文/陳宗倫

香蕉：香蕉富含鉀，這種礦物質(zhì)對嘔吐或腹瀉導致脫水的患者尤其重要。

米飯：米飯與土豆和燕麥一樣，這類淀粉類食物有助于保護胃黏膜。

蘋果醬：蘋果醬容易消化，有助于緩解腹瀉。

烤面包：烤面包不會引起胃酸反流，也不會在胃中停留時間過久，所以食用后胃很舒服。不過，胃不舒服的時候，吃烤面包別加黃油，以免油膩加重腸胃不適感。

肉湯：脂肪含量低的肉湯很容易消化，有益于補充體液，緩解腸胃不適。高血壓患者最好選擇低鹽肉湯。

薄脆餅干：薄脆餅干容易消化和緩解胃部不適。

甘菊茶：不含咖啡因的甘菊茶等草藥茶具有緩解胃部不適的作用。甘菊茶還可消除炎癥。專家提醒，胃不舒服最好遠離薄荷茶，因為喝薄荷茶易導致胃酸反流。

椰汁：椰汁中含有鉀等元素和維生素C，這些營養(yǎng)素有助于緩解胃部不適。

生姜：生姜泡茶喝可以暖胃，緩解惡心等腸胃不適。

需要提醒的是，如果調(diào)整飲食后，腸胃不適的癥狀還不見好轉，要及時就醫(yī)，以免延誤病情。