文/李丁辛

顧名思義，中老年有氧舞蹈主要是以中老年人群為主，所以，整體舞蹈動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，不具有較強(qiáng)節(jié)奏感，通過(guò)音樂(lè)伴奏進(jìn)行動(dòng)作變化，使其呈現(xiàn)較強(qiáng)自?shī)市院图w性。而群眾文化包括群眾和文化，屬于社會(huì)性文化，文化主體包括：娛樂(lè)生活和豐富生活群眾，從而豐富群眾文化生活。由此可見(jiàn)，中老年有氧舞蹈具有藝術(shù)性和活動(dòng)性特點(diǎn)，將群眾作為核心內(nèi)容，是一種新型群眾文化，能夠?qū)θ罕娢幕陌l(fā)展和推廣起到積極作用，需要對(duì)其予以高度重視。

一、中老年有氧舞蹈

不同年齡階段，人的身體機(jī)能會(huì)隨之發(fā)生不同變化，在邁入中年階段，人體身體機(jī)能會(huì)不斷下降，在身體機(jī)能影響下，中老年人心理機(jī)能無(wú)法提升，伴隨年齡增加下降程度呈現(xiàn)較大差異。目前，我國(guó)已經(jīng)邁向人口老齡化社會(huì)，需要正確認(rèn)識(shí)到中老年身心健康和民族發(fā)展的關(guān)聯(lián)，以促進(jìn)社會(huì)的健康發(fā)展。有氧舞蹈除了在中老年呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等方面具有重要作用，還能夠?qū)崿F(xiàn)中老年心理健康的改善，以便于調(diào)節(jié)其心理情緒[1]。對(duì)于中老年有氧舞蹈來(lái)講，因其可以活躍社區(qū)氛圍，對(duì)文化內(nèi)容進(jìn)行豐富，使期成為新型群眾文化，在提升群眾文化水平和傳播方面具有較強(qiáng)的促進(jìn)作用。

由此可見(jiàn)，中老年有氧舞蹈比較符合人們健康鍛煉需求，同時(shí)滿足其人際交往和社會(huì)發(fā)展要求，需要對(duì)其進(jìn)行不斷宣傳和推廣，確保中老年身體素質(zhì)的提升，在具有較高生活幸福感的基礎(chǔ)上，促進(jìn)精神文明社會(huì)的建設(shè)。

二、中老年有氧舞蹈對(duì)生理影響

結(jié)合相關(guān)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，中老年有氧舞蹈的展開(kāi)，會(huì)對(duì)其生理造成直接影響，具體表現(xiàn)為：免疫系統(tǒng)、骨骼肌肉、心血管功能以及呼吸系統(tǒng)等，只有對(duì)其進(jìn)行正確了解，才能發(fā)揮中老年有氧舞蹈的最大價(jià)值。

(一)免疫系統(tǒng)

加強(qiáng)中老年有氧舞蹈，可以強(qiáng)壯中老年人的骨骼，強(qiáng)化血流循環(huán)，實(shí)現(xiàn)肺活量的提升，從而對(duì)中老年人身體機(jī)制予以改善。對(duì)此，有氧舞蹈會(huì)增加能量消耗，實(shí)現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)功能活動(dòng)的提升，改善中老年人神經(jīng)技能，以促進(jìn)中老年人免疫力的提高。另外，有氧呼吸增強(qiáng)還會(huì)增加其吸氧量，加強(qiáng)疾病抵抗力。

(二)骨骼肌肉

有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，人類(lèi)30歲為骨質(zhì)最大值，伴隨年齡的不斷增加，男性按照每年0.5%、女性每年1%速度減少，使其呈現(xiàn)骨質(zhì)持續(xù)減少的趨勢(shì)，骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率會(huì)呈現(xiàn)明顯提升。在進(jìn)行有氧舞蹈后，中老年人在鍛煉關(guān)節(jié)的同時(shí)，對(duì)骨骼進(jìn)行伸展，以便于人體機(jī)能的改善，加快能量與物質(zhì)的代謝，在改善組織營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，達(dá)到緩解疼痛和疏通經(jīng)絡(luò)等目的[2]。

(三)心血管功能

中老年人日常飲食中，伴隨人們物質(zhì)水平的提升，高血糖和蛋白質(zhì)等食物隨之明顯增多，如果未對(duì)飲食進(jìn)行有效控制，則會(huì)對(duì)中老年心血管帶來(lái)不利影響。近年來(lái)，我國(guó)中老年人中高血脂和高血壓患人群較多，加之中老年人心肌萎縮，缺少有效循環(huán)血量，最終造成心肌缺血等疾病。而中老年有氧舞蹈的展開(kāi)，可以通過(guò)心臟功能的有效鍛煉，降低脂肪和血液黏度，強(qiáng)化心臟收縮能力，實(shí)現(xiàn)心肌缺血等疾病的有效控制，并進(jìn)行心血管等疾病的預(yù)防。

(四)呼吸系統(tǒng)

隨著中老年人年齡增加，其呼吸系統(tǒng)會(huì)呈現(xiàn)明顯變化，如肺彈性結(jié)構(gòu)的變化以及肺泡體積的增加等，從而造成肺擴(kuò)散功能的下降，使中老年人出現(xiàn)呼吸無(wú)力的情況。但是，當(dāng)中老年人進(jìn)行有氧舞蹈鍛煉后，其呼吸肌會(huì)得到明顯加強(qiáng)，在對(duì)肺功能下降予以控制的同時(shí)，提高中老年人的肺活量，從而減緩呼吸系統(tǒng)衰退，實(shí)現(xiàn)中老年人呼吸系統(tǒng)的改善[3]。

三、中老年有氧舞蹈對(duì)心理影響

當(dāng)邁入中老年階段，人們?cè)诠ぷ骱蜕罘矫鏁?huì)發(fā)生較大變化，且情緒出現(xiàn)相應(yīng)轉(zhuǎn)變。由于中老年人退休后，通常呈現(xiàn)無(wú)事可做狀態(tài)，同時(shí)子女陪伴時(shí)間較少，極易產(chǎn)生許多負(fù)面情緒。例如：失落感或孤獨(dú)感，并出現(xiàn)抑郁等消極情緒。如果未對(duì)此類(lèi)負(fù)面心理進(jìn)行有效控制，則會(huì)對(duì)中老年心理健康造成不利影響，并出現(xiàn)一系列身體疾病。而有氧舞蹈的摻加，能夠引導(dǎo)老年人積極參與集體活動(dòng)，屬于鍛煉身體的重要方式，在加強(qiáng)與人交流的前提下，以促進(jìn)其健康發(fā)展。

就中老年有氧舞蹈而言，主要是以集體活動(dòng)的方式呈現(xiàn)，利用較強(qiáng)節(jié)奏的音樂(lè)進(jìn)行鍛煉，當(dāng)中老年人積極參與有氧舞蹈后，使其形成全新集體，除了可以共同鍛煉之外，還能加強(qiáng)交流對(duì)象，在相互交流和溝通下，對(duì)自身負(fù)面情緒進(jìn)行及時(shí)發(fā)泄，從而改善中老年人的心理狀態(tài)[4]。除此之外，由于中老年有氧舞蹈具有群眾性特點(diǎn)，因此，利用舞蹈練習(xí)的加強(qiáng)，使中老年藝術(shù)修養(yǎng)得到提升。在修身養(yǎng)性方面起到積極作用，滿足中老年人對(duì)生活的需求。在中老年人日常生活中，群眾性文化不僅可以豐富群眾生活，而且還能充實(shí)其業(yè)余生活，以便于滿足中老年精神與生活。在中老年有氧舞蹈中，音樂(lè)伴奏的具體明確，可以活躍中老年的內(nèi)心，改善其不良心理，以便于中老年人形成健康心理。

四、中老年有氧舞蹈中體現(xiàn)的新型群眾文化

(一)促進(jìn)社會(huì)和諧發(fā)展

在中老年有氧舞蹈中，因其不受場(chǎng)地和設(shè)備等相關(guān)因素影響，所以被廣泛應(yīng)用和傳播。與此同時(shí)，由于有氧舞蹈參與主體為中老年人，且此類(lèi)人群擁有豐富時(shí)間和較強(qiáng)積極性，有利于此項(xiàng)活動(dòng)的組織和展開(kāi)，為群眾文化的發(fā)展提供有力保障。中老年有氧舞蹈過(guò)程，拓展群眾交往范圍、提升社交能力，能夠加強(qiáng)群眾間信息交流，在促進(jìn)社會(huì)實(shí)現(xiàn)文明建設(shè)同時(shí)，以便于擴(kuò)寬群眾文化應(yīng)用范圍。另外，在有氧舞蹈熏陶下，群眾的綜合素質(zhì)得到明顯提升，以此提升群眾文化修養(yǎng)，使其養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，從而促進(jìn)社會(huì)和諧、穩(wěn)定發(fā)展。

(二)豐富群眾的文化生活

人民生活水平的提升，逐漸將精神文化作為關(guān)注重點(diǎn)，以便于推動(dòng)休閑生活的健康化和多元化發(fā)展。在中老年人業(yè)余生活中，其多元化主要表現(xiàn)為：健康娛樂(lè)等相關(guān)活動(dòng)，例如：書(shū)法繪畫(huà)評(píng)比、廣場(chǎng)舞與象棋比賽、中老年人合唱團(tuán)等活動(dòng)。對(duì)于其中廣場(chǎng)舞來(lái)講，其整個(gè)比賽屬于有氧舞蹈直觀呈現(xiàn)，其原因?yàn)椋捍隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)具備集體性和多元性等特征，在群眾肢體協(xié)調(diào)與舞蹈基礎(chǔ)等方面要求較低，可以在短時(shí)間內(nèi)快速傳播，深受中老年人群的喜愛(ài)[5]。

(三)群眾文化的傳播

通常情況下，有氧舞蹈同時(shí)也是群眾文化重要傳承方式，因其種類(lèi)與形式比較多樣化，主要是在我國(guó)傳統(tǒng)舞蹈基礎(chǔ)上進(jìn)行改良與調(diào)整，所以，有氧舞蹈還具有地域性和可行性特征，利用舞蹈動(dòng)作的合理安排，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作和健美操轉(zhuǎn)換，在發(fā)揮有氧舞蹈健身性能的同時(shí)，還可以降低舞蹈難度，以便于中老年人的更好學(xué)習(xí)。在中老年有氧舞蹈中，減少舞蹈鍛煉在協(xié)調(diào)能力和身體素質(zhì)等方面標(biāo)準(zhǔn)，可以進(jìn)行有氧舞蹈進(jìn)一步推廣，在促進(jìn)群眾文化傳播的同時(shí)，使其成為創(chuàng)建精神文明社會(huì)的主要途徑。

(四)提升群眾的藝術(shù)思維

在進(jìn)行中老年有氧舞蹈的編排時(shí)，除了需要音樂(lè)作為伴奏之外，還可以將舞蹈和健美操等元素加入其中，通過(guò)對(duì)此項(xiàng)活動(dòng)的展開(kāi)，提高群眾整體藝術(shù)修養(yǎng)和藝術(shù)思維。在進(jìn)行有氧舞蹈學(xué)習(xí)時(shí)，因其內(nèi)容相對(duì)比較簡(jiǎn)單，不會(huì)向參與人員提出較高要求，但是，在對(duì)其進(jìn)行不斷學(xué)習(xí)后，還應(yīng)在領(lǐng)導(dǎo)者正確指導(dǎo)下，從藝術(shù)方面進(jìn)行有氧舞蹈的分析，在保證舞蹈動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏有效結(jié)合的同時(shí)，真正體會(huì)舞蹈魅力，從而提升群眾藝術(shù)思維和藝術(shù)審美能力。

五、結(jié)束語(yǔ)

在精神文明的建設(shè)過(guò)程，中老年有氧舞蹈迅速發(fā)展屬于必然結(jié)果，逐漸成為人們健身鍛煉的主要方式。伴隨人們逐漸加大精神文化重視力度，有氧舞蹈在中老年人群中的影響不斷提升，從而促進(jìn)中老年人的健康發(fā)展。除此之外，因群眾文化和社區(qū)文化主體為中老年人，所以，中老年人有氧舞蹈發(fā)展，不僅可以促進(jìn)群眾文化進(jìn)步，而且還能豐富人們?nèi)粘Ｉ?，以?shí)現(xiàn)群眾文化的傳承，從而為我國(guó)和諧社會(huì)的構(gòu)建起到一定積極作用。

[1]王敏娜.中老年有氧舞蹈中體現(xiàn)的新型群眾文化[J].大眾文藝，2014(15)：18-19.

[2]孫楠楠.探討中老年民間舞蹈教學(xué)的新觀念及新途徑[J].中國(guó)民族博覽，2015 (12)：64-65.

[3]李蘊(yùn)馨.淺析個(gè)性舞蹈在有氧舞蹈中的運(yùn)用[J].安徽體育科技，2017，38(3)：92-95.

[4]丁曉紅.舞蹈在群眾文化發(fā)展中的作用探討[J].大眾文藝，2013(24)：17-17.

[5]何蕓.淺議群眾舞蹈在群眾文化生活中的作用[J].都市家教月刊，2016(3)：235-235.