統(tǒng)計顯示,腎結(jié)石發(fā)病的高峰年齡是20歲~50歲,男性發(fā)病率是女性的2倍~3倍。除了多喝水,一些體育活動也能幫助排石,推薦一套排石操。
原地直腿跳躍。直立在原地,然后深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起,落地后,再深蹲,連續(xù)重復(fù)上述跳躍動作。5次~10次為1組,每周練習(xí)2次~3次。
原地收腹跳躍。半蹲在原地,然后收腿、收腹、擺臂用力向上跳起,下落后還原為半蹲狀,連續(xù)重復(fù)上述動作。每周2次,每次練2組,每組10個~20個。
原地跳起旋轉(zhuǎn)。半蹲在原地,然后擺臂跳起,并旋轉(zhuǎn)90度~360度,下落后還原半蹲在原地,并連續(xù)重復(fù)練習(xí)上述動作。每周2次,每次5個~10個。