⊙梁露露

有些人長(zhǎng)相普通卻很有氣質(zhì)，而有些人五官身材都沒問題，卻不好看，這是為何？其實(shí)，儀態(tài)對(duì)于一個(gè)人的整體氣質(zhì)來說，起到了舉足輕重的作用。比如說脖子前傾，不僅會(huì)讓人看起來精神頹靡，氣質(zhì)全無，而且整天含胸駝背，還會(huì)導(dǎo)致各種健康問題。

脖子前傾可引發(fā)健康問題

河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師李康介紹，脖子前傾，也叫探頸、猥瑣頸。正常狀態(tài)下，人的耳垂和頭部應(yīng)該在肩的正上方，但如果長(zhǎng)時(shí)間低頭或走路時(shí)頸部往前伸，使得脖子長(zhǎng)時(shí)間處于前傾狀態(tài)，就會(huì)造成頸椎原本向前彎曲的生理曲度出現(xiàn)改變，從而造成耳垂和頭部偏向肩的前方。

脖子前傾通常是因?yàn)楸?、胸、脖子等部位肌肉過于緊張或是缺乏力量，導(dǎo)致整體力量不均衡。而背部肌肉不均衡是引起脖子前傾最主要的原因。很多不良習(xí)慣均會(huì)導(dǎo)致背部肌肉不均衡，比如喜歡低頭玩手機(jī)、長(zhǎng)期伏案工作、枕頭太高等。

脖子長(zhǎng)期前傾，可能會(huì)出現(xiàn)肩部肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、胸悶等不適癥狀。在失去肌肉軟組織的保護(hù)后，會(huì)造成人體椎間盤的退變和老化，引起不同類型的頸椎病。

5建議矯正脖子前傾

不過，已經(jīng)有脖子前傾癥狀的人也不必過于擔(dān)心，只要在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就能使脖子恢復(fù)正常。為此，李康提出以下幾點(diǎn)建議：

1.改掉愛低頭的壞習(xí)慣。不要長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，辦公室電腦屏幕不能低于眼睛，每隔半個(gè)小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)一下，拉伸一下頸部肌肉。

2.保持良好的站姿。選擇支撐性好的鞋子，在走路時(shí)肩膀往后垂，并保持對(duì)齊。收緊腹部、挺直腰背、膝蓋微屈，減輕臀部壓力。

3.更換合適的枕頭。如果經(jīng)常在睡醒后感到脖子酸痛，很可能是枕頭高度不對(duì)，可以購(gòu)買支撐性能良好的頸枕。睡覺時(shí)讓頭部自然地放在中間，和頸椎接觸的枕頭底部具有一定的曲度，能更好地支撐脖子。

4.減少單肩受力。不要提很重的包或手提袋，盡量使用小包，而且越輕越好。如果需要提很多東西，最好用可以均勻分散重量的雙肩背包。也不要總是用同一側(cè)肩膀背包，這樣會(huì)造成高低肩。

5.靠墻站直。讓自己的頭、兩肩、兩手、兩腳心、兩腳跟共9點(diǎn)貼靠于墻，頭稍仰，每天2次，每次10分鐘。