◎文/馮小燕

65歲以上的人群由于大多伴有血管病變或關(guān)節(jié)炎，很多人深受抽筋的折磨。特別是女性人群，由于雌激素下降、骨質(zhì)疏松、血鈣水平過低，發(fā)生抽筋的情況更加嚴(yán)重。

筋代表著身體的多個(gè)組織，包括了肌肉、神經(jīng)、血管等。人體幾乎所有的部位都會(huì)發(fā)生抽筋，多以小腿抽筋為主。抽筋的主要原因是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓、肌肉疲勞等等，只要找到了原因，都能夠有針對性地解決。

抽筋可以通過按摩來緩解，最直接的方法就是一手按摩發(fā)生痙攣的部位，另一只手從上到下反復(fù)拿捏患肢側(cè)部的肌肉幾分鐘。如果是前臂的肌肉抽筋，可以一邊扳手指使手掌翹起，一邊伸直肘關(guān)節(jié)。如果是小腿肌肉抽筋，可壓住腳板并用力扳屈腳趾，之后下地走動(dòng)，并用抽筋的腿的前腳掌用力下蹬地面，使疼痛消失。如果抽筋是全身性的，且反復(fù)發(fā)作，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

日常生活中也要注意預(yù)防抽筋，例如夏季大量出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，睡眠時(shí)要保持舒適的姿勢，適當(dāng)增加體育鍛煉，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長，且運(yùn)動(dòng)前要有充分的熱身準(zhǔn)備。