黃小娟

(廣州市白云行知職業(yè)技術(shù)學(xué)校，廣東廣州 510507)

廣東省實(shí)施初中升學(xué)體育考試已經(jīng)有20多年的歷史，對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)有著重要指導(dǎo)意義。近幾年來，廣州市體育中考實(shí)施采用必考與選項(xiàng)相結(jié)合的人性化考試方法，這種方式不但讓學(xué)生揚(yáng)長(zhǎng)避短，更提高了學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，符合素質(zhì)教育的要求和人才選拔的原則。跳繩作為選項(xiàng)項(xiàng)目，不僅容易練習(xí)，還能提高學(xué)生心肺功能和耐力，受到學(xué)生的喜受，很多學(xué)校為了服務(wù)學(xué)生，方便管理，會(huì)集中教學(xué)與練習(xí)。但集中教學(xué)與訓(xùn)練，怎樣才能提高體育教學(xué)效果？下面結(jié)合多年參加體育中考裁判的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，從精準(zhǔn)教學(xué)角度來談?wù)勌岣咛K項(xiàng)目成績(jī)的有效策略。

1. 體育中考跳繩項(xiàng)目存在問題與原因分析

1.1 教學(xué)不細(xì)致

很多學(xué)生進(jìn)入考場(chǎng)后，總會(huì)亂選繩子，忽視繩子所標(biāo)的長(zhǎng)度與尺碼，裝入手柄后繩子預(yù)留長(zhǎng)度過長(zhǎng)或過短。繩子挑的長(zhǎng)，學(xué)生自然就跳的高，跳繩頻率不夠快，成績(jī)上不去，如果短，就會(huì)容易“死”繩、“卡”繩。這都說明沒有規(guī)范選繩子的方法，教學(xué)不細(xì)致、不科學(xué)、不精確。

1.2 學(xué)生過于緊張

學(xué)生臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)不足、不夠自信、緊張，出現(xiàn)多次“死”繩，打亂自己原有的節(jié)奏。原因是沒有訓(xùn)練有素，心理干預(yù)效果不佳。

1.3 學(xué)校帶隊(duì)粗心

個(gè)別學(xué)校帶隊(duì)精心大意，發(fā)生突發(fā)事件，不能及時(shí)處理；或遇惡劣天氣，雨天、寒冷天氣，沒帶干毛巾或沒叮囑學(xué)生帶冬裝和雨具，造成考生淋濕，肌肉緊張，熱身效果變差；考試經(jīng)常碰到雨天，場(chǎng)地變滑，學(xué)生鞋子打滑，影響考試效果。

綜上所述，體育中考跳繩項(xiàng)目出現(xiàn)的一些問題，急需一些精準(zhǔn)科學(xué)合理的技術(shù)方法手段去改進(jìn)和克服。

2. 精準(zhǔn)教學(xué)理論的概念

精準(zhǔn)教學(xué)是新時(shí)代下對(duì)課程改革的新要求。這一概念是20 世紀(jì) 60 年代，奧格登·林斯利提出精準(zhǔn)教學(xué)這一理念，它可以對(duì)任何學(xué)科、任何學(xué)段的教學(xué)進(jìn)行精準(zhǔn)、系統(tǒng)的評(píng)估。精準(zhǔn)教學(xué)以學(xué)生學(xué)習(xí)的流暢度來判斷教學(xué)是否達(dá)到目標(biāo)及學(xué)生是否真正掌握知識(shí)和技能。學(xué)生對(duì)知識(shí)和技能的真正掌握表現(xiàn)在學(xué)習(xí)表現(xiàn)的準(zhǔn)確度和速度上。因此，流暢度包括準(zhǔn)確度和速度兩個(gè)指標(biāo)。只要我們明確了精準(zhǔn)教學(xué)的適用性，它就能應(yīng)用到任何學(xué)科的課堂教學(xué)當(dāng)中去。

3. 精準(zhǔn)教學(xué)下提高跳繩成績(jī)的有效方法

考試前，教練與老師在教的方面，選用科學(xué)精準(zhǔn)的教學(xué)策略，能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生快速、流暢地掌握科學(xué)的練習(xí)方法，有效地提高成績(jī)。

3.1 科學(xué)選繩

跳繩不宜挑過長(zhǎng)的繩子，跳起來半徑過長(zhǎng)，花的時(shí)間就會(huì)更多，頻率就會(huì)過慢。應(yīng)當(dāng)選擇跳起來的高度為剛擦過頭的繩子，這樣縮短半徑，可以節(jié)約時(shí)間，增加頻率，增加次數(shù)。跳繩長(zhǎng)度的確定方法:單腳踩繩子中間位置，兩端拉直靠攏，不計(jì)手柄長(zhǎng)度的情況下，繩子高度在胸口以下 10 厘米左右的位置，這樣的長(zhǎng)度是比較適中的。根據(jù)個(gè)人身體條件的不同，還可以用另一種方法確定繩子長(zhǎng)度，在跳繩過程中繩子落地點(diǎn)在兩腳中點(diǎn)前方10厘米為適中。

3.2 精準(zhǔn)教學(xué)

3.2.1 規(guī)范動(dòng)作

教師在教跳繩動(dòng)作時(shí)，應(yīng)講清楚準(zhǔn)確的動(dòng)作要領(lǐng)與注意事項(xiàng)，包括身體各關(guān)節(jié)姿勢(shì)，可采用多媒體技術(shù)，讓學(xué)生回家反復(fù)看錄像視頻，形成正確的動(dòng)作概念，規(guī)范和細(xì)化動(dòng)作。建議盡可能選用雙并腳跳技術(shù)，這個(gè)技術(shù)優(yōu)點(diǎn)是穩(wěn)定、省力，而采用交替腳技術(shù)不穩(wěn)定，學(xué)生容易出錯(cuò)。

3.2.2 限定高度

跳繩如果要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，提高頻率，就得讓跳繩的半徑減少，提高速度，減少浪費(fèi)的時(shí)間。因此，起跳不能高，最好跳起來時(shí)，繩子擦過地面為佳，老師要干預(yù)和限定高度，讓學(xué)生生朝著這個(gè)目標(biāo)練習(xí)，循序漸進(jìn)、不斷進(jìn)步。

3.2.3 節(jié)奏器輔助訓(xùn)練

體育中考的跳繩滿分為176下/分，利用節(jié)奏器，讓學(xué)生按節(jié)奏練習(xí)，剛開始時(shí)，先按120下/分-140下/分的頻率練習(xí)，也就是每秒2下，練耐力。接下來，提速，按180下/分，每秒3下的頻率練習(xí)。在考試倒數(shù)第三個(gè)月開始，讓學(xué)生按240下/分的速度來練習(xí)，沖刺，逐漸提速，增加難度。最后2個(gè)月，計(jì)時(shí)訓(xùn)練，不用節(jié)奏器，讓學(xué)生不再依賴工具，模擬考試測(cè)試，固化高頻率狀態(tài)，形成良好的生物鐘。

3.2.4 加強(qiáng)力量練習(xí)

跳繩技術(shù)需要用到腕力、腰腹力、腿部力量和協(xié)調(diào)性，因此要增加力量性的練習(xí)，周期性系統(tǒng)性地運(yùn)用力量訓(xùn)練的方法?？刹捎萌缙桨逯?、卷腹、仰臥起坐、兩頭起來提高學(xué)生的腰腹力，用深蹲、臺(tái)階、中長(zhǎng)跑來提高學(xué)生腿部力量；用繩梯、韻律操方法來提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性；用啞鈴、俯臥撐來訓(xùn)練腕力；通過以上素質(zhì)練習(xí)手段，提高學(xué)生的跳繩力量素質(zhì)。

3.2.5 定期訓(xùn)練

體育屬于身體技能，要定期訓(xùn)練，保證教學(xué)質(zhì)量，體現(xiàn)在教學(xué)計(jì)劃、年級(jí)計(jì)劃、科組計(jì)劃當(dāng)中，讓學(xué)生周期性、科學(xué)性、系統(tǒng)性去練習(xí)，由“熟”到“巧”。

3.3 針對(duì)性心理輔導(dǎo)

3.3.1 經(jīng)常激勵(lì)

平時(shí)課前課后，多鼓勵(lì)和激勵(lì)學(xué)生，降低怕苦怕難情緒，讓學(xué)生充滿斗志，對(duì)考試有著自信?？荚嚽埃M(jìn)行考試總動(dòng)員，鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持、努力、勇往直前，激發(fā)斗志、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和獲勝的欲望，樂觀向上，達(dá)到良好的考試狀態(tài)。

3.3.2 模擬考試

要經(jīng)常模擬考試，提高學(xué)生考試臨場(chǎng)能力，減少緊張與慌張，提高考試質(zhì)量。同時(shí)公布學(xué)生考試成績(jī)，讓學(xué)生充分了解自己考試情況，以便做好訓(xùn)練調(diào)整。

3.3.3 多找“茬”

經(jīng)常分析學(xué)生存在的錯(cuò)誤，讓學(xué)生自己參照高水平跳繩方法，進(jìn)行自我和他人找“茬”，多“照鏡，找出缺點(diǎn)后，改善、改良、改進(jìn)自己的練習(xí)方法，提高自我練習(xí)自信心。

3.3.4 學(xué)會(huì)冷靜

跳繩項(xiàng)目需要學(xué)生有一定的意志力與耐心，所以不能過度興奮，要教會(huì)學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)冷靜，平心靜氣地完成考試項(xiàng)目。提醒考試有兩次機(jī)會(huì)，如果第一次考的不好，還需冷靜地面對(duì)和珍惜第二次機(jī)會(huì)。

3.4 細(xì)心帶隊(duì)

體育中考是體現(xiàn)教學(xué)質(zhì)量的含金量之一，同時(shí)對(duì)學(xué)生來說，也是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因此，需要領(lǐng)導(dǎo)重視，制定相應(yīng)的規(guī)章制度，經(jīng)常把考試注意事項(xiàng)和上一屆帶隊(duì)總結(jié)制定成冊(cè)，讓新一屆帶隊(duì)老師進(jìn)行學(xué)習(xí)，以防遺漏。特別是做好預(yù)防突發(fā)事件的一些措施，細(xì)心帶隊(duì)。比如預(yù)測(cè)下雨天，準(zhǔn)備干毛巾，讓學(xué)生考試時(shí)踩干鞋底，以防滑倒；準(zhǔn)備毛手套，要擰緊繩子，預(yù)防脫繩；應(yīng)讓學(xué)生準(zhǔn)備好短褲與秋裝，考前穿秋裝保暖，考時(shí)穿短褲，方便動(dòng)作的舒展。

3.5 嚴(yán)格執(zhí)行考試方法

3.5.1 遵守考場(chǎng)紀(jì)律，保持考場(chǎng)安靜

嚴(yán)肅、安靜、秩序良好的考場(chǎng)，能夠營(yíng)造良好的考試環(huán)境，是考好成績(jī)的前提保證。跳繩項(xiàng)目需要學(xué)生安靜的狀態(tài)與穩(wěn)定的情緒，認(rèn)真專注考試。教育學(xué)生要注意考試紀(jì)律，不在現(xiàn)場(chǎng)吶喊助威，容易心跳加速，造成緊張，易失誤，影響正常發(fā)揮。

3.5.2 跳繩選準(zhǔn)確，減少考試?yán)速M(fèi)時(shí)間

考場(chǎng)提供的跳繩有1.3-2.0等8個(gè)尺寸的繩子，在學(xué)校就應(yīng)干預(yù)學(xué)生訓(xùn)練時(shí)的長(zhǎng)度，到了考試時(shí)，應(yīng)當(dāng)就平時(shí)訓(xùn)練的長(zhǎng)度直接挑選，這樣節(jié)省時(shí)間，減少考試?yán)速M(fèi)時(shí)間，學(xué)生也不慌不忙，利于提高考試質(zhì)量。

3.5.3 預(yù)防脫繩

考試時(shí)，一方面學(xué)生往往搽了很多活絡(luò)油，手較滑；另一方面因考試用的繩子是要裝入表面光滑的螺絲裝置，這都造成學(xué)生擰不緊繩子，造成脫繩，影響考試的質(zhì)量和考試的時(shí)間。

綜上所述，通過科學(xué)選繩、精準(zhǔn)教學(xué)、針對(duì)性心理輔導(dǎo)、嚴(yán)格執(zhí)行考試方法和細(xì)心帶隊(duì)等有效的策略，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)變的流暢，學(xué)習(xí)時(shí)間變短，減少誤差，效率提高，能對(duì)體育中考跳繩項(xiàng)目的成績(jī)有著很好的提高作用，真正達(dá)到有效的教學(xué)，同時(shí)也為今后初中體育中考以精準(zhǔn)教學(xué)、科學(xué)訓(xùn)練和提高成績(jī)的提供參考與借鑒。