中出現(xiàn)的問題，以此提出合理的建議。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取朔城區(qū)四家健身俱樂部（即：立騰健身俱樂部、律動健身俱樂部、英派斯健身俱樂部、朔云臺健身中心）的120名女會員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱書籍、期刊及利用Internet查詢并下載相關學術論文，獲取豐富的文獻資料，并對資料加以篩選、分析、整理和歸納。

1.2.2 問卷調(diào)查法

對朔城區(qū)四家健身俱樂部女會員進行問卷調(diào)查。共發(fā)放問卷120份，回收104份，回收率為86.7%，其中有效問卷100份，有效率為96.2%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將調(diào)查所得的數(shù)據(jù)進行常規(guī)的統(tǒng)計與分析。

1.2.4 專家訪談法

走訪俱樂部的會員、教練員以及管理者，收集相關資料和信息。

2 結果與分析

2.1 朔城區(qū)健身俱樂部女會員的基本情況調(diào)查與分析

2.1.1 年齡結構

從表1分析，參與其鍛煉的女會員主要集中在20～35歲（以26～30歲最多），說明青年女性是健身健美操鍛煉的主力軍。她們期望鍛煉的效果是：減肥、塑形以及增進健康。由于健身健美操具有活潑、輕快的節(jié)奏感，獨特的時代感和優(yōu)美感，也更加吸引了年輕女性的參與。由于各年齡段不同的身心需要，造成其他年齡段占比例相對較小。

表1 朔城區(qū)健身俱樂部女會員的年齡結構調(diào)查統(tǒng)計表（n=100）

表2 朔城區(qū)健身俱樂部女會員的職業(yè)情況調(diào)查統(tǒng)計表（n=100）

表3 朔城區(qū)健身俱樂部女會員參與健身健美操鍛煉的文化程度結構調(diào)查統(tǒng)計表（n=100）

表4 朔城區(qū)健身俱樂部女會員參加健身健美操鍛煉的人員月收入狀況調(diào)查統(tǒng)計表（n=100）

表5 朔城區(qū)健身俱樂部女會員對健身健美操的認識途徑的調(diào)查統(tǒng)計表（n=100）

表6 朔城區(qū)健身俱樂部女會員對健身健美操鍛煉目的的調(diào)查統(tǒng)計表（n=100）

表7 女會員對參加健身健美操鍛煉時間認知的調(diào)查統(tǒng)計表（n=100）

表8 女會員對參加健身健美操鍛煉頻率認知的調(diào)查統(tǒng)計表（n=100）

2.1.2 職業(yè)情況

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：個體經(jīng)營者參與健身健美操鍛煉的人數(shù)所占比例較大，在這個人群里，大多也包括了從事高盈利性的煤炭開采與經(jīng)營者，或是其家屬。其次是工薪階層，她們隨著經(jīng)濟的發(fā)展，收入的增多，參與健身健美操鍛煉的人數(shù)也成上升趨勢。另外，其他職業(yè)的人群占比相對較低，并且比較均衡，此現(xiàn)象也為健身俱樂部開拓新興市場提供重要線索，見表2。

2.1.3 文化程度情況

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女會員們的文化程度相對是比較高的。其中大學學歷（含大專）文化程度的共占58%（其中大學以上文化程度的占6%），而這類人群中以工薪階層為主，她們大多收入穩(wěn)定，具有良好的生活方式和健康觀念，工作的緊張情緒需要積極的體育活動來緩解。調(diào)查結果見表3。

2.1.4 月收入狀況

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女會員們的月收入基本在3000元以上。這說明，能到健身俱樂部參加健身健美操鍛煉的女會員絕大部分是有一定的經(jīng)濟基礎，這種現(xiàn)象也與當前各商業(yè)健身俱樂部的經(jīng)營模式相吻合：到俱樂部參與健身的人群必須具備較高且較穩(wěn)定的經(jīng)濟收入能力。當然，就此點而言，筆者認為，勢必對健身健美操的普及與發(fā)展起到制約作用，應當引起社會及各健身俱樂部經(jīng)營者的關注。其調(diào)查結果見表4。

2.2 朔城區(qū)健身俱樂部女會員參加健身健美操鍛煉的現(xiàn)狀與目的分析

2.2.1 女會員參與健身健美操鍛煉的現(xiàn)狀分析

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女會員參與健身健美操鍛煉的人數(shù)與積極性仍然遠遠大于男會員，這種現(xiàn)狀在健身俱樂部里一直沒有改變。而女會員在參加健身健美操鍛煉前去醫(yī)院經(jīng)過體檢的人數(shù)僅占調(diào)查人數(shù)的62%，還有38%的女會員沒有去醫(yī)院經(jīng)過體檢。而這62%的人數(shù)在座談中發(fā)現(xiàn)，她們?nèi)メt(yī)院體檢的主要目的并不是專門為了參與健身健美操的鍛煉，而是大多數(shù)女會員感覺自己身體不舒服的情況下，才去醫(yī)院體檢，或是由單位組織的集體福利性體檢，并且部分女會員是在接受醫(yī)生的建議后才參加到鍛煉隊伍中來的。因而其體檢的針對性和系統(tǒng)性并不強，這樣勢必影響鍛煉的安全性和效果。

參與鍛煉的時間在1～3年的占調(diào)查人數(shù)的47%，1年以下的占39%，4～6年占12%，7年（含7年）以上只占2%。同時，經(jīng)調(diào)查，女會員們了解健身健美操的途徑主要是通過同事、朋友，以同齡人之間傳播為主。調(diào)查結果見表5。

由此可見，健身健美操的群眾基礎仍然比較薄弱，發(fā)展空間比較大，其傳播途徑局限性較大，需進一步提高。

2.2.2 女會員參與健身健美操鍛煉的目的分析

由表6可見，增進健康漸漸取代了降脂減肥成為女會員進行健身健美操鍛煉的主要目的，但仍不是特別明顯。這說明女會員們已經(jīng)開始意識到：不能一味的追求苗條的身材，而是在保證身體健康的基礎上逐步的減輕體重、改善形體。同時，女會員們參加鍛煉的目的呈現(xiàn)出多樣化的發(fā)展趨勢。這些多樣化的健身目的都與現(xiàn)代社會生活的發(fā)展息息相關。

2.3 朔城區(qū)健身俱樂部女會員對健身健美操鍛煉認知情況的調(diào)查與分析

2.3.1 女會員對參加健身健美操鍛煉時間和頻率認知的調(diào)查與分析

由于現(xiàn)代城市生活的時間相當寶貴，因而女會員們特別希望在有限的鍛煉時間內(nèi)達到預期的健身效果。調(diào)查顯示，女會員們認為參加健身健美操鍛煉的最佳時間為31～60min/次，最佳頻率認知為3次/周。調(diào)查結果見表7～8。

根據(jù)相關資料數(shù)據(jù)得知，在參加鍛煉時，應當把練習時間控制在1h以上，因為1h以后脂肪才開始被利用和供能。練習的頻率應控制在3～4次/周為最佳。由此可見，大部分女會員對練習的時間和頻率認知仍有不足之處，不僅不符合她們健身的需要，而且鍛煉的效果也不明顯、科學性也不強。

2.3.2 女會員對參加健身健美操鍛煉的強度認知情況

根據(jù)自己在實踐中發(fā)現(xiàn)，有些女會員在參加鍛煉的過程中，沒有科學的安排自己的運動強度，對自己的鍛煉效果也沒有起到積極的促進作用。調(diào)查顯示：有90%的會員認為運動強度應控制在30%～50%或80%～100%之間。但是在實際參與鍛煉中發(fā)現(xiàn)，有30%的會員的運動強度表現(xiàn)為：滿頭大汗、氣喘吁吁，有34%的人表現(xiàn)為：微微出汗或是不出汗，只是稍略運動，只有36%的人在運動中表現(xiàn)為：潤濕衣服、強度適中，其鍛煉效果比較明顯。由此可見，絕大部分女會員對適宜的運動強度都有正確的認知，但是在參與運動的實踐中，卻沒有把這種適宜的運動強度得到很好的落實。

2.3.3 女會員對健身健美操課的結構認知與參與情況調(diào)查與分析

在俱樂部中健身健美操課最常見的是以三段式結構為主，它主要分為準備部分（熱身階段）、基本部分（有氧操階段）和結束部分（放松階段）。據(jù)調(diào)查：有76%的女會員知道課的結構，有24%的女會員不知道。而知道課結構的會員對課的各部分其參與和認知情況也都不一樣。在課的準備部分中，有79%的會員認為重要并且都積極參與，有15.8%的會員認為重要但只是時而參與，而仍有5.2%的會員認為不重要，時而參與。在課的基本部分中，大家都認為重要并且都積極的參與。而在課的結束部分中，會員的認識與參與情況和準備部分的情況大致相同，并且在參與的實際情況中發(fā)現(xiàn)，有部分會員在開課后10min才進入訓練區(qū)，有部分會員則是完成了基本部分就馬上離開訓練區(qū)。其實不然，健美操課的每個部分都是十分重要的，每個部分都有自己的功能與作用?？傊?，科學的鍛煉必須認真完成健美操課的每個部分，只有如此，才能達到鍛煉的最佳效果。

2.3.4 女會員對健身健美操鍛煉的功能、作用、特點認知情況的調(diào)查與分析

在與會員們交流訪談時發(fā)現(xiàn)，絕大部分會員對健身健美操缺乏較系統(tǒng)較全面的認知，認知僅限于表面、不深刻。大部分會員只知道跳健身健美操可以出汗減肥。其實，健美操還有緩解精神壓力、塑造形體美、增進健康美、醫(yī)療保健和娛樂身心的功能；有減肥、控制體重、提高協(xié)調(diào)性和韻律感、改善體形體態(tài)的作用。

3 結論與建議

3.1 結論

女會員們的年齡、職業(yè)、文化程度、月收入都存在著不同的差異，這些直接影響她們對健身健美操運動的認知。健身健美操作為女性健身的最佳選擇，要從各個方面針對健身健美操的鍛煉進行不斷提高，以滿足會員們的需求。

女會員們對健身健美操知識的認知途徑比較狹小、認知的主動性不強，教練員缺乏對會員關于健身健美操知識的講解。健身俱樂部是實施“全民健身計劃”的重要載體，通過此載體，能大力推廣和普及健身健美操。

女會員們對健身健美操鍛煉的時間、頻率、強度、功能、作用、特點的認知都存在不足，缺乏科學、合理的健身健美操鍛煉。

3.2 建議

3.2.1 提高自身認識，培養(yǎng)終身體育觀

女會員們應不斷提高自我的文化知識程度、思想素質(zhì)、月收入等基本情況，培養(yǎng)終身體育觀，以滿足時尚的健身健美操鍛煉需要。

3.2.2 會員與俱樂部積極協(xié)作以推動健美操發(fā)展

會員們在進行健身健美操鍛煉之前，應做一次有針對性的身體檢查，并且應積極主動的認識健身健美操鍛煉的相關知識，用科學的理論知識來指導實踐，提高鍛煉效果；俱樂部應盡可能為會員提供舒適的鍛煉環(huán)境，健美操指導員不斷提高自身的專業(yè)素質(zhì)，不斷向會員講解正確的健身健美操鍛煉知識理念。

3.2.3 保持適宜的運動強度

會員們在參與健身健美操鍛煉的過程中應保持適宜的運動強度[根據(jù)全國著名健身教練提供的數(shù)據(jù)（220－年齡）×60%＜練習心率＜（220－年齡）×80%、合理的練習時間與練習頻率（練習時間應運動在1h以上，練習頻率控制在3～4次/周為宜）。

[1]肖光來，馬鴻韜，張平.健美操[M].北京：人民體育出版社，2005.

[2]劉敏.現(xiàn)代健美操運動[M].北京：北京體育大學出版社，2012.

[3]曹樂意.西寧市健身俱樂部會員健身現(xiàn)狀調(diào)查研究［D］.青海師范大學，2013.

[4]景寧寧.臨汾市堯都區(qū)健身俱樂部30名女會員健身的個案研究［D］.沈陽師范大學，2014.

[5]毛慧.太原市部分高校健美操教學現(xiàn)狀調(diào)查與分析［D］.太原理工大學，2014.

[6]胡方榮.論大眾健美操對女高中生心理素質(zhì)的積極影響[J].金田，2014(6)：116-117.

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.231

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2095-2813(2017)11(b)-0231-03

薛建偉(1985，2—)，男，漢族，四川綿陽人，研究生，講師，研究方向：健美操教學訓練理論與方法。