• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看

      ?

      4個好習(xí)慣,遠(yuǎn)離體力不支

      2018-01-30 22:35:59河南省中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師王龍飛
      家庭醫(yī)藥 2018年24期
      關(guān)鍵詞:體力不支奶制品體力

      ⊙河南省中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師 王龍飛

      隨著年齡的增長,人的胃腸道功能衰退、吸收功能降低,老年人非常容易因營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足造成體力不支。

      老年人體力不支危害多

      老年人體力不支存在以下危害:

      ◎怕冷

      身體的脂肪有保溫的作用,通常體力不支的老人身體瘦弱,缺少正常的體內(nèi)脂肪來防止身體的過量散熱,從而導(dǎo)致耐寒能力下降,異常怕冷。

      ◎易出現(xiàn)精神問題

      體力不支的老人可能會出現(xiàn)冷淡、易激怒、倦怠、精神抑郁、不安或失眠等現(xiàn)象。

      ◎傷口愈合緩慢

      老年人磕到、碰到后,傷口的愈合需要較多的能量和蛋白質(zhì)攝入,而體力不支的老年人因體內(nèi)組織缺乏儲備,傷口愈合的過程非常緩慢。

      ◎易骨折

      體力不支的老人往往骨密度含量也較低,特別容易發(fā)生骨折。

      增強(qiáng)體力三大禁忌

      老年人體力不支,要從食物中獲取足夠的營養(yǎng),但要避免以下行為:

      ◎暴飲暴食

      吃得過飽會使胃腸發(fā)生急性擴(kuò)張,引起胃腸消化吸收功能紊亂。應(yīng)少食多餐,每頓以八分飽為宜。

      ◎食用高鹽食物

      以免引起水腫、加重心腎負(fù)擔(dān)。飲食過咸也不利于預(yù)防高血壓和中風(fēng)等疾病。

      ◎偏食

      老年人飲食應(yīng)多樣化,合理搭配食物,注意補(bǔ)充些含鈣豐富的食物,可以多攝入奶制品。奶制品是補(bǔ)鈣的好食品,富含大量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。老年人經(jīng)常出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,需要補(bǔ)充大量鈣質(zhì),因此,每天可以攝入300克左右奶制品。

      增強(qiáng)體力養(yǎng)成4個好習(xí)慣

      老年朋友要想增強(qiáng)體力,要養(yǎng)成4個好習(xí)慣:

      ◎多喝茶

      茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化,烏龍茶還具有抗癌功效。喝茶雖有利于健康,但失眠的老年人應(yīng)少喝茶,以免加重失眠。

      ◎保持樂觀的心態(tài)

      壞情緒也會影響身體狀況,因此要學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。

      ◎積極參加社區(qū)活動

      老年人可以多參加豐富多彩的文藝、體育活動,結(jié)交一些同齡的朋友、鄰居,一起下棋、聊天,豐富老年生活。

      ◎適當(dāng)運動

      老年人運動的強(qiáng)度不宜過大,避免運動損傷。年齡較大者在運動過程中應(yīng)當(dāng)有人進(jìn)行陪護(hù),避免發(fā)生意外。

      猜你喜歡
      體力不支奶制品體力
      中國6~17歲兒童青少年奶制品攝入狀況分析
      極 限
      4個好習(xí)慣,遠(yuǎn)離體力不支
      飲食減少奶制品危害骨骼健康
      大眾健康(2017年5期)2017-05-20 16:25:02
      中國超重兒童的體力活動干預(yù)研究——體力活動意向及身體自我滿意度的影響
      人類的收留
      未來10年內(nèi)中國對奶制品需求或激增2倍
      加油!
      校園足球(2010年3期)2010-08-15 00:55:46
      男子體力測驗
      祝您健康(1987年3期)1987-12-30 09:52:32
      亚东县| 九江市| 泰和县| 宁乡县| 达日县| 犍为县| 南靖县| 邢台市| 会昌县| 宁安市| 祁门县| 宁津县| 丽水市| 江安县| 南涧| 陆良县| 浮梁县| 杭锦后旗| 米林县| 手机| 无为县| 杭州市| 兴安盟| 武汉市| 安龙县| 西林县| 阜康市| 梅州市| 普宁市| 营山县| 永修县| 石屏县| 监利县| 顺昌县| 疏附县| 孟津县| 山东省| 诸暨市| 拉萨市| 辽宁省| 洛南县|