谷 偉

(上海思博職業(yè)技術(shù)學(xué)院，上海 201300)

1. 前言

大學(xué)生是祖國的棟梁，是社會不同領(lǐng)域發(fā)展的中堅力量，其在國家未來的建設(shè)發(fā)展起著不可或缺的作用，其能健康成長是直接關(guān)系到國家的長期穩(wěn)定發(fā)展的重要因素之一。因此大學(xué)生若想為社會做更多的貢獻，擁有健康的身體是重要的前提。我國大學(xué)生人數(shù)在全國占有相當(dāng)多的比例，所以未來整個國民體質(zhì)水平受當(dāng)今大學(xué)生體質(zhì)健康的狀況影響。而體力活動對提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平起著重要的影響，因此研究大學(xué)生閑暇體力活動和體質(zhì)健康的情況是掌握大學(xué)生體質(zhì)健康狀況和發(fā)展趨勢的有效途徑之一。

2. 研究結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生每周參加體力活動至少60分鐘的天數(shù)的情況

學(xué)生在通常周一到周五參加體力活動至少60分鐘的天數(shù)為1天的比例最多，男生所占比例為39.8%，女生占44.6%，一周進行兩天體力活動的男生比例占35.6%，女生占25.6%，進行四天到五天活動的學(xué)生最少。不鍛煉的人數(shù)男生占9.7%，女生占14.0%。學(xué)生在平常周末鍛煉的情況與周中時一樣。從分析中可以看出，學(xué)生在一周七天閑暇時間內(nèi)進行體力活動水平還有待提高。

另外從生理角度看，每天60分鐘耐力運動是對于維持正常工作人的最佳時間[1]。但研究結(jié)果顯示(表1)，在抽取的學(xué)生中只有2.7%比例的學(xué)生能達到每天一小時的體育鍛煉強度，大部分學(xué)生平均每兩天鍛煉一個小時。

表1 余暇時間內(nèi)，經(jīng)常一周進行身體鍛煉時間情況

2.2 學(xué)生課外閑暇時間內(nèi)進行身體鍛煉的情況

體育鍛煉次數(shù)是反映學(xué)生閑暇時間身體鍛煉情況的依據(jù)之一，學(xué)生鍛煉次數(shù)既能體現(xiàn)鍛煉意識的程度和鍛煉習(xí)慣的形成，又可以反映學(xué)校對學(xué)生進行體育教育的效果[2]

數(shù)據(jù)顯示(表2)，該校學(xué)生一周進行2到3次身體鍛煉的人數(shù)比例較多，達到45.5%。在選擇“一周4—6次”和“一周1次”的比例上分別占19.6%和20.8%，每天鍛煉一次的學(xué)生比例還是過低。從未鍛煉過的學(xué)生比例占1.8%，比例較低的原因 可能是與該校規(guī)定學(xué)生每天余暇時間必須進行半個小時的身體鍛煉有關(guān)。有研究顯示，一周運動3次，每次間隔時間不超過三天，鍛煉效果較好，若鍛煉次數(shù)為4—5次，其效果也會隨之提高[1]。該校大部分學(xué)生的鍛煉次數(shù)符合這個要求。從性別來看，男生的比例要遠遠高于女生，這說明男生一周鍛煉的次數(shù)要高于女生，男生有相對較好的鍛煉習(xí)慣。

表2 余暇時間內(nèi)進行身體鍛煉次數(shù)情況

2.3 學(xué)生閑暇時間的安排情況

學(xué)生閑暇時間主要花費在專業(yè)學(xué)習(xí)上占26.5%，這可能與學(xué)生課下作業(yè)較多，學(xué)業(yè)壓力大有關(guān)。其次是上網(wǎng)占16.6%、看視頻占15.7%。而選擇體育鍛煉的學(xué)生只占到調(diào)查人數(shù)的10.6%，其中男生的比例為12.5%，女生為7.9%，這說明學(xué)生對體育鍛煉時間的安排還相當(dāng)少。另外，在其它選項中女生選擇逛街的比例要高于男同學(xué)。(表3)

2.4 學(xué)生閑暇時間選擇體育項目的情況

對學(xué)生參與的運動項目調(diào)查結(jié)果顯示，學(xué)生選擇羽毛球運動的比例25.9%、選擇課余時間內(nèi)跑步的占18.4%、選擇乒乓球的占12.5%， 其次是游泳、籃球、網(wǎng)球和足球等運動項目。其中男生喜歡參與的運動項目前三位分別是羽毛球、乒乓球和跑步，而女生則是羽毛球、跑步和游泳。 另外還有極少數(shù)學(xué)生選擇攀巖、空手道等項目。

另外男生選擇籃球、足球的比例要遠遠高于女生，這與男女生的心理、身體素質(zhì)以及興趣有關(guān)。學(xué)生選擇的體育項目取決于學(xué)生所處環(huán)境、學(xué)生自己的興趣能力以及學(xué)校體育設(shè)施情況。

2.5 學(xué)生在閑暇時間進行體育鍛煉的時段及地點選擇

選擇鍛煉時間段最好安排在下午和晚上[4][5]。本研究結(jié)果同樣符合這一現(xiàn)象，有49.6%的學(xué)生會選擇在晚上鍛煉，其次是選擇下午鍛煉，占27.9%。這可能與學(xué)生下午和晚上課較少，時間充足有關(guān)。

學(xué)生選擇活動的地點主要會在學(xué)校免費場地，占抽取學(xué)生總數(shù)的42.0%。這可能受環(huán)境、經(jīng)濟條件和學(xué)校規(guī)章制度的影響，學(xué)生課外體育活動地點會選擇校內(nèi)免費的場地。另外該校規(guī)定學(xué)校一些場地除了上課之外是需要學(xué)生繳納一定費用才能使用，因此有一定比例的學(xué)生會在校內(nèi)收費的場地進行體育活動，所占比例為32.3%。有少部分學(xué)生選擇了校外場地進行活動，這可能是由于該校的場地設(shè)施不足或者收費的緣故，另一個可能的原因是校外場地的多樣性能滿足學(xué)生鍛煉項目的需求。但選擇校外活動的學(xué)生比例較低，只有3.3%。

2.6 學(xué)生在閑暇時間進行體育鍛煉的目的

學(xué)生為了提高健康而進行鍛煉的比例為21.0%；10.9%的比例學(xué)生是為了增加娛樂消遣；學(xué)生為豐富自己的課外生活以及釋放學(xué)習(xí)壓力而選擇進行的運動的比例分別為9.1%和8.8%。而只有8.0%的學(xué)生是因為喜愛運動而進行鍛煉身體，比例還是很低。另外，有0.3%學(xué)生為了減肥而選擇鍛煉。

由此看出學(xué)生還是很注重自己的身體健康情況，如今提倡終生體育，如何讓學(xué)生能夠在進入社會之后依舊保持著鍛煉身體的習(xí)慣才是學(xué)校體育的重要目標(biāo)。因此，學(xué)校應(yīng)努力提倡學(xué)生在課后多去運動，使學(xué)生愛上體育，喜歡運動。

表3 學(xué)生余暇時間的安排

3。 結(jié)論

在閑暇時間內(nèi)每周進行2到3次體育鍛煉的學(xué)生人數(shù)比例達到50%左右。但是學(xué)生通常一周參加體力活動至少60分鐘的天數(shù)較少，大部分學(xué)生平均兩天會鍛煉一小時，這說明學(xué)生每天鍛煉的時間未能達到每天鍛煉一小時的程度。學(xué)生每次體育鍛煉后身體微微出汗且稍微氣喘的比例較多，說明學(xué)生每次運動的強度偏低。總的來說，該校學(xué)生在運動時間和強度方面未能達到運動強度推薦量的要求，而男生的活動水平要稍高于女生。

學(xué)生的余暇時間主要用在專業(yè)學(xué)習(xí)上，其次是上網(wǎng)耗時較多，男生偏向于上網(wǎng)打游戲，而女生傾向于看劇，體育鍛煉是排在學(xué)生選擇的第五位。學(xué)生在閑暇時間內(nèi)一般會選擇下午和晚上在學(xué)校提供免費的場地進行體育鍛煉，在學(xué)校免費場地不足的情況下學(xué)生會選擇收費場地。學(xué)生選擇體育項目最多為羽毛球，這與該校重視羽毛球運動有關(guān)。為了提高健康而參與體育鍛煉的學(xué)生比例最多。影響學(xué)生參與活動的主要因素包括學(xué)生沒時間、精力不足以及懶惰不想動。另外鍛煉設(shè)施不足、活動空間較小、缺少專業(yè)指導(dǎo)以及學(xué)校規(guī)章制度的限制等也是影響學(xué)生參加體育鍛煉的重要因素

4。 建議

學(xué)校應(yīng)繼續(xù)宣傳體育作用，鼓勵學(xué)生走出宿舍或者不能在教室和圖書館里學(xué)習(xí)時間過長，應(yīng)勞逸結(jié)合，增加鍛煉時間提高運動強度，增強體質(zhì)。

學(xué)校應(yīng)規(guī)定體育教師在課外對學(xué)生進行指導(dǎo)和訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生自身情況，制定相應(yīng)的鍛煉目標(biāo)，設(shè)計相應(yīng)的鍛煉計劃，強化學(xué)生參與體育的意識。而體育教師在課堂上也應(yīng)盡量教育學(xué)生多個體育運動項目，使學(xué)生掌握多種運動技能，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。

學(xué)生應(yīng)保證每天60分鐘的有氧運動鍛煉時間，盡可能減少靜坐時間。學(xué)校也應(yīng)將每天一小時的課外體育鍛煉作為一項制度來實行，保證學(xué)生鍛煉時間不被占用；同時加強場館建設(shè)，優(yōu)化場館管理制度，提高學(xué)校體育設(shè)施的利用率，延長學(xué)校場館的開放時間，為學(xué)生參與體育鍛煉創(chuàng)造有利條件。