余燕紅+范佳文

青光眼是一種嚴(yán)重的不可逆性致盲眼病，是眼壓異常升高所致的慢性終身性疾病，不可治愈，只能控制。患者就醫(yī)后可以通過(guò)藥物、激光和手術(shù)這三大醫(yī)療手段來(lái)控制眼壓，而在日常生活中，青光眼患者還能做些什么來(lái)控制眼壓呢？

多食利水祛濕食物

很多患者可能有這樣的疑問(wèn)：我是不是吃了什么才導(dǎo)致青光眼的？吃什么東西能夠治好青光眼？中山大學(xué)中山眼科中心青光眼治療中心護(hù)理師高錦云指出，目前的研究未發(fā)現(xiàn)什么食物會(huì)引起或是能治好青光眼，但是在飲食上多注意，可以有助于控制青光眼的病情。

她建議，飲食應(yīng)以清淡易消化為主，可以適當(dāng)多吃冬瓜、絲瓜、綠豆、赤小豆、薏米、蜂蜜等，利水祛濕能促進(jìn)液體排出體外，對(duì)降眼壓有輔助作用。蓮子、核桃、小麥、桂圓等能夠安神，用來(lái)煲湯是不錯(cuò)的選擇。

“便秘時(shí)的屏氣用力會(huì)造成眼壓的升高。”高錦云稱(chēng)，“所以，青光眼患者可以多吃一些富含高纖維的粗糧、蔬菜，能很好地潤(rùn)腸通便作用。不過(guò)，患有糖尿病的青光眼患者，需要避免具有高糖分的香蕉、火龍果、蜂蜜等。

青光眼患者的視神經(jīng)受到了損傷，而粗糧、豆類(lèi)和瘦肉富含維生素B1，綠葉蔬菜富含維生素B12，花生、萵筍富含維生素E，這些食物都具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的效果。但高錦云不建議患者自己去買(mǎi)口服維生素片劑，因?yàn)槿舴貌划?dāng)會(huì)有中毒的危險(xiǎn)，而通過(guò)飲食獲取維生素就足夠了。

枕頭墊高15厘米

要保證充足的睡眠，避免熬夜，良好的精神狀態(tài)對(duì)疾病的治療有很好的幫助。高錦云稱(chēng)，人的眼壓在不同的時(shí)間、不同的姿勢(shì)時(shí)是不一樣的。一般來(lái)說(shuō)，晚上的眼壓比白天高；躺著時(shí)的眼壓比站著時(shí)高。因此，患者晚上睡覺(jué)時(shí)為了保持相對(duì)較低的眼壓，可以將枕頭墊高15厘米左右，側(cè)睡時(shí)應(yīng)當(dāng)把病情較重的眼睛朝上。

不建議游泳時(shí)戴泳鏡

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)降眼壓有所幫助。高錦云介紹，青光眼患者可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳等。不宜做舉重、倒立等動(dòng)作，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間屏氣的吹笛子和長(zhǎng)號(hào)也不宜去做。

針對(duì)視野缺損的患者，進(jìn)行球類(lèi)運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)意外，甚至是打中眼睛，因此應(yīng)當(dāng)避免球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。青光眼患者可以游泳，但應(yīng)避免戴泳鏡，防止壓迫眼球、升高眼壓；但若是做了眼部手術(shù)，則不建議患者游泳，以免造成感染。

放松心情

“雖然青光眼是終身性的疾病，但絕大多數(shù)的患者通過(guò)正確的治療、堅(jiān)持復(fù)診，病情能夠得到有效控制，可以終身保持有用視力?！备咤\云說(shuō)，“然而，許多患者在確診青光眼之后，心中極度害怕會(huì)失明，在臨床上觀察，青光眼特別青睞焦慮急躁和抑郁這兩種性格。”患者應(yīng)避免悲觀抑郁，保持情緒穩(wěn)定才能有助于緩解癥狀、控制病情。