劉澤璇

“為什么我每天刷題，分?jǐn)?shù)總不見(jiàn)提高？”

“為什么我每天認(rèn)真聽(tīng)課，作業(yè)還是不會(huì)做？”

“為什么我背古詩(shī)詞背得滾瓜爛熟，一到考試就想不起來(lái)？”

……

很多同學(xué)會(huì)有這樣的想法：“為什么我這么努力，成績(jī)卻還是上不去？”其實(shí)不用急于自責(zé)，對(duì)于任何一個(gè)智商正常的人來(lái)說(shuō)，努力了卻沒(méi)有取得好成績(jī)，唯一的解釋就是學(xué)習(xí)策略出了問(wèn)題。

1.過(guò)度學(xué)習(xí)

長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)某門(mén)功課會(huì)有弊端，主要有兩點(diǎn)：

（1）邊際遞減效應(yīng)

2小時(shí)是一個(gè)極限分水嶺，學(xué)習(xí)某一門(mén)科目超過(guò)2小時(shí)，效果會(huì)越來(lái)越差，甚至沒(méi)有效果。這對(duì)高中生而言是致命的，因?yàn)闀r(shí)間根本經(jīng)不起浪費(fèi)。所以，同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)同一門(mén)科目較長(zhǎng)時(shí)間后，就需要切換到其他學(xué)科。

另外，課間也應(yīng)該休息。如果時(shí)間允許的話(huà)，借著休息時(shí)間做一些讓自己感到愉悅的事情，比如畫(huà)一幅簡(jiǎn)筆畫(huà)，看看窗外的風(fēng)景，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者單純到教室外走一走，幫助大腦更換頻段，暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)讓你的大腦愿意維持下一節(jié)課40分鐘的專(zhuān)注。

（2）刻意練習(xí)

對(duì)于一個(gè)難題或者新的問(wèn)題，我們習(xí)慣于反復(fù)練習(xí)以徹底掌握。在剛開(kāi)始時(shí)，我們會(huì)有一個(gè)主動(dòng)思考的過(guò)程，也就是在“學(xué)習(xí)區(qū)”（不舒適區(qū)）的刻意練習(xí)過(guò)程。但反復(fù)練習(xí)會(huì)讓大腦進(jìn)入一種慣性模式，即進(jìn)入“舒適區(qū)”，看似解出了一道又一道難題，其實(shí)大腦處于停止思考的狀態(tài)。

學(xué)習(xí)心理學(xué)證實(shí)，間隔學(xué)習(xí)效果會(huì)更好，即對(duì)于新知識(shí)、較難的題目，總計(jì)需要2個(gè)小時(shí)的練習(xí)才能掌握，那么， 一次性學(xué)習(xí)的效果最差，但通過(guò)多次短時(shí)間的練習(xí)，可以有效地鞏固神經(jīng)元連接，達(dá)到提高效率的效果。例如復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)的立體幾何，早、中、晚自習(xí)分別抽出一段時(shí)間練習(xí)該題型，那么你對(duì)題目的理解會(huì)越來(lái)越準(zhǔn)確，而且有利于鞏固記憶。

2.題海戰(zhàn)術(shù)

很多人對(duì)做題的本質(zhì)含義并不理解，認(rèn)為做題多就有效果，其實(shí)不然。要掌握一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，一定程度的練習(xí)是必要的。適度練習(xí)與題海戰(zhàn)術(shù)的本質(zhì)區(qū)別，不在于做題多少，而在于是否能夠提煉做題思維。

要想做到真正高效的學(xué)習(xí)，那就必須不斷調(diào)整和總結(jié)做題思路，以知識(shí)點(diǎn)（公理、定理）為中心，整合各個(gè)問(wèn)題，借助問(wèn)題加深對(duì)知識(shí)點(diǎn)的深入理解。刷完題后重新審視題目，思考它屬于哪個(gè)考點(diǎn)，用的是哪個(gè)定理，這個(gè)題目如何運(yùn)用相關(guān)的知識(shí)等。漸漸地，大腦中會(huì)形成一張密密的網(wǎng)，囊括所有相關(guān)聯(lián)的知識(shí)點(diǎn)。

3.學(xué)習(xí)錯(cuò)覺(jué)

心理學(xué)有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)研究表明：大多數(shù)學(xué)生的記憶策略是反復(fù)閱讀材料，從而產(chǎn)生自己正在學(xué)習(xí)的錯(cuò)覺(jué)，因?yàn)榉磸?fù)閱讀提高了流利度，但流利度提升并不意味著對(duì)材料有更好的記憶和理解。

同學(xué)們不妨運(yùn)用“反復(fù)閱讀+自我測(cè)試”的策略，這個(gè)策略會(huì)使復(fù)習(xí)效果更顯著。一方面，“自我測(cè)試”能夠讓人及時(shí)了解自己的知識(shí)薄弱點(diǎn)是什么；另一方面，“自我測(cè)試”會(huì)產(chǎn)生生成效應(yīng)，讓學(xué)習(xí)者對(duì)知識(shí)有更進(jìn)一步的理解，記憶效果更佳。所以同學(xué)們?cè)谡J(rèn)為自己已經(jīng)記住了一篇文言文后，可以測(cè)試只背某個(gè)段落，看看自己是否能背出來(lái)；或者背完理科一章的知識(shí)點(diǎn)后，在紙上梳理一遍框架，看看自己是否能準(zhǔn)確地寫(xiě)出來(lái)……這樣效果會(huì)更佳。

知道問(wèn)題在哪，才能對(duì)癥下藥。那些“殺不死”你的陷阱，必將使你更強(qiáng)大！愿同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)中取得令自己滿(mǎn)意的成績(jī)。