多年以來，投擲實心球一直都是中考體育的必考科目。但是，大多數(shù)的教師與學(xué)生都不喜歡投擲實心球，初中生認(rèn)為這項運動難度較大，尤其是實心球很重，所以他們投擲起來十分費力，也不能夠在短期內(nèi)看到鍛煉成效，教師也因為投擲實心球很可能會出現(xiàn)一些安全事故，所以不喜歡教實心球。但是，實心球?qū)τ谠鰪妼W(xué)生的體質(zhì)、提高他們的運動能力等有著十分積極的作用，教師必須要認(rèn)真研究投擲實心球的教學(xué)方法，以飽滿的熱情與積極的心態(tài)來調(diào)動初中生的投擲興趣，使初中生們能夠自愿投身于投擲實心球的訓(xùn)練之中。下面，筆者從激發(fā)學(xué)生投擲興趣、注重動作技巧的理論與實踐教學(xué)、重視準(zhǔn)備熱身運動三個層面，討論初中體育課堂中投擲實心球的有效手段。

一、激發(fā)初中生的投擲興趣

投擲實心球?qū)Τ踔猩纳眢w、運動技能等要求較高，但是訓(xùn)練方式卻十分單一，一般是以教師組織學(xué)生們一次次地投擲實心球的形式展開的，這就使得實心球的投擲教學(xué)十分單一、枯燥，所以初中生的學(xué)習(xí)興趣并不大。尤其是實心球與足球、籃球等團體活動不同，它是以學(xué)生個人訓(xùn)練為主的，這就使得一些耐性較差的學(xué)生無法憑借自制力堅持實心球的投擲訓(xùn)練。俗話說得好，“興趣是最好的老師”，孔子先生也說過“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”，只有讓初中生產(chǎn)生主動參與實心球的投擲活動之中，使其以積極、樂觀、愉悅的心態(tài)來面對實心球訓(xùn)練任務(wù)，我們才能夠保證投擲實心球教學(xué)的有效性。因此，教師要做的第一步就是寓教于樂，使用游戲、競賽等多種方式來激發(fā)出初中生的鍛煉興趣。

就如我在教學(xué)中，利用“拋球接力比賽”來讓學(xué)生們體會拋擲實心球的動作要點。學(xué)生們需要以8個人為一組，每個小組內(nèi)的性別與其他小組的性別結(jié)構(gòu)要一致。然后，每個小組以縱隊的方式排好隊，位于首位的學(xué)生需要高高舉起實心球，然后投擲，傳遞給下一個學(xué)生，依次輪流，傳遞時間用時最短的小組獲勝。初中生的競爭心很強烈，他們的勝負(fù)欲都被這個比賽激發(fā)出來，所以整節(jié)課的教學(xué)效率較高。不僅如此，我還在課堂上為學(xué)生們講解了實心球的發(fā)展歷史，讓學(xué)生們了解這項運動的由來、作用等。學(xué)生們了解了這項運動以后，他們的學(xué)習(xí)積極性也有所提高。

二、注重動作技巧的理論與實踐實踐

實際上，大部分的教師在教授一個運動技巧的時候都是讓學(xué)生們跟著教師的動作進(jìn)行模仿的形式進(jìn)行的，但是卻依然無法提高教學(xué)效率。這主要是因為教師在教學(xué)中過于重視技巧的傳授，雖然讓學(xué)生們進(jìn)行了模仿，但是只是讓學(xué)生們憑空做出一個動作，并沒有讓學(xué)生進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)。而且一般是講授具體的運動技巧以后再讓學(xué)生自由活動與自由練習(xí)，從根本上說，這并沒有實現(xiàn)理實一體化。因此，這也是在構(gòu)建有效課堂的時候需要注意的問題。在實際的教學(xué)中，教師應(yīng)該要根據(jù)投擲實心球的具體要點，保證初中生人手一個實心球，在學(xué)生的實戰(zhàn)中進(jìn)行理論指導(dǎo)，真正將理論與實踐結(jié)合在一起。但是，初中生的身體還在發(fā)育之中，他們的力量能力不足，所以教師在一開始可以使用一些輕重量的排球、籃球等或者是一個紙團等教學(xué)工具來代替實心球，培養(yǎng)初中生的“球感”。而學(xué)生們也可以在這個過程中體會投擲實心球的具體要點，這樣一來，在他們正式開始投擲實心球的時候，即使投擲距離較短，但是能保證他們的操作要點是規(guī)范的，這也能夠盡可能降低出現(xiàn)安全事故的可能性。

就如很多學(xué)生在投擲實心球的時候的出手速度、力氣等都不夠好，這主要是因為他們不知道如何利用手指與手腕的力量，對投球的角度的掌握不夠靈活。因此，教師可以汲取這個經(jīng)驗教訓(xùn)，在教學(xué)的時候，為每個學(xué)生都準(zhǔn)備一個實心球，在講解出手力度、角度的時候，讓學(xué)生們拿著實心球進(jìn)行練習(xí)，教師在隊列中進(jìn)行巡視，一邊強調(diào)動作要點，一邊糾正學(xué)生的錯誤動作。

三、重視熱身準(zhǔn)備活動

熱身是一堂體育課的開端，但是教師一般在組織學(xué)生熱身的時候總是會讓學(xué)生們圍著操場跑兩圈，或者是帶領(lǐng)學(xué)生們原地做熱身。這種單一的方式讓很多初中生開始應(yīng)付熱身準(zhǔn)備活動，他們的身體無法得到很好地拉伸，所以會在投擲實心球的時候出現(xiàn)因為運動不當(dāng)而拉傷肌肉等問題。另外，投擲實心球本身便是力量運動的一種，這種傳統(tǒng)的熱身方式也無法很好地幫助初中生投擲實心球，因此，教師可以使用一些對于激發(fā)學(xué)生的爆發(fā)力，或者對他們力量有幫助的熱身運動來幫助學(xué)生。在實際的實心球的投擲教學(xué)中，我常常利用引體向上、蛙跳等多種運動來訓(xùn)練學(xué)生們的力量，而為了讓學(xué)生們對這些運動抱有參與熱情，我會常常與學(xué)生，或者是讓學(xué)生之間進(jìn)行鍛煉比賽，在整個體育課上營造出激烈、有趣的教學(xué)氛圍，而這種熱身方式也能夠很好地激發(fā)出學(xué)生的爆發(fā)力，這就對他們后續(xù)的投擲實心球的訓(xùn)練有所幫助。

總而言之，教好實心球不僅是中考體育的要求，也是促進(jìn)初中生身心得以健康發(fā)展的要求。因此，教師應(yīng)該要不斷反思與總結(jié)自身的教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容等，保證實心球的投擲課程的有效性。在教授實心球的時候，教師要激發(fā)出初中生的投擲興趣，讓初中生們樂于參與投擲運動；教師要注重投擲技巧的理論與實踐教學(xué)，保證學(xué)生的動作規(guī)范性，這是投擲實心球課程的基礎(chǔ)；教師要重視熱身準(zhǔn)備活動，幫助初中生活動身體，讓他們盡可能少受身體損傷，提高他們的安全意識。

（作者單位：浙江省天臺縣坦頭中學(xué)）