陸京京

脂肪肝可以發(fā)生脂肪性肝炎，進(jìn)一步發(fā)展可以發(fā)生肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌;也與糖尿病、心腦血管病發(fā)生息息相關(guān)……那么，脂肪肝愛(ài)找上哪些人呢？

這些人易患脂肪肝

由于地區(qū)差異，成人中大約10%-20%人群有脂肪肝。肥胖人群（腹型肥胖）最多見(jiàn)。

應(yīng)酬多的公關(guān)人員。

突擊減肥后的年輕人。

素食主義者。

孕婦、哺乳期婦女等等。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不良、飲酒、藥物等都會(huì)引起肝細(xì)胞脂肪變性，發(fā)生脂肪肝。

如何發(fā)現(xiàn)脂肪肝

脂肪含量超過(guò)肝臟重量的5%-10%時(shí)被視為輕度脂肪肝，超過(guò)10%-25%為中度脂肪肝，超過(guò)25%為重度脂肪肝。早期沒(méi)有任何不適癥狀，大部分是體檢做腹部B超發(fā)現(xiàn)的。

怎樣自我檢查發(fā)現(xiàn)脂肪肝

測(cè)算體質(zhì)指數(shù)（BMl）：體重（kg）÷身高2（米），正常是18.5-23.9，大干24就是超重，大干28就是肥胖了。

有惡心、嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區(qū)（右上腹部）不適等狀態(tài)，伴有體重變化等。

既往病史：糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、頸動(dòng)脈斑塊，高血壓、冠心病等病史，飲酒史、用藥史等。

檢查結(jié)果，包括病毒性肝炎檢測(cè)、肝功能、血脂、血糖、尿酸、腎功能、肝纖維化等化驗(yàn)結(jié)果，腹部B超等檢查結(jié)果。

如果化驗(yàn)肝功能異常（轉(zhuǎn)氨酶升高），就發(fā)生了脂肪性肝炎，病情比單純脂肪肝更為嚴(yán)重。

得了脂肪肝，應(yīng)該怎么辦

改變飲食和生活方式是逆轉(zhuǎn)脂肪肝的重要途徑。

去除病兇：如戒酒、調(diào)整飲食、控制體重、停用可疑藥物等。

飲食：根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重制定需要攝入的熱量，均衡飲食，適當(dāng)?shù)椭嬍?，合理膳食：少吃零食（甜食、點(diǎn)心），少喝飲料，少量堅(jiān)果，多進(jìn)食新鮮蔬菜水果，比如青菜、蘋果、葡萄、柑橘。

運(yùn)動(dòng)與減肥：堅(jiān)持體育鍛煉，至少每周3次以上，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量（即心率達(dá)到170減去年齡），運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘以上。對(duì)于肥胖者，循序漸進(jìn)緩慢減重，半年減少體重8%即可有益于改善脂肪肝。

伴有肝功能異常或有明顯不適癥狀，建議到醫(yī)院就診，完善檢查，藥物輔助治療。

對(duì)于大多數(shù)脂肪肝病友們，記住“管住嘴、邁開(kāi)腿”，堅(jiān)持半年以上，就可以揮手告別“脂肪肝”了。