陳嘉詡

(齊齊哈爾理工職業(yè)學(xué)院，黑龍江 齊齊哈爾 161042)

隨著素質(zhì)教育觀念的深入，體育教學(xué)受到人們的重視。在體育教學(xué)開展的過程中，提高學(xué)生身體素質(zhì)是教學(xué)開展的主要目標(biāo)。核心力量訓(xùn)練是體育教學(xué)中的重要方式主要是針對學(xué)生部分肌肉開展針對性的訓(xùn)練，促使學(xué)生身體素質(zhì)的提高，達(dá)到教學(xué)的目標(biāo)。核心力量訓(xùn)練的核心是由重心決定的。采取核心力量訓(xùn)練的方式進(jìn)行體育教學(xué)，能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，減少學(xué)生在體育運動中的受傷次數(shù)。同時，加強學(xué)生肌肉的鍛煉，促使學(xué)生平衡和協(xié)調(diào)能力的提高，提高體育教學(xué)的效率和質(zhì)量。

一、高職體育教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用問題

(一)缺少相配套的體育教學(xué)資源。在高職體育教學(xué)的過程中，核心力量訓(xùn)練是一種新的教學(xué)方式，教師需要對學(xué)生進(jìn)行理論知識的傳授，同時加強學(xué)生實踐技能的訓(xùn)練。目前在高職院校體育教學(xué)的過程中，核心力量訓(xùn)練處于初級階段，教師對于理論和技能的掌握比較薄弱。同時核心力量訓(xùn)練需要借助相應(yīng)的體育器材，面臨著體育器材缺乏的問題。同時體育器材的性能相對落后，并且和核心力量訓(xùn)練要求不符。

(二)核心訓(xùn)練教學(xué)模式匱乏。核心力量訓(xùn)練是作為一種新的體育教學(xué)方式，高職院校應(yīng)當(dāng)建立相應(yīng)的教學(xué)模式，并且制定相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容。目前，多數(shù)的高職體育教學(xué)中在核心力量應(yīng)用的過程中存在一定的問題，對體育教學(xué)重視度不夠，并且缺少和課程改革相適應(yīng)的體育教學(xué)模式，采取的依然是傳統(tǒng)的教學(xué)模式，教授的是傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容，不利于核心力量訓(xùn)練的開展，也不利于此種方式在體育教學(xué)中的運用。

(三)缺乏個性化教學(xué)。隨著教育教學(xué)的不斷改革，體育教學(xué)的重視度在不斷的提高。同時高職學(xué)生對體育訓(xùn)練的積極性在不斷提高，對體育教學(xué)的個性化需求不斷增加，是學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)以及體育訓(xùn)練的重要動力。在核心力量訓(xùn)練方式的應(yīng)用中在一定程度上對學(xué)生參與體育鍛煉進(jìn)行限制，并且一成不變的教學(xué)方式造成學(xué)生產(chǎn)生厭煩和抵觸的心理，不利于體育教學(xué)的開展。

二、核心力量訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用方法

(一)加強學(xué)生核心力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)，促使學(xué)生體育素質(zhì)的提高。核心力量訓(xùn)練是針對身體的肌肉群進(jìn)行鍛煉的重要訓(xùn)練方式。教師可以向?qū)W生講解核心力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)方式，并且引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行切身的體驗，促使學(xué)生對核心力量訓(xùn)練進(jìn)行認(rèn)同。在體育教學(xué)的過程中，促使學(xué)生通過自身身體機能對肌肉的強度進(jìn)行感知，對體育訓(xùn)練的持續(xù)開展具有重要的作用，同時強化學(xué)生對核心力量訓(xùn)練的認(rèn)同感。在體育教學(xué)的過程中，教師在學(xué)生跑步之前引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行拉伸和雙腿交叉等基礎(chǔ)動作的練習(xí)，促使學(xué)生對自身肌肉的情況進(jìn)行認(rèn)識，有利于學(xué)生對腿部肌肉和變換頻率對跑步的重要性進(jìn)行認(rèn)識。通過這樣的方式促使學(xué)生對自身的身體機能進(jìn)行正確的認(rèn)識，促使學(xué)生對核心力量訓(xùn)練的方式進(jìn)行認(rèn)同。

(二)加強體育機械的更新，促進(jìn)教師專業(yè)素養(yǎng)的提高。在高中體育教學(xué)的過程中，對核心力量訓(xùn)練的方式進(jìn)行利用，學(xué)校需要具備相應(yīng)的體育機械設(shè)施，同時需要具備專業(yè)素養(yǎng)的體育教師隊伍。首先，高職學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強對體育機械設(shè)施的購進(jìn)和更新，并且組織相關(guān)的人員對體育器材進(jìn)行維護(hù)和檢查，對陳舊、功能損壞的體育設(shè)施和器材進(jìn)行更新和更換。同時高職學(xué)校可以引入平衡球、平衡木以及懸掛繩等體育器材，對學(xué)生的身體平衡度進(jìn)行訓(xùn)練。其次，加強專業(yè)教師的引入和培訓(xùn)，對具有高素質(zhì)核心力量訓(xùn)練的體育教師進(jìn)行聘用，并且促使教師能夠?qū)诵牧α坑?xùn)練的方式進(jìn)行合理的運用，加強體育教師的培訓(xùn)，促使教師核心力量訓(xùn)練素養(yǎng)的提高。體育教師在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練方式運用的過程中，應(yīng)當(dāng)以體育器材作為基礎(chǔ)，逐漸的增加訓(xùn)練的強度，促使學(xué)生全身的肌肉能夠參與到訓(xùn)練中，并且促使學(xué)生能夠掌握正確的運動姿勢，保證核心力量訓(xùn)練的效果。同時體育教師需要對核心力量訓(xùn)練的度進(jìn)行有效的控制，保證學(xué)生的訓(xùn)練中的安全，同時能夠達(dá)到體育訓(xùn)練的目標(biāo)。

(三)強化學(xué)生主體，結(jié)合學(xué)生實際，開展核心力量訓(xùn)練。在高職體育教學(xué)的過程中，體育課堂教學(xué)的時間非常有限，難以做到針對所有的學(xué)生專門的訓(xùn)練，畢竟體育課程并不是運動員的訓(xùn)練課程。在體育教學(xué)的過程中，教師應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生主體作用的發(fā)揮，調(diào)動學(xué)生的主動性和積極性，促使學(xué)生基本知識和技能的掌握，有利于學(xué)生自主能力的發(fā)揮。在高職體育健美操教學(xué)的過程中，教師可以借助鏡子進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，促使學(xué)生通過鏡子進(jìn)行動作的模仿，如對學(xué)生進(jìn)行平衡鍛煉等。在體育教學(xué)的過程中，促進(jìn)學(xué)生身體控制能力的提高，促使訓(xùn)練難度的逐漸增加，促使學(xué)生主觀能動性的發(fā)揮，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣，促進(jìn)學(xué)生體育素養(yǎng)的提高。

三、結(jié)語

隨著素質(zhì)教育觀念的不斷深入，體育教學(xué)受到普遍的重視。核心力量訓(xùn)練是一種新的教學(xué)方式，在體育教學(xué)和訓(xùn)練中普遍的應(yīng)用。在高職體育教學(xué)的過程中，應(yīng)當(dāng)對核心力量訓(xùn)練的方式進(jìn)行應(yīng)用，促使體育教學(xué)水平的提高，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在實際教學(xué)的過程中，對核心力量訓(xùn)練應(yīng)用的問題進(jìn)行認(rèn)識和分析，并且采取有效的教學(xué)方式，加強學(xué)生基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練，提高教師自身專業(yè)素養(yǎng)，促進(jìn)設(shè)備的引入，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，促使高職體育教學(xué)中核心力量訓(xùn)練方式的有效利用。

[1]黃孟.核心力量訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的運用方法研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7(06)：63+65.

[2]譚振.核心力量訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的運用方法研究[J].知音勵志，2016(14)：24.