健時

秋冬天氣寒冷，熱水泡泡腳再舒服不過了，而且對身體有不少益處。國醫(yī)大師中，也有不少喜歡泡腳的。而且這些很會養(yǎng)生的人，有著各種各樣的泡腳方式——

鄧鐵濤：按摩+泡腳方

鄧鐵濤喜歡用溫熱水泡腳，泡腳時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，可幫助入睡。

鄧鐵濤常說，人腳就像樹根，樹枯根先竭，人老腳先衰，腳對人體保健起著重要作用。老人常感覺腳底發(fā)涼，是因為人的氣血隨著年齡增長而漸減。老人宜常用溫熱水沐足，促進腳部血液循環(huán)。

方法：

搓搓腳。在沐足過程中，可用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，以左手勞宮穴摩擦右腳底涌泉穴，右手勞宮穴摩擦左腳底涌泉穴，直到產(chǎn)生溫熱感為止。

泡腳方。有時鄧鐵濤還會配些中藥材煮水來泡腳，比如用懷牛膝30克、川芎30克、白芷10克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克煮水。

把藥煲成水泡腳，藥物通過毛細循環(huán)進入人體，可達到調理內分泌、滋陰理腎、平肝火等功效，還能改善血循環(huán)，起到降壓的作用。泡腳的時候，水溫以溫熱為宜。

適用人群：特別適合在秋冬天服用降壓藥效果不佳，或前期血壓波動、控制不好的高血壓患者。

陸廣莘：花椒水泡腳

陸廣莘喜歡用花椒水泡腳。他認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。

在中醫(yī)看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治腳氣。

方法：用一塊棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后泡腳即可?；ń钒梢苑磸屠?，用一個星期左右再換新的就可以了。

路志正：用艾葉泡腳

每晚睡覺前，大概八九點鐘，路志正會用艾葉煮水泡腳。泡了以后有什么好處呢？路志正認為，泡腳后頭部的血液活絡，身上微見汗，血液下行，腦筋就清楚了，可以迅速解除疲勞。

艾葉有溫經(jīng)散寒之功，泡腳后可以輔助去除體內寒濕，幫助身體恢復。泡腳以微微出汗為宜，不要大汗，因為大汗傷陽，得不償失?？梢远喟茨σ幌伦愕?。

方法：取艾葉50 克，放入沸水中煎煮約15分鐘，待水溫稍低后，就可以把腳放入藥液浸泡，每次浸泡 15～20 分鐘，水涼后可加入熱水。

伍炳彩：睡前泡腳一刻鐘

伍炳彩每日7點出門坐診，下午1點半才回家。由于常思慮患者病情，他曾患上失眠。為了不影響健康，他每日最少午睡一刻鐘，睡前溫水泡腳一刻鐘。

方法：一般泡腳水的溫度以40～45℃為宜，最好不要超過50℃;泡腳時間最好選擇在晚上臨睡前，以15～20分鐘為宜。

郭誠杰：泡腳+搓后背

郭誠杰每天晚上會用熱水泡腳，泡腳時候手也不閑著，會搓一搓后背的“腎腧穴”。

中醫(yī)上講“腎為先天之本”，腎的好壞，看的就是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快，用老百姓的說法：垃圾不就全排出來了嘛！

方法：在泡腳的時候，兩手握拳，用拳背平行在脊柱上下反復搓“腎腧穴”，通過經(jīng)絡刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。

熱水泡腳，勝吃補藥！

泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。堅持熱水泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病等大病、重病后的康復治療等等都包括在內。

糖尿病、心臟病、靜脈栓塞等患者泡腳前最好先咨詢醫(yī)生。

長期腰背痛當心血液病

江蘇南京65歲的陳先生近半年來總感覺腰酸背痛，被確診為多發(fā)性骨髓瘤。腰背痛、貧血、小便泡沫多……這是老年人常碰到的煩惱，很少有人將其與惡性血液疾病聯(lián)想到一塊。這種名為多發(fā)性骨髓瘤的血液病隱匿性強，還是個“偽裝高手”，發(fā)病率超過急性白血病，且多發(fā)于老年人。

腰痛原來不是骨頭的問題

很多多發(fā)性骨髓瘤患者都有著曲折的求醫(yī)史。陳先生近半年來總感覺腰酸背痛，在當?shù)蒯t(yī)院被確診為椎體壓縮性骨折。可手術后沒多久，他又骨折了，最終在血液科，他被確診為多發(fā)性骨髓瘤。

明明是常見的腰背痛，為何是惡性血液病的信號呢？南京鼓樓醫(yī)院血液科主任、主任醫(yī)師陳兵教授解釋：多發(fā)性骨髓瘤是由骨髓中的漿細胞異常增生引起的一種血液系統(tǒng)惡性腫瘤。多發(fā)性骨髓瘤的患者，體內會產(chǎn)生大量癌變的漿細胞——骨髓瘤細胞，還會分泌出大量的單克隆免疫球蛋白或M蛋白，出現(xiàn)骨質破壞、血液黏稠、血鈣升高和腎功能損害等一系列不良后果。

發(fā)病隱匿，經(jīng)常被誤診

多發(fā)性骨髓瘤發(fā)病率已超過急性白血病，多見于40～70歲，特別是60歲以上的老年人，隨著年齡增長，發(fā)病率逐漸升高。

多發(fā)性骨髓瘤常被誤診為腰椎退行性病變、腰肌勞損、骨質疏松、營養(yǎng)性貧血等。多發(fā)性骨髓瘤發(fā)病比較隱匿，臨床表現(xiàn)多種多樣，首發(fā)癥狀各不相同，大約一半患者確診時已是晚期。感到骨痛腰痛的病人多數(shù)先去找骨科、風濕免疫科，或找推拿科醫(yī)生;腎功能損害者則會去腎內科就診，極少患者會想到應去血液科。

60歲以上老年人可把肝功能檢查中“球蛋白”這項作為早期監(jiān)測指標。球蛋白偏高時，可到血液科進一步檢查。當老年人出現(xiàn)持續(xù)腰背疼痛、骨折、貧血、腎炎等病，久治難愈時，也應考慮到血液科進一步診斷。

治療得當，生存期可以很長

多發(fā)性骨髓瘤盡管不能治愈，但通過規(guī)范化治療，完全可實現(xiàn)長期生存的目標。多發(fā)性骨髓瘤的治療新藥近十年來不斷涌現(xiàn)，臨床治療方案不斷推陳出新，多發(fā)性骨髓瘤患者5年生存率已從過去的25%提高到了75%?！坝捎谠摷膊”旧淼奶匦?，在患者中強化持續(xù)治療的理念非常關鍵?！标惐f，有的患者治療1～2次后，自認為癥狀緩解了，就不治了。病情復發(fā)后，治療反而更困難。

摘編自《揚子晚報》《健康博覽》