哪些飲食習(xí)慣容易傷身

問：

我是一個(gè)急性子的人，平時(shí)吃飯也是兩分鐘解決，閨密說我這樣容易傷身體。容易傷身體的飲食習(xí)慣有哪些？

答：

1.不吃早餐

危害：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物盡量做到可口、足量、營養(yǎng)豐富，最好干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>

2.進(jìn)食過快

危害：進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來進(jìn)餐。

3.晚餐太豐盛

危害：晚餐吃得太豐盛，久而久之，人容易肥胖，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，導(dǎo)致失眠。

建議：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

4.餐后吸煙

危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪諢熿F的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。

建議：全面戒煙。

5.保溫杯泡茶

危害：如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

建議：換普通杯子泡茶。