『古稀青年』這樣『煉』成

◎文/ 郭 靜

國(guó)醫(yī)大師禤國(guó)維80 歲了，仍堅(jiān)持每周出診五天半，精力旺盛得自稱(chēng)為 『古稀青年』的他到底有什么養(yǎng)生秘籍？

放松精神 心情愉快

“人的自然壽命應(yīng)該在100歲以上?！倍P國(guó)維說(shuō)，這是有研究依據(jù)的，但如今絕大多數(shù)人卻達(dá)不到這個(gè)理想的壽命，原因很多，其中重要的一點(diǎn)是沒(méi)有保持良好的心態(tài)與人生觀。因此，他的養(yǎng)生建議第一條就是“放松精神，心情愉快”，比如他自己，始終保持著平和的心態(tài)、隨和的性格，平時(shí)待人總是樂(lè)呵呵的。

此外，做人要立志高遠(yuǎn)、腳踏實(shí)地、領(lǐng)悟感恩、學(xué)會(huì)珍惜，保持積極向上的態(tài)度，經(jīng)得起挫折的考驗(yàn)，努力實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值?！凹词构ぷ骶o張，年齡漸長(zhǎng)，也能有顆年輕不老的心。”禤國(guó)維笑言，他一輩子為患者治病解困，其實(shí)也可以說(shuō)患者的需要讓他一直“年輕著”。

睡眠充足 生活規(guī)律

“每天，我在23時(shí)前一定入睡?！倍P國(guó)維教授一直堅(jiān)持早睡早起。他解釋?zhuān)?3時(shí)到次日凌晨3時(shí)是美容的黃金時(shí)間，也是人體肝經(jīng)、膽經(jīng)運(yùn)行的時(shí)段。如果這兩個(gè)器官?zèng)]有獲得充分的休息，會(huì)直接表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。早睡早起讓他保證了每天睡夠6小時(shí)左右，這樣他即使每天出診，也能“朝朝早，精神好”地提早出門(mén)，邊走邊鍛煉，晚上則在家附近散步。生活有規(guī)律，心態(tài)自然平和。

人生各段路 養(yǎng)生大不同

其實(shí)養(yǎng)生并不僅僅是中老年人的事，在禤國(guó)維教授看來(lái)，養(yǎng)生要“從娃娃抓起”，而且人生各個(gè)階段，養(yǎng)生著重點(diǎn)大不同。

兒童階段：此時(shí)是人的生長(zhǎng)發(fā)育期，兒童應(yīng)該多食清淡、易消化的食物，而過(guò)于寒涼或過(guò)于補(bǔ)益的食物都不宜給兒童食用。另外，兒童要養(yǎng)好身體，保證心理健康發(fā)育。

青年階段：此時(shí)人體機(jī)能活躍，要注意講究營(yíng)養(yǎng)的攝入，慎食過(guò)度燥熱的食物。

中年階段：人到中年，最好尋找良好的居住環(huán)境、樹(shù)立和諧的人際關(guān)系，才有利于身心健康，促進(jìn)事業(yè)發(fā)展。

老年階段：老人生活不可過(guò)于養(yǎng)尊處優(yōu)，適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)、娛樂(lè)，經(jīng)常用腦，可以防止老年癡呆的發(fā)生。此外，不少老人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢，尤其在秋冬季節(jié)，禤國(guó)維特別提醒，不能因?yàn)槠つw瘙癢難忍而自行服用抗過(guò)敏藥，建議就診或者針對(duì)上述誘因糾正不良生活習(xí)慣，才是治癢根本。

堅(jiān)持鍛煉 常按穴位

堅(jiān)持鍛煉是禤國(guó)維保持活力的妙招。每天早晨上班，他的鍛煉就開(kāi)始了，堅(jiān)持提前出門(mén)步行至車(chē)站，等車(chē)的時(shí)候也不閑著，慢步走一走，活動(dòng)一下手腳；晚間慢步走走，如果遇到刮風(fēng)下雨等惡劣天氣，他就改為在室內(nèi)慢步走0.5～1小時(shí)。另外，常按摩穴位也是一種鍛煉。禤國(guó)維睡前經(jīng)常會(huì)按一按足三里、內(nèi)關(guān)等穴位，在調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的同時(shí)，也可寧心安神、理氣止痛。

禤國(guó)維稱(chēng)，清水是最好的護(hù)膚品。用清水洗臉，只要勤洗就能達(dá)到清潔、保健的目的。此外，喝水也很重要，他有個(gè)一直堅(jiān)持的“喝水時(shí)間表”，早1杯、晚半杯。早上喝1杯水，可以清滌腸胃，增進(jìn)消化；睡前喝半杯水，則是補(bǔ)充睡眠時(shí)丟失的水分，尤其是有腦梗死或心肌梗死病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發(fā)病。