孫 健

遼寧省警衛(wèi)局，遼寧 沈陽(yáng) 110044

作為警衛(wèi)人員體制訓(xùn)練的基礎(chǔ)訓(xùn)練課程之一，體能訓(xùn)練是警衛(wèi)戰(zhàn)斗力的物質(zhì)基礎(chǔ)，同時(shí)也是提升其運(yùn)動(dòng)能力與應(yīng)變能力的關(guān)鍵，直接影響到警衛(wèi)工作的專業(yè)水平和任務(wù)的成敗。由此可見，警衛(wèi)人員必須加強(qiáng)個(gè)人體能訓(xùn)練，從而擁有強(qiáng)健的體魄與本領(lǐng)，從而適應(yīng)新時(shí)期安保工作要求，提升任務(wù)的成功率。

一、警衛(wèi)人員體能訓(xùn)練的重要性

體能訓(xùn)練對(duì)于提升警衛(wèi)人員的綜合作戰(zhàn)能力具有良好的促進(jìn)作用，其重要性主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

(一)力量訓(xùn)練

力量是人體肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中克服阻力完成規(guī)定動(dòng)作的能力，在肌肉運(yùn)動(dòng)過程中其會(huì)受到不同程度的阻力，隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的不斷增加，肌肉強(qiáng)度也會(huì)增加，進(jìn)而提升速度力量與力量耐力，這樣一來(lái)警衛(wèi)人員就可以獲得更好的爆發(fā)力，同時(shí)其可以完成的技術(shù)動(dòng)作就更多，安保能力也會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。比如說“過肩摔”“穿襠摔”以及其他力量動(dòng)作就需要具有良好的爆發(fā)力，這樣才能夠獲得更好的控制技術(shù)的能力，快速將對(duì)象制服。

(二)速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練是通過體能訓(xùn)練來(lái)提升人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，在實(shí)際的搏擊戰(zhàn)斗中，“速度”往往可以被作用取勝的關(guān)鍵，根據(jù)對(duì)手的情況作出迅速的動(dòng)作方向的改變，這個(gè)時(shí)候配合一定的拳法與腿法可以實(shí)現(xiàn)快速進(jìn)攻，由于警衛(wèi)搏擊項(xiàng)目本身就是對(duì)于速度具有較高要求的項(xiàng)目，所以在訓(xùn)練過程中也需要格外關(guān)注這個(gè)部分的訓(xùn)練。

(三)耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練是提升警衛(wèi)人員綜合安保能力的重要訓(xùn)練項(xiàng)目，其不但可以提升警衛(wèi)人員的其他動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力，也可以在長(zhǎng)途追擊中占據(jù)良好的主動(dòng)權(quán)。在一些對(duì)抗較為激烈的實(shí)戰(zhàn)中，耐力水平往往會(huì)成為勝負(fù)的關(guān)鍵。

(四)柔韌訓(xùn)練

柔韌度訓(xùn)練主要是通過體能訓(xùn)練來(lái)提升人體的運(yùn)動(dòng)能力以及韌帶的軟組織伸展能力，良好的韌帶強(qiáng)度可以有效提升活動(dòng)幅度與靈活性，同時(shí)在實(shí)戰(zhàn)中也可以通過良好的柔韌性獲得周旋的余地，這也是常規(guī)的技巧訓(xùn)練所無(wú)法帶來(lái)的，必須通過柔韌體能訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)。

二、體能訓(xùn)練方法與評(píng)價(jià)體系建立

(一)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合

體能訓(xùn)練過程中要具有一定的針對(duì)性，由于警衛(wèi)人員隊(duì)伍中大多數(shù)人都具有一定的體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與習(xí)慣，所以在訓(xùn)練過程中可以跨過單一基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，采取基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合的方式開展相應(yīng)的訓(xùn)練工作。一般來(lái)說，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練主要包括跑、跳、投等動(dòng)作，而這些項(xiàng)目只需要長(zhǎng)期鍛煉即可完成。而專項(xiàng)體能訓(xùn)練往往帶有一定的技巧性，其需要一定的教學(xué)引導(dǎo)才能夠提升訓(xùn)練效果，比如警衛(wèi)人員的技術(shù)搏擊以及格斗對(duì)抗等體能訓(xùn)練，這些體能訓(xùn)練是提升警衛(wèi)人員綜合實(shí)戰(zhàn)能力的主要途徑。除此之外，根據(jù)訓(xùn)練的目的不同，也需要選擇不同的旋律模式或者是手段，比如基礎(chǔ)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中一些強(qiáng)度較高的訓(xùn)練項(xiàng)目就需要結(jié)合訓(xùn)練的目的與場(chǎng)地實(shí)際情況進(jìn)行選擇，否則甚至還會(huì)損害運(yùn)動(dòng)能力，影響體能的提升。

(二)實(shí)戰(zhàn)、實(shí)用、簡(jiǎn)易、廣泛

隨著現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的不斷發(fā)展，當(dāng)前“實(shí)戰(zhàn)、實(shí)用以及簡(jiǎn)易和廣泛”逐漸成為現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的主要發(fā)展方向，從客觀上來(lái)看，體能訓(xùn)練是一個(gè)綜合且復(fù)雜的過程，其不但需要涉及到力量、耐力以及柔韌性和速度等多個(gè)方面的內(nèi)容，同時(shí)也會(huì)影響到實(shí)戰(zhàn)價(jià)值與運(yùn)用的協(xié)調(diào)性。從目標(biāo)上來(lái)看，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的關(guān)鍵就在于實(shí)用性，只有提升體能訓(xùn)練的實(shí)用性才能夠更好地體現(xiàn)出體能訓(xùn)練的價(jià)值，所以加強(qiáng)專項(xiàng)練習(xí)也是提升警衛(wèi)人員安保能力的重要途徑。

(三)體能訓(xùn)練評(píng)估體系

體能訓(xùn)練評(píng)估體系的建立對(duì)于提升體能訓(xùn)練的效果和針對(duì)性也具有一定的作用。在實(shí)際操作過程中，不同的訓(xùn)練評(píng)估體系結(jié)果也會(huì)造成不同的訓(xùn)練效果，同時(shí)還會(huì)影響后期評(píng)估過程中警衛(wèi)人員參與體能訓(xùn)練的熱情和積極性，對(duì)于更好的發(fā)展隊(duì)伍安保水平，提升警衛(wèi)人員的戰(zhàn)斗力也具有一定的促進(jìn)作用。

三、總結(jié)

綜上所述，體能訓(xùn)練不但可以幫助警衛(wèi)人員提升速度、力量以及耐力，同時(shí)對(duì)于柔韌性以及靈敏度也具有較大的影響，其有效提升警衛(wèi)人員的身體素質(zhì)，降低在執(zhí)行任務(wù)中的損傷的同時(shí)也可以提升任務(wù)完成率。在體能訓(xùn)練方法與評(píng)價(jià)體系建立過程中，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練以及專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合、推廣簡(jiǎn)易實(shí)用的體能訓(xùn)練以及加強(qiáng)評(píng)估體系的建設(shè)與完善等都可以有效提升體能訓(xùn)練效果，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)評(píng)價(jià)效果，促進(jìn)警衛(wèi)人員體能綜合素質(zhì)與安保能力。