過(guò)分健身，有礙長(zhǎng)高

小何

前段時(shí)間，杭州一名“肌肉小猛男”走紅網(wǎng)絡(luò)，小小年紀(jì)就一身健碩肌肉，特別是線條分明的八塊腹肌，堪稱完美。很多網(wǎng)友直呼“太帥了”，但也有不少網(wǎng)友表示，小小年紀(jì)就強(qiáng)力練習(xí)肌肉，以后會(huì)長(zhǎng)不高的。

網(wǎng)友的擔(dān)憂還真有道理。專家表示，過(guò)早地讓孩子進(jìn)行高強(qiáng)度的肌肉鍛煉，確實(shí)可能影響孩子的身高和心肺發(fā)育。

專家介紹說(shuō)，兒童的肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)較少，力量弱，易疲勞。因此，兒童不宜過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量練習(xí)。像啞鈴、負(fù)重深蹲這樣的運(yùn)動(dòng)，是不建議小孩子去做的。因?yàn)閮和^(guò)早、過(guò)度的力量訓(xùn)練，會(huì)對(duì)骨骺生長(zhǎng)板造成一定的損害，抑制生長(zhǎng)，影響身高。而且，力量練習(xí)常常要憋氣，這會(huì)引起胸腔內(nèi)壓力急劇上升，有礙靜脈血回流，不利于兒童心肺功能的正常發(fā)育。

杭州“小猛男”的一身肌肉，肯定不是短時(shí)間內(nèi)練出來(lái)的，而是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的鍛煉，才能達(dá)到這樣的效果。而越是高強(qiáng)度的鍛煉、鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)，越有可能引發(fā)意外傷害。如果沒(méi)有專業(yè)人士的指導(dǎo)，鍛煉不當(dāng)，很可能造成關(guān)節(jié)、韌帶受傷。再者，如果一味鍛煉某一部位或某一塊肌肉，容易造成肌肉不對(duì)稱，反而影響外形美觀。

那家長(zhǎng)就要問(wèn)了：我既想讓孩子長(zhǎng)得壯，又想孩子長(zhǎng)得高，如何是好？

專家開(kāi)出“長(zhǎng)高處方”：讓孩子多做彈跳、拉伸類運(yùn)動(dòng)。比如跳繩，想長(zhǎng)高，可以每天跳繩1000下，在10分鐘內(nèi)完成，每周5～7次。而跳蹦蹦床，適合年齡較小的孩子。還有身體牽拉、摸高、打籃球等，也有助于孩子長(zhǎng)高。

需要提醒的是，千萬(wàn)別給孩子亂吃補(bǔ)品。一些“藥力”過(guò)猛的補(bǔ)品，會(huì)造成孩子性早熟，導(dǎo)致骨骺生長(zhǎng)板提前閉合，使其失去更多的生長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)不到原本可以達(dá)到的身高。endprint