聲樂(lè)演唱中緊張的心理現(xiàn)象分析

李杰

緊張是指人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。聲樂(lè)作為一種審美的藝術(shù)，在演唱過(guò)程中，歌者會(huì)出現(xiàn)生理緊張或心理緊張現(xiàn)象。演唱水平的高低受到許多因素的影響，心理狀態(tài)就是影響歌者正常發(fā)揮的重要因素。因此，本文分析了聲樂(lè)演唱中緊張的心理現(xiàn)象，并探究了歌者心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法，以期幫助歌者克服歌唱過(guò)程中的緊張狀態(tài)，更完美地詮釋音樂(lè)作品。

一、歌唱心理的重要性

心理活動(dòng)是人們的大腦對(duì)客觀世界反映的過(guò)程，包括認(rèn)識(shí)活動(dòng)、情感活動(dòng)和意志活動(dòng)，它們是客觀存在的，會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)、生活與工作。歌唱當(dāng)然也不例外，必然受到各種心理現(xiàn)象的影響和支配。歌唱活動(dòng)是人心理意識(shí)的一種生理反應(yīng)，聲樂(lè)演唱必須通過(guò)歌者的真摯感情進(jìn)行傳達(dá)，在歌曲的演唱過(guò)程中，歌者必然受到心理活動(dòng)和其他外界因素的影響。

歌唱雖然是通過(guò)人體的發(fā)聲器官、呼吸器官和共鳴器官相互配合來(lái)完成的，但是這些活動(dòng)的實(shí)施，都是通過(guò)人的大腦皮質(zhì)對(duì)歌唱器官進(jìn)行控制來(lái)實(shí)現(xiàn)的。這是一個(gè)極為復(fù)雜的心理活動(dòng)過(guò)程，由此可見(jiàn)心理素質(zhì)對(duì)于演唱者十分重要。

二、歌唱過(guò)程中緊張心理產(chǎn)生的原因

緊張是指人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)，在聲樂(lè)藝術(shù)中，其主要包括生理、心理緊張兩個(gè)方面，兩者是相互聯(lián)系、相互制約的。接下來(lái)，筆者結(jié)合自己歌唱的心得，分析歌者在歌唱過(guò)程中容易產(chǎn)生緊張心理的原因。

（一）歌唱內(nèi)容把握不佳

首先，歌者要根據(jù)自己的嗓音特點(diǎn)來(lái)選擇歌曲，要選用自己可以勝任的歌曲，適合演唱中音，不要選用高音，反之亦然。其次，根據(jù)中樞能量理論可知，人能用于執(zhí)行任務(wù)的數(shù)量有限的能量或資源，只要不超過(guò)可得到的能量，人就能同時(shí)接收兩個(gè)或者多個(gè)信息，或者進(jìn)行兩種或者多種活動(dòng)，否則就會(huì)發(fā)生相互干擾，甚至只能進(jìn)行一種活動(dòng)。因此，歌者在演唱之前一定要將歌詞背得滾瓜爛熟，這樣不至于在演唱的過(guò)程中“卡殼”，從而避免產(chǎn)生緊張心理。

最后，歌者要對(duì)所選歌曲有一個(gè)深刻的理解，把握好所選歌曲的內(nèi)容。如果對(duì)一首歌曲僅僅是一種膚淺的認(rèn)識(shí)，那么歌者不會(huì)將自己的注意力更多地投入到演唱中，這樣也無(wú)形地增加了心理的緊張程度。

（二）聲樂(lè)技能因素

歌唱不僅是一門(mén)藝術(shù)，也是一門(mén)科學(xué)，既然歌唱在科學(xué)的范疇以?xún)?nèi)，那么其在訓(xùn)練和演唱就有一定的科學(xué)道理。固然聲樂(lè)演唱和個(gè)人的天賦和嗓音有一定關(guān)系，但是這并不意味有了好嗓音，人們就可以隨心所欲地歌唱。事實(shí)上，一個(gè)經(jīng)過(guò)正規(guī)音樂(lè)訓(xùn)練的與沒(méi)有受過(guò)專(zhuān)業(yè)音樂(lè)訓(xùn)練的歌者在歌曲演唱心理方面就有著極大的不同。

許多初次學(xué)習(xí)唱歌的人，并沒(méi)有根據(jù)科學(xué)的發(fā)聲規(guī)律進(jìn)行學(xué)習(xí)，這直接影響歌唱水平的發(fā)揮，造成歌者在演唱上的一系列困境，使得演唱技術(shù)相當(dāng)不完善，存在一定的缺陷。這就導(dǎo)致歌者在演唱歌曲的過(guò)程中容易產(chǎn)生緊張心理——生怕自己在演唱技巧上的不足在實(shí)際的演唱中暴露出來(lái)，極大地影響演唱者的信心。

另外，很多歌者一味貪大，每次上臺(tái)表演時(shí)，選擇與自己演唱能力不相匹配的歌曲，在唱到自己能夠駕馭的段落時(shí)，還能夠較為完美地表現(xiàn)音樂(lè)作品，但心里還是對(duì)不能完全駕馭的高音發(fā)怵，特別是到了高音要來(lái)之前，心理總是想著不能“唱破”“唱不上去”，將自己的注意力全部轉(zhuǎn)移到音高上，以致產(chǎn)生緊張的心理狀態(tài)，這無(wú)疑影響了歌唱的狀態(tài)，影響了歌曲完美的表達(dá)。

（三）缺乏歌唱實(shí)踐的鍛煉

俗話(huà)說(shuō)：“巧婦難為無(wú)米之炊。”一個(gè)歌者即便具有很好的基本功和藝術(shù)表現(xiàn)力，如果缺乏現(xiàn)場(chǎng)演唱經(jīng)驗(yàn)，也會(huì)出現(xiàn)心理緊張，導(dǎo)致臨場(chǎng)發(fā)揮有所欠缺。因此，歌者應(yīng)積極參與各項(xiàng)演唱活動(dòng)和演唱比賽，不管演唱活動(dòng)與比賽的規(guī)模有多大，只要有演唱機(jī)會(huì)，就要盡力把握。

（四）個(gè)人情緒方面

情緒是一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng)，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。最常見(jiàn)的情緒包括喜、怒、哀、驚、恐、愛(ài)等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒，如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等，這些情緒又可以分為正性情緒、負(fù)性情緒等類(lèi)型。歌者在歌唱過(guò)程中的情緒，會(huì)直接影響歌者的演唱效果。試想，一個(gè)歌者如果在演唱的過(guò)程中正好處于情緒的興奮期，那么其身體各個(gè)器官之間就會(huì)相互協(xié)調(diào)，即使歌者不刻意強(qiáng)調(diào)一些“打開(kāi)”“用氣”等演唱技巧，其也會(huì)自然而然地將這些演唱技巧發(fā)揮出來(lái)。

（五）個(gè)人自信心方面

不論學(xué)習(xí)什么藝術(shù)，自信是關(guān)鍵。自信心是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身成功應(yīng)付特定情境的能力的估價(jià)。自信與否原本是描述人在社會(huì)適應(yīng)中的一種自然心境，即人嘗試用自己有限的經(jīng)驗(yàn)去把握這個(gè)陌生世界時(shí)的那種忐忑不安的心理過(guò)程。歌者要想確保自己能正常演出，必須保持自信。其實(shí)，在聲樂(lè)演唱中，有幾次小失敗是極為正常的事情，這也是聲樂(lè)學(xué)習(xí)發(fā)展過(guò)程中必然的階段，如果過(guò)分地?fù)?dān)心自己在聲樂(lè)中出現(xiàn)紕漏，必然無(wú)形中給自己造成極大的心理壓力。

三、歌者心理素質(zhì)的培養(yǎng)

歌者要想完美地表演聲樂(lè)作品，除了要協(xié)調(diào)好身體的各個(gè)部位，還要培養(yǎng)較好的心理素質(zhì)。

（一）提高聲樂(lè)演唱技巧

要提高一個(gè)歌者的心理素質(zhì)，必須要大力提高其演唱技巧，而做好呼吸、吐字和歌唱姿勢(shì)，對(duì)于歌者演唱技巧的提高具有重要的作用。

1.重視呼吸在歌唱中的作用

呼吸對(duì)于歌者在演唱中保持從容與放松有著重要的意義，如果呼吸比較流暢，歌者就可以自如地正常發(fā)揮自己的聲樂(lè)演唱水平。在日常聲樂(lè)學(xué)習(xí)中，歌者要加強(qiáng)呼吸的科學(xué)訓(xùn)練，這種科學(xué)的呼吸不僅體現(xiàn)在日常的訓(xùn)練上，還體現(xiàn)在意志的鍛煉上。在聲樂(lè)呼吸的訓(xùn)練上，吸氣的慢動(dòng)作要自然、放松，不能有任何的僵硬緊張之感，要按照科學(xué)的規(guī)律來(lái)學(xué)習(xí)，不可妄自菲薄。這樣才可使歌者在演出中增強(qiáng)自信，確保聲樂(lè)演唱的進(jìn)行，進(jìn)而消除其在聲樂(lè)演唱中的緊張情緒。

2.注重吐字、咬字這一環(huán)節(jié)

科學(xué)的吐字和咬字對(duì)于歌者的聲樂(lè)演出極其重要，吐字、咬字清晰到位，可以增加歌者在演唱中的自信，吐字、咬字自然放松，可以更好地使聽(tīng)者產(chǎn)生共鳴，為了避免歌唱中出現(xiàn)緊張，歌者就需要在吐字、咬字上多下功夫。

3.注重演唱的姿勢(shì)

在日常的訓(xùn)練和演出中，歌者通常采用站姿來(lái)展現(xiàn)聲樂(lè)作品的主題內(nèi)容，如果站姿不正確，會(huì)影響其體內(nèi)氣息的流動(dòng)，影響歌者演唱的實(shí)際狀態(tài)。要消除在演唱中的緊張心理，歌者有必要選擇科學(xué)的站姿。這種科學(xué)站姿強(qiáng)調(diào)身體各種肌肉對(duì)來(lái)自地心引力的一種抵抗，身體要自然垂直，放松自如。

（二）做好演唱之前的準(zhǔn)備

演唱和打仗一樣，都要做到心里有數(shù)，歌者在演唱之前要做足案頭工作。首先要對(duì)歌曲中的演唱難點(diǎn)進(jìn)行反復(fù)的揣摩，力求每個(gè)詞、每個(gè)唱段的嫻熟，對(duì)于歌曲節(jié)奏、音準(zhǔn)要做到把握的精準(zhǔn)。特別是演唱之前，需要在心頭將歌曲過(guò)一遍，這樣才可以最大程度地降低歌曲的失誤率。當(dāng)然上述準(zhǔn)備條件都是以扎實(shí)的基本功為前提，基本功扎實(shí)是臨場(chǎng)演唱不慌張的必然保障。

（三）提升演唱自信心

眾所周知，一個(gè)人無(wú)論做任何事情都需要有自信心，歌者也是這樣。尤其是初學(xué)聲樂(lè)的歌者要有信心，相信通過(guò)自己的努力可以達(dá)到較高的演唱水平，確信自己的演唱水平會(huì)日益提高。但是在實(shí)際聲樂(lè)技巧訓(xùn)練中，許多人過(guò)分注意聲樂(lè)技巧的學(xué)習(xí)而忽視了自信心的培養(yǎng)，有人認(rèn)為只要聲樂(lè)技巧過(guò)硬，就會(huì)發(fā)揮自己正常的演出水平。恰好相反，在平時(shí)的訓(xùn)練和上課時(shí)，歌者就應(yīng)該培養(yǎng)自信心，這樣才能使自己在演唱過(guò)程中越來(lái)越放松，越來(lái)越自信，進(jìn)而使歌唱能力得到較大的提升。

（四）加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐

舞臺(tái)實(shí)踐對(duì)于歌者心理素質(zhì)的培養(yǎng)和提高具有舉足輕重的作用，作為一個(gè)歌者，要格外注重舞臺(tái)實(shí)踐。歌者要么激情高亢、要么淺吟低唱、要么輕柔唯美，而歌者這種對(duì)現(xiàn)場(chǎng)舞臺(tái)能力的把控，不是與生俱來(lái)的，需要后天的藝術(shù)實(shí)踐的提煉，這都是歌者心理素質(zhì)提升的體現(xiàn)。

除此之外，在聲樂(lè)活動(dòng)中，歌者需要通過(guò)聲樂(lè)的感知、記憶、想象等環(huán)節(jié)提升聲樂(lè)表演能力。為了完成聲樂(lè)活動(dòng)，人們可以有機(jī)組合多種聲樂(lè)能力，這種能力的組合除了在日常練習(xí)過(guò)程中得以提升，更需要舞臺(tái)實(shí)踐這一環(huán)節(jié)的錘煉。

（五）提升歌者的聯(lián)想、想象能力

聯(lián)想是指由當(dāng)前的事物想到過(guò)去經(jīng)歷過(guò)的事物的心理過(guò)程，實(shí)際上是記憶信息（表象）的提取和串聯(lián)。聯(lián)想，不是亂想，它是借助事物之間存在的各種聯(lián)系而展開(kāi)的。一個(gè)人掌握的事物之間的聯(lián)系有多少，決定了其聯(lián)想的質(zhì)量和能力。審美感知向藝術(shù)理解過(guò)渡，必須要使當(dāng)前感知到的信息（刺激）與頭腦中保存下來(lái)的過(guò)去經(jīng)驗(yàn)發(fā)生并建立聯(lián)系。形成這些聯(lián)系的過(guò)程首先就是審美聯(lián)想心理活動(dòng)展開(kāi)的過(guò)程。

想象是指人對(duì)頭腦中的表象重新組織，進(jìn)行改造加工（作為動(dòng)詞），從而形成新的審美（藝術(shù)等）形象（作為名詞）的心理活動(dòng)過(guò)程，是對(duì)審美感性形象認(rèn)識(shí)儲(chǔ)存在記憶中的表象，進(jìn)行重新加工和創(chuàng)造的階段，也是審美形象理解和創(chuàng)造的環(huán)節(jié)之一。例如在歌唱表演時(shí)，要有一個(gè)像說(shuō)話(huà)一樣的想象（在這個(gè)基礎(chǔ)上稍加夸張即可），或者是像講述事情一樣“講述”歌曲，或者是像演說(shuō)家演說(shuō)一樣“訴說(shuō)”歌曲，或者是想朗誦一樣“朗誦”歌曲。這種想象會(huì)使歌者的發(fā)聲器官發(fā)出的只是程度不同的聲音，雖有一定各自特征，也只不過(guò)是說(shuō)唱與說(shuō)的音樂(lè)化；唱與說(shuō)不僅在生理上同出一樣的發(fā)聲器官，而且在心理上也有共同的活動(dòng)意識(shí)。

因此，在歌唱過(guò)程中，只要有了聯(lián)想和想象這一環(huán)節(jié)，人的注意力自然而然地會(huì)分配到音樂(lè)表現(xiàn)上，而忘記了緊張情緒。

四、結(jié)語(yǔ)

聲樂(lè)是一門(mén)心理和生理同時(shí)調(diào)控的藝術(shù)，歌者除了要協(xié)調(diào)好身體的各個(gè)發(fā)聲部位外，還要利用心理調(diào)控來(lái)調(diào)整自己的意識(shí)和歌唱狀態(tài)。歌者的心理狀態(tài)包括感知、表象、聯(lián)想、想象、情緒、情感以及意象等方面，而緊張的情緒最能夠影響歌唱的狀態(tài)以及音樂(lè)的表現(xiàn)。因此，歌者必須找到聲樂(lè)演唱中緊張情緒產(chǎn)生的原因，有的放矢地解決這一心理問(wèn)題，進(jìn)而更加完美地表現(xiàn)、詮釋聲樂(lè)作品。

（四川音樂(lè)學(xué)院基礎(chǔ)部）