文/李建新

在體育課程教學過程中，很多教師都是將運動技巧、理論知識、實踐活動作為課堂教學的重點，從而忽視的對學生的心理教育。對于學生而言，有效的心理教育可以激發(fā)他們的潛能，提高他們的學習信心。因此，在體育教學過程中，教師應(yīng)該注重對學生進行合理的心理暗示，使得體育課程變得更加豐富多彩。在體育教學過程中，體育測試是重要的課程內(nèi)容，通過體育測試可以更加直觀系統(tǒng)的了解到學生的學習情況。而很多學生在體育測試前普遍存在不同程度的心理問題，比如緊張、自卑、自信等，這些心理問題會在很大程度上影響學生的正常發(fā)揮，進而導致學生體育測試結(jié)果不佳。對此，就需要教師加強心理暗示方法的運用，針對不同性格特點的學生給予合理積極的心理暗示，使得學生能夠以正確的心理面對體育測試，從而取得良好的體育測試結(jié)果。

一、心理暗示概述

心理暗示簡單來說就是指人接受他人觀點、立場影響所產(chǎn)生的心理特點，心理暗示也是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷男睦肀憩F(xiàn)。暗示可以說是人類在生活中最常用以及最基本的一種條件反射，從心理上來說，暗示就是一種被主觀意愿必定的假設(shè)，它不需要有憑據(jù)，因為在人類的意識中已經(jīng)肯定了暗示的存在，而在心理上也一貫趨向于這項內(nèi)容。人類在日常生活過程中都會受到心理暗示，它就是人的一種性能，就比如動物危險的逃避反映、各種行為的學習等都是在心理暗示作用才產(chǎn)生的[1]。心理暗示可以根據(jù)暗示的對象不同分為自我暗示和他人暗示，心理暗示也可以根據(jù)類型的不同分為積極暗示和消極暗示。比如在教學過程中，如果一個學生經(jīng)常處于消極、惡劣的學習環(huán)境中，那么學生就會產(chǎn)生消極的心理暗示，從而影響學習質(zhì)量。而如果教師其自身品德、素質(zhì)存在問題，那么學生也會產(chǎn)生潛移默化的影響。而反過來想，如果學生處于積極向上的學習環(huán)境中，那么也會產(chǎn)生積極的心理暗示，從而有效提高教學效果[2]。因此，將這種積極心理暗示運用到體育課程教學中，就可以有效的激發(fā)學生的潛能，提高學生的學習興趣和積極性，進而促進學生取得更大的進步。

二、心理暗示對學生體育測試結(jié)果的影響

(一)積極影響

無論是學生自身的心理暗示，還是教學在教學過程中的心理暗示，都會對學生的體育測試結(jié)果產(chǎn)生影響，而正確積極的心理暗示可以在適當?shù)臅r候促進學生積極發(fā)展，樹立良好的自信心面對體育測試，從而取得良好的測試成績。比如在體育教學過程中，教師經(jīng)常鼓勵學生，給予學生積極向上的心理暗示，而被心理暗示的學生在學習過程中就會更加積極、熱情，并且一段時間后都會取得一定的進步。所以在學生體育測試開展之前，通過給予學生合理、積極的心理暗示，可以有效緩解學生測試前的緊張心理，幫助學生樹立信心，以正確的心態(tài)面對測試，從而取得良好的測試成績[3]。由此可見，積極向上的心理暗示對學生體育測試結(jié)果有著十分積極的影響。

(二)消極影響

心理暗示具有積極和消極兩面性，比如在體育教學過程中，學生常常會無意的接收到來自教師的消極心理暗示，對于教師的消極心理暗示，學生自身的情感和心理就會受到影響，從而在面對學習、測試過程中也產(chǎn)生消極的心理。比如在學生開展體育測試之前，教師常常會無形中給予學生壓力，對于一些成績較差的學生，教師會提醒學生，上一次的測試成績不佳，這一次要努力。這種鼓勵方式的出發(fā)點雖然是好的，但是很容易適得其反，比如學生會因為上一次成績的不佳，而失去這一次體育測試的信心[4]。當然，在體育教學過程中，學生很多消極暗示都是在自我暗示的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，比如學生在面對體育測試時，產(chǎn)生的緊張心理、不自信心理很大一部原因就來自身的心理暗示。所以，這就需要教師在體育課程教學中，重視學生的消極心理暗示，教師不僅要注意自己的言行，同時還要引導學生樹立正確的心態(tài)。

三、體育教學中運用心理暗示的條件

為了能夠促進學生取得更好的體育測試成績，促進體育教學質(zhì)量和效率得到提高，教師就需要在教學過程中加強運用積極心理暗示法，通過心理暗示，來激發(fā)學生的潛能和興趣，幫助學生樹立正確的學習心態(tài)和考試心態(tài)。而教師在體育課程教學中運用心理暗示需要注意幾個條件。

首先，要保證課堂氛圍的輕松愉快，學生只有在愉快輕松的課堂氛圍中才能更好的接受教師的心理暗示。因此，在體育教學過程中，教師想要運用心理暗示方法，首先需要努力為學生創(chuàng)設(shè)輕松愉快的課堂環(huán)境，消除學生緊張、疲憊、勞累的情緒，使得學生在良好的氛圍中得到積極的心理暗示[5]。比如在課堂教學實踐中，教師可以積極利用音樂、多媒體設(shè)備、體育游戲等手段來豐富教學內(nèi)容，使得學生能夠擁有愉快的學習心情。

其次，教師要具有良好的權(quán)威效應(yīng)。在體育教學過程中，想要學生無形中接受教師傳遞的心理暗示，作為教師就必須能夠取得學生的信任，在學生之中具有一定的力量和威望，這樣，才可以使得教師的心理暗示有一定的信任感和權(quán)威，進而取得更好的心理暗示效果。這里所指的權(quán)威效應(yīng)不是命令學生接受心理暗示，而是使得學生對教師產(chǎn)生信任感，在教師的力量和威望下，學生無形中接受教師心理暗示的影響。

最后，在體育教學中運用心理暗示方法，還需要建立和諧良好的師生關(guān)系。在體育教學過程中，良好的師生關(guān)系尤為重要，其直接關(guān)系到體育教學的效果和質(zhì)量，甚至關(guān)系到學生的全面發(fā)展。因此，在教學過程中，教師要加強與學生的溝通和互動，更多的了解學生的心理特點、性格習慣等，讓學生對教學具有充分的尊重、信任和喜愛[6]。只有構(gòu)建了良好和諧的師生關(guān)系，學生才能夠在心理暗示中獲得啟示，進而產(chǎn)生良好的心理、情感反應(yīng)。

四、在體育測試中心理暗示的運用方法

(一)語言暗示

在體育教學中教師的語言是重要的組成部分，學生的理論知識吸取都需要通過教師語言講解來實現(xiàn)。而在體育測試中，為了促進學生取得更好的測試成績，教師可以運用語言暗示方法，比如教師可以采用藝術(shù)、風趣、詼諧的語言對學生進行心理暗示，這樣可以使得學生在體育測試前保持愉快、輕松的心態(tài)。在體育測試之前，教師應(yīng)該運用和藹、親切的語言對學生進行鼓勵，以此來增加學生的信心[7]。另外，在日常教學過程中，教師也應(yīng)該加強運用各種積極向上的語言對學生進行心理暗示，使得學生接受教學內(nèi)容能夠更加自然、輕松。通過在體育測試中給予學生語言暗示，可以有效促進體育測試順利開展，并且使得學生取得良好的測試結(jié)果。

(二)自我暗示

在體育測試中，想要取得良好的測試結(jié)果，不僅需要教師給予積極向上的心理暗示，同時還需要學生自身給予自己良好的心理暗示。比如在體育測試之前，學生應(yīng)該堅信自己的力量和勇氣，在面臨挑戰(zhàn)時，應(yīng)該注重自我提醒、自我要求，同時加強對自己的鼓勵。而教師也要給予學生正確的引導和教育，比如教師要引導學生在面對困難和障礙時，應(yīng)該加強自我暗示，自己給自己加油打氣，激發(fā)自己的潛能，順利完成體育測試。通過引導學生進行自我暗示，可以有效培養(yǎng)學生沉著、冷靜、堅定的良好品質(zhì)，同時幫助學生能夠在體育測試中發(fā)揮最好的效果，取得最佳的測試成績。

(三)體態(tài)暗示

在體育測試過程中，不僅僅是教師的語言暗示會對學生的體育測試結(jié)果產(chǎn)生影響，同時，教師的體態(tài)暗示也會對測試結(jié)果產(chǎn)生很大的影響。體態(tài)暗示是指教師運用肢體動作、眼神、表情對學生所進行的心理暗示，通過體態(tài)來感染學生、激勵學生，促使學生取得良好的測試結(jié)果。在體育測試過程中，學生的心理很容易受到教師體態(tài)暗示的影響，比如教師一個責備的眼神、一個失望的背影、一個搖頭動作都會影響學生的信心。對此，在體育測試過程中，教師就需要給予學生積極向上的體態(tài)暗示，比如在學生開始體育測試之前，教師可以與學生進行擊掌給予學生鼓勵，當學生完成一個動作、一個項目時，教師要給予學生肯定的微笑，或者對學生進行鼓掌加油。當學生看到教師積極向上的體態(tài)暗示時，會更加有信心有信念的完成測試，進而促進學生取得良好的測試結(jié)果。

五、運用心理暗示后學生體育測試成效

通過在學生體育教學中運用心理暗示方法，可以有效提高學生的學習效果和學習質(zhì)量，進而提高學生的體育測試成績。在心理暗示方法運用之前，學生100米測試的平均成績?yōu)?8.9422秒，而通過在學生體育測試過程中給予學生積極的心理暗示，學生100米測試的平均成績?yōu)?5.9522秒。由此可見，只有給予學生積極向上的心理暗示，就可以在一定程度上提高學生的體育測試成績。

六、結(jié)束語

隨著體育課程改革的不斷深入，作為一名體育教師也應(yīng)該積極對課程教學進行改革，在教學過程中，不僅要注重提高學生的理論知識以及運動技能，同時還要注重學生的心理教育。在體育教學過程中，教師可以運用語言、肢體以及其他暗示手段對學生進行積極的心理暗示，以此來有效激發(fā)學生的興趣，同時調(diào)節(jié)學生的心理，使得學生在體育測試中保持良好心態(tài)正常發(fā)揮，進而取得良好的體育測試成績。

[1]馮巖松，李永剛.淺析體育課堂教學中心理暗示的應(yīng)用[J].中國校外教育，2016 (11)：102.

[2]樊靜，郭飛.心理暗示在體育教學中的運用[J].湖北體育科技，2016，35(06)：546-548.

[3]姚建斌.心理暗示教學法在少體校田徑教學中的應(yīng)用[J].內(nèi)江科技，2016，37 (10)：151-152.

[4]唐書華，林陽.體育教學中心理暗示的激勵作用[J].新西部(理論版)，2013(08)：159+163.

[5]陳壯喜.積極心理暗示在初中體育與健康教學中的運用[J].體育師友，2017，40 (02)：45-46.

[6]劉輝.初中體育課堂中心理暗示對學生影響[J].教書育人，2017(20)：73.

[7]邵佳佳.心理暗示在高校體育舞蹈教學中的實驗研究[J].考試與評價，2015 (05)：77.