高校游泳教學(xué)準(zhǔn)備活動是影響高校游泳教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵因素。通過高效的準(zhǔn)備活動能有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的游泳技能。本文就此展開了討論，先分析了高校游泳教學(xué)準(zhǔn)備活動的內(nèi)容，然后詳細(xì)闡述了高校游泳教學(xué)準(zhǔn)備活動的重要性。

準(zhǔn)備活動是開展運(yùn)動訓(xùn)練的前提。通過準(zhǔn)備活動既能拉伸肌肉，避免出現(xiàn)肌肉損傷現(xiàn)象，也能使學(xué)生處于運(yùn)動狀態(tài)更加飽和。準(zhǔn)備活動是多項(xiàng)運(yùn)動教學(xué)的必可不少的重要部分，尤其是在游泳教學(xué)中，通過準(zhǔn)備活動能夠調(diào)動學(xué)生的積極性，并促使迅速進(jìn)入到后續(xù)的訓(xùn)練活動中，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

一、高校游泳教學(xué)準(zhǔn)備活動的內(nèi)容

一般情況下，高校游泳教學(xué)準(zhǔn)備活動的內(nèi)容包括心理準(zhǔn)備和生理準(zhǔn)備兩方面。其中心理準(zhǔn)備是指盡可能地提高學(xué)生的精神狀態(tài)，使學(xué)生處于興奮狀態(tài)。在游泳教學(xué)中如果沒有準(zhǔn)備活動會使學(xué)生的協(xié)調(diào)性降低，身體動作遲鈍，在這種狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練是無法保證教學(xué)質(zhì)量的，嚴(yán)重時還有可能造成學(xué)生的意外。因而教師在心理準(zhǔn)備活動中能將游泳常識、自我保護(hù)方法都講解給學(xué)生，從而消除學(xué)生的恐懼心理，最終提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。但是需要注意的是長期的心理準(zhǔn)備活動有可能讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒。對此，教師應(yīng)當(dāng)重視游泳教學(xué)準(zhǔn)備活動的實(shí)施方法。而生理準(zhǔn)備活動是為了消除學(xué)生的生理惰性，提高肌肉的舒張性。一般情況下生活準(zhǔn)備活動的內(nèi)容是根據(jù)實(shí)際教學(xué)內(nèi)容而定的，較為常見的活動內(nèi)容包括慢跑、全身關(guān)節(jié)活動等。

二、高校游泳教學(xué)準(zhǔn)備活動的重要性

1.提高學(xué)生的身體素質(zhì)

眾所周知，游泳訓(xùn)練的水與身體溫度存在較大的溫差。如果不開展準(zhǔn)備活動有可能導(dǎo)致學(xué)生入水時，肌肉突然收縮，影響到學(xué)生的正常學(xué)習(xí)。

通常通過準(zhǔn)備活動能夠讓人體體溫上升1-2℃，加速血夜流動。如果是高強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動則會加快新陳代謝，提高肌肉的溫度。當(dāng)肌肉溫度升高后，肌肉的粘粘性就會下降，肌肉的收縮性和舒張性就會提高。這樣即便是學(xué)生入水也不會產(chǎn)生肌肉收縮現(xiàn)象。另外通過準(zhǔn)備活動還能保持肌肉的活性，助力于學(xué)生積極參與到游泳教學(xué)中。比如進(jìn)行慢跑訓(xùn)練以及徒手操訓(xùn)練，達(dá)到提高學(xué)生適應(yīng)性的特點(diǎn)?？傊瑸榱吮ＷC高校游泳教學(xué)的質(zhì)量，確保游泳教學(xué)的順利實(shí)施，高校教師應(yīng)當(dāng)重視準(zhǔn)備活動。

2.提高學(xué)生的水感

所謂水感是指學(xué)生在入水以后，對水溫、水波動方式的感覺以及肌肉的適應(yīng)感。水感對于學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量具有非常重要的影響。為此，教師在準(zhǔn)備活動中應(yīng)當(dāng)開展生動、有趣的活動，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

學(xué)生可以通過聽、視、觸等來感受水。同時，通過肌肉的運(yùn)動神經(jīng)感受游泳的動作要領(lǐng)、用力程度等。那么在學(xué)習(xí)前，教師可以讓學(xué)生先開展一些簡單的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，尤其是對于游泳初學(xué)者，教師更要在準(zhǔn)備活動中讓學(xué)生快速熟知水的特性以便能夠迅速感知水溫，最終提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。比如針對初學(xué)者教師可以進(jìn)行全身的舒張運(yùn)動，對于長期學(xué)習(xí)的學(xué)生教師可以開展水中熱身運(yùn)動。如基本的劃水訓(xùn)練、打水訓(xùn)練。需要注意的是教師在開展準(zhǔn)備活動時應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況以及游泳基礎(chǔ)能力創(chuàng)設(shè)科學(xué)、合理的準(zhǔn)備活動。這樣才能增強(qiáng)學(xué)生的水感，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，最終提高游泳教學(xué)的質(zhì)量。

3.提高學(xué)生的訓(xùn)練心理

一般人對事物的心理感知需要經(jīng)過認(rèn)識、情感認(rèn)知、意志感受三個階段的。在極度緊張的情況下，學(xué)生的學(xué)習(xí)會受到很大的干擾。但是人的心理具有塑造性。為此，為了提高學(xué)生的心理適應(yīng)能力，保證游泳教學(xué)的順利開展，高校游泳教師應(yīng)當(dāng)重視在準(zhǔn)備活動中加強(qiáng)學(xué)生的心理訓(xùn)練，從而使學(xué)生的游泳技能得到提升。

在體育運(yùn)動項(xiàng)目中心理訓(xùn)練顯得尤為重要。對此，高校游泳教師應(yīng)當(dāng)積極轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，創(chuàng)新教學(xué)模式，在游泳教學(xué)的準(zhǔn)備活動中最大限度的提高學(xué)生的感知能力、思維敏捷能力等。這樣再經(jīng)過游泳教學(xué)的實(shí)際訓(xùn)練便能真正提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。而且通過反復(fù)的心理訓(xùn)練還能幫助學(xué)生重拾信心，建立學(xué)習(xí)的自信心，最終在游泳教學(xué)中克服種種學(xué)習(xí)困難，從而提升學(xué)生的游泳技能。比如根據(jù)上次的教學(xué)內(nèi)容組織一次有獎競答，在幫助學(xué)生回憶知識的同時，也讓學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣。與此同時，教師還可以把游泳教學(xué)有可能出現(xiàn)的緊急情況、自救方法等講解給學(xué)生，確保學(xué)生能夠冷靜面對學(xué)習(xí)過程中可能出現(xiàn)的各種突發(fā)事故。總之，高校游泳教學(xué)應(yīng)當(dāng)創(chuàng)設(shè)形式多樣、新穎靈活的準(zhǔn)備活動以此加強(qiáng)學(xué)生的心理訓(xùn)練。

綜上所述，準(zhǔn)備活動對課堂教學(xué)起著非常重要的作用。高校游泳教學(xué)應(yīng)當(dāng)正確看待準(zhǔn)備活動，并結(jié)合教學(xué)內(nèi)容創(chuàng)設(shè)積極、有意義的學(xué)習(xí)活動，從而提高學(xué)生的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)，最終保證高校游泳教學(xué)的質(zhì)量。

（作者單位：咸陽師范學(xué)院體育學(xué)院）