跆拳道訓(xùn)練和比賽中心率和血乳酸的變化

洪常東

摘 要：在跆拳道訓(xùn)練的過程中和比賽中運(yùn)動(dòng)員的心率和血乳酸會(huì)有所變化，當(dāng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作幅度大，或是出于高度緊張的狀態(tài)時(shí)，心率和血乳酸會(huì)隨之升高，并且，對(duì)于不同身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員在比賽中心率和血乳酸的變化有所不同，以下文章針對(duì)跆拳道訓(xùn)練和比賽中心率和血乳酸的變化進(jìn)行了詳細(xì)的分析。

關(guān)鍵詞：跆拳道；心率；血乳酸；變化

現(xiàn)如今在跆拳道訓(xùn)練和比賽中越來(lái)越注重檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員的心率和血乳酸的變化，依據(jù)檢測(cè)的結(jié)果判斷跆拳道運(yùn)動(dòng)員的生理情況，明確運(yùn)動(dòng)員身體有無(wú)異常的現(xiàn)象，跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心率和血乳酸直接影響比賽成績(jī)和訓(xùn)練效果，為此，全面掌握運(yùn)動(dòng)員的血乳酸和心率變化是非常重要的，以下分析了不同身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員在跆拳道訓(xùn)練和比賽中心率和血乳酸的變化。

1心率和血乳酸的概述

所謂血乳酸是指體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)變?yōu)榧t細(xì)胞，即血液中的乳酸會(huì)隨著身體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而逐漸升高，最為主要的是取決于運(yùn)動(dòng)員的腎臟的代謝率和乳酸合成的速度，當(dāng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出短暫的缺氧狀態(tài)，這時(shí)體內(nèi)的血乳酸含量會(huì)逐漸升高。另外，在脫水的情況下，人體內(nèi)的血乳酸也會(huì)有所升高，如果血乳酸一直升高就會(huì)出現(xiàn)乳酸中毒的現(xiàn)象，為此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員一定要控制要自己的動(dòng)作幅度，以免影響跆拳道比賽成績(jī)或是訓(xùn)練效果。而心率是指正常人在情緒平穩(wěn)的狀態(tài)下，心率應(yīng)為每分鐘60～100次，并且，要依據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、生理因素而定，不同身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員心率有所不同，而據(jù)研究表明運(yùn)動(dòng)運(yùn)的心率比成人偏慢，一般心率位置每分鐘為50次左右，最為標(biāo)準(zhǔn)的心率為每分鐘50～70左右。

2跆拳道訓(xùn)練和比賽中心率和血乳酸的變化

2.1跆拳道訓(xùn)練強(qiáng)度增強(qiáng)，心率和血乳酸有所上升

據(jù)檢測(cè)結(jié)果表明跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度有所增強(qiáng)時(shí)，心率和血乳酸會(huì)有所上升，主要原因在于運(yùn)動(dòng)量增加之后，運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)就會(huì)堆積大量的血乳酸，心率每分鐘跳動(dòng)的頻率會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加快，在停止運(yùn)動(dòng)之后，檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的血乳酸時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)乳酸含量逐漸遞減，心率慢慢恢復(fù)正常的范圍。也可以檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員在比賽前和比賽后血乳酸和心率的變化，并且，對(duì)比在訓(xùn)練時(shí)血乳酸和心率的數(shù)值，進(jìn)而得出在比賽前心率在正常范圍內(nèi)，而比賽過程中或是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大時(shí)，血乳酸和心率就會(huì)明顯上升，而在訓(xùn)練的過程中血乳酸和心率的數(shù)值小于劇烈運(yùn)動(dòng)后的數(shù)值，在恢復(fù)正?；顒?dòng)之后，心率會(huì)迅速恢復(fù)，而血血乳酸需等待較長(zhǎng)時(shí)間才能逐漸下降，從而表明應(yīng)適應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免出現(xiàn)無(wú)氧的感覺進(jìn)而暈厥，為此，所制定的強(qiáng)度必須是人體所能承受的，這樣才能保證跆拳道運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。

2.2不同身體素質(zhì)的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，心率和血乳酸因有所不同

現(xiàn)如今很多地區(qū)和國(guó)家在進(jìn)行泰拳到比賽之前都會(huì)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)運(yùn)的身體指標(biāo)，其中包括檢測(cè)血乳酸和心率，可以通過采取驗(yàn)血的方式檢測(cè)跆拳道遠(yuǎn)動(dòng)員的心率和血乳酸以及各項(xiàng)身體指標(biāo)是否在規(guī)定的范圍內(nèi)容，經(jīng)過檢測(cè)之后得出不同身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，心率、血乳酸、血壓有所不同，為了準(zhǔn)確測(cè)出血乳酸的準(zhǔn)確數(shù)值，可以在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽后和訓(xùn)練后的五分鐘內(nèi)進(jìn)行測(cè)量，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員的血乳酸和心理為最佳的采血點(diǎn)，進(jìn)而得出準(zhǔn)確的測(cè)量結(jié)果，結(jié)合測(cè)量結(jié)果分析出不同身體素質(zhì)的遠(yuǎn)動(dòng)員血乳酸和心率有很大差異，由此表明，身體素質(zhì)較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員血乳酸數(shù)值比較大，進(jìn)而得出運(yùn)動(dòng)員對(duì)血乳酸具有耐受力，而對(duì)于血乳酸數(shù)值較少的遠(yuǎn)動(dòng)員，說明運(yùn)動(dòng)員對(duì)血乳酸沒有較大耐受能力，而對(duì)于身體素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員心率就會(huì)快速回復(fù)正常的范圍，身體素質(zhì)較弱的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)心率不齊的情況，以此，表明不同身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，心率和血乳酸數(shù)值以及恢復(fù)的速度有所不同。

2.3比賽前后心率和血乳酸有所變化

當(dāng)前，越來(lái)越注重在比賽之前檢測(cè)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心率和血乳酸，首先，應(yīng)全面考慮到運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，對(duì)于不同身體體質(zhì)的遠(yuǎn)動(dòng)員血乳酸和心率的范圍有所不同，應(yīng)按照不同的標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量運(yùn)動(dòng)員的身體，不能依據(jù)相同的數(shù)值作為判斷的依據(jù)，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、體重、以及年齡，針對(duì)性地檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員的血乳酸和心率，其次，在比賽前和訓(xùn)練前檢測(cè)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的心率和血乳酸，明確心率和血乳酸的是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，全面掌握運(yùn)動(dòng)員在比賽前后血乳酸和心率的變化范圍，只有血乳酸和心理在規(guī)定的范圍內(nèi)容，才能允許參加跆拳道比賽或是訓(xùn)練，從而取得良好的訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)。

3總結(jié)

綜上所述，全面分析了跆拳道運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)、比賽中、訓(xùn)練中的心率和血乳酸的變化，充分體現(xiàn)出不同身體體質(zhì)、不同年齡的運(yùn)動(dòng)員心率和血乳酸有所不同，教練要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的心率和血乳酸變化規(guī)律，制定合理的訓(xùn)練方案，并在比賽之前檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員的血乳酸和心理明確運(yùn)動(dòng)員的身體情況，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員心率和血乳酸嚴(yán)重超標(biāo)的情況下，不建議運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)參加比賽或訓(xùn)練，以免出現(xiàn)突發(fā)事件，從而體現(xiàn)出了解運(yùn)動(dòng)員血乳酸和心率是非常重要的。

參考文獻(xiàn)：

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