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      泡次熱水澡等于散步30分鐘

      2018-01-27 14:47:51
      益壽寶典 2018年16期
      關(guān)鍵詞:熱水澡??思{能量消耗

      洗澡是個體力活?是的,英國一項新研究發(fā)現(xiàn),洗一次熱水澡,不但能降低血糖峰值,還能大量消耗能量。

      英國拉夫堡大學(xué)運動生理學(xué)家史蒂文·??思{教授及其研究團隊讓14名志愿者佩戴血糖監(jiān)測儀,在40攝氏度恒溫的水中泡澡。結(jié)果發(fā)現(xiàn),人們在洗澡過程中消耗了大量能量,泡澡一個小時,能量消耗可增加80%。

      ??思{教授認(rèn)為,泡澡帶來的這種效果源于“熱休克蛋白”。它是人體細(xì)胞在應(yīng)對壓力時產(chǎn)生的一種分子,人們鍛煉或處于炎熱環(huán)境中時,體內(nèi)也會產(chǎn)生這種蛋白質(zhì)。長期來看,該蛋白增加或可幫助胰島素工作,提升血糖控制水平和減重,不過在糖尿病人身上,這類蛋白質(zhì)含量比正常人低。??思{提醒,通過泡澡耗能有兩個前提:洗澡時間和水溫。試驗顯示,要連續(xù)泡一個小時的澡,且水溫恒定在40攝氏度左右,身體能量消耗才會提升;水溫不夠的話,效果會相應(yīng)變差。

      雖然參試者在泡熱水澡時,每小時平均燃燒了590焦耳的熱量,相當(dāng)于散步30分鐘消耗的熱量,但在同樣的時間長度內(nèi),騎自行車燃燒的熱量顯然更多。因此,研究人員提示,用泡熱水澡來控制血糖的方式只適用于那些無法鍛煉的人。

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