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      一點(diǎn)一線一面練太極

      2018-01-22 08:05:41高壽繼
      金秋 2017年20期
      關(guān)鍵詞:內(nèi)家身法周身

      ◎文/高壽繼

      做任何事情,學(xué)任何才藝,都有門道,都有訣竅,也就是人們常說的秘訣。學(xué)練傳統(tǒng)太極拳更要循序漸進(jìn),還需要把握內(nèi)在的規(guī)律,抓住根本,抓住重點(diǎn),抓住核心,以“一點(diǎn)、一線、一面”練太極,這樣才能夠事半功倍,學(xué)有所成。

      “一點(diǎn)”指的是腳底涌泉。涌泉穴在腳底的前三分之一處,位于足前部凹陷處。它歷來為醫(yī)家養(yǎng)生之要穴,被稱為人的第二心臟。這里也是練內(nèi)家功夫的重要所在。練內(nèi)家功的人,雖然有兩腳,但虛實(shí)分明。虛腳全虛,實(shí)腳踏實(shí)但不站死,站死就僵,僵就不活。訣竅就在腳底涌泉上。氣沉涌泉,全身實(shí)點(diǎn)落到涌泉,就如陀螺之底尖,就像不倒翁一樣。氣到腳底涌泉,涌泉會如手上勞宮穴一樣發(fā)熱。氣到腳底,打人就不用手上力了,全憑腳底意氣勁。因此,要想練出內(nèi)功,就需要好好體會和運(yùn)用涌泉這一關(guān)鍵點(diǎn),關(guān)注這一重要穴位。

      “一線”,是命門和涌泉的連線。要找到并使用命門和涌泉連線,先要找到命門,練開命門。命門在兩腎中間,督脈和帶脈的交叉點(diǎn)上,也是人身的中樞。中醫(yī)認(rèn)為,命門蘊(yùn)藏先天之氣,為人體生命之本,故稱之為命門。命門在人身之中,為上下統(tǒng)領(lǐng)的總關(guān)要,掌握“主弓”的調(diào)整,照應(yīng)上下肢“四弓”的協(xié)調(diào)。命門還是貫通人體上下的橋梁。氣過不了命門,就不能和腳底涌泉相連,也就不可能貫穿,不貫穿就不會周身一家,形成整勁。命門這個地方很隱秘,是個不容易找到的地方,因?yàn)槿似饺绽锸遣挥妹T的,一生可能都派不上用場。然而,要練內(nèi)功則必須練命門。練命門先要松開命門,松開命門要和松腰、松胯、圓襠結(jié)合,不能用強(qiáng)力,要用意不用力,日久自能松開。命門松開,就會像風(fēng)箱的舌頭,能開能合,還能旋轉(zhuǎn)。命門松開了,在行功走架和推手時,“弓把”往后一抽,氣就往下走,就能和腳底涌泉連成一線,同時,命門以上的大椎往上拔,形成對拉拔長,也就具備了身弓,也就有了整勁,也就能全身貫穿了。勁由命門穴里邊變換,就能一動無有不動,四面轉(zhuǎn)換,八方支撐,就能“知己知彼”“人不知我,我獨(dú)知人”,也就能周身一家,“行氣如九曲珠,無微不至,運(yùn)勁如百煉鋼,無堅(jiān)不摧”。

      “一面”,是身前兩肩窩、兩胯根中間的那一個面。就是要四正,上身中正,不偏不斜。兩肩窩、兩胯根正面對正,斜角也要對正。兩肩平,兩胯平。就像京劇武生背后插著的令旗,旗擺身不動。要做好四正,還必須結(jié)合身法要求,松肩、沉肘、含胸、拔背、提頂、吊襠。不論前進(jìn)、后退,左顧、右盼,都要保持四正,保持身法上下一條線。

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