葉圣陶：精神的健康

古滕客

葉圣陶先生（1894—1988）是我國(guó)著名的文學(xué)家、教育家、出版家和社會(huì)活動(dòng)家，有“優(yōu)秀的語(yǔ)言藝術(shù)家”之稱。他一生中經(jīng)歷了很多磨難，走過(guò)了許多坎坷曲折的道路，而他卻能獲得94歲高壽，足見(jiàn)他有可貴的長(zhǎng)壽秘訣。

葉老的長(zhǎng)壽，重要的是心胸開(kāi)闊、平等待人。葉老在94年的人生中，不論在順境還是在逆境中，他都能泰然處之，始終保持平和心態(tài)。早年，在困難重重的革命低潮時(shí)期，葉老沒(méi)有灰心喪氣；革命勝利后，葉老也從無(wú)半點(diǎn)傲氣，總是心平氣和，尊重他人，與人為善。對(duì)所有與他接觸的人，不論是下屬還是勤雜工，葉老全都平等對(duì)待，一視同仁，頗有謙謙君子之風(fēng)。無(wú)論他在哪里工作，其人際關(guān)系都是和諧協(xié)調(diào)的，對(duì)任何人心中都無(wú)芥蒂。此種良好的人際關(guān)系對(duì)維護(hù)其心理健康是十分有益的。

葉老的長(zhǎng)壽，還與他的淡泊名利、注重學(xué)問(wèn)分不開(kāi)。葉老在新中國(guó)成立前就贏得較高的社會(huì)地位，建國(guó)后更是擔(dān)任過(guò)許多重要領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，但他對(duì)這些并不怎么看重，而是淡泊名利，潛心研究學(xué)問(wèn)。他除了兢兢業(yè)業(yè)地完成各種本職工作外，便是埋頭伏案精心鉆研，筆耕不輟，把自己的榮辱升遷置之度外。他遠(yuǎn)離是非場(chǎng)，踏實(shí)做學(xué)問(wèn)，竟使個(gè)別人產(chǎn)生誤會(huì)，以為他對(duì)政治冷淡，但對(duì)這些閑言碎語(yǔ)，葉老也從不計(jì)較，一笑置之。

葉老每天堅(jiān)持早睡早起，保證睡眠充足。許多從事文學(xué)創(chuàng)作的人，都習(xí)慣于夜晚寫作，有的甚至通宵達(dá)旦地開(kāi)夜車，葉老則不然。他一生中寫下了大量的著作，而他的這些著作大都是在白天完成的。同時(shí)，他也十分注意勞逸結(jié)合，工作之余，還經(jīng)常參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，如聽(tīng)廣播、看戲、看電影、聽(tīng)音樂(lè)、看書畫展覽，也會(huì)郊游或訪友，做到有張有弛，使緊張的神經(jīng)得到調(diào)節(jié)和放松。而這，促使了他能精力充沛地去工作的一大緣由。

還有一點(diǎn)可能與長(zhǎng)壽有關(guān)，那就是葉老堅(jiān)持少量適度喝酒。葉老在89歲那年說(shuō)過(guò)：“我喝酒從10歲就開(kāi)始，至今幾乎不曾間斷?！钡搅送砟?，他每頓飯只喝一杯家鄉(xiāng)的紹興黃酒或葡萄酒，從不喝白酒。他開(kāi)玩笑地對(duì)人說(shuō)，他的長(zhǎng)壽秘訣只有兩個(gè)字：喝酒。酒有兩重性，少飲則有益，特別是少量飲用紅葡萄酒、黃酒等低度酒，能夠活血化瘀，有利于心血管病的防治，但酒絕不可多飲，若過(guò)量飲用則有害。葉老雖然喜酒，但始終都是適量飲用，從不酗酒，故能趨利避害。

葉老是受人景仰的一代師表，有人問(wèn)及他的養(yǎng)生秘訣，他卻謙虛地回答：“我絕無(wú)養(yǎng)生的好方法、鍛煉的好經(jīng)驗(yàn)。”他從小就不甚健壯，幾十年留下的照片，“沒(méi)有一張夠得上用‘壯字‘健字形容的”。原因是“飯量一向很小，吃了一碗再添是少有的事”。年過(guò)八旬之后，葉老每餐只能吃一兩主食，“全家人一致嫌我吃得太少”，但他自己覺(jué)得再多吃就會(huì)不舒服，“何況各種菜肴同樣有營(yíng)養(yǎng)”，堅(jiān)持少吃為佳。從現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)看，只要營(yíng)養(yǎng)夠用，少食也是一種益壽之道。

正是生活規(guī)律、少食多眠、精神健康等綜合原因，才使葉老的身體幾十年間經(jīng)常保持在較佳的狀態(tài)。他的這些長(zhǎng)壽秘訣，對(duì)今天的我們，的確有很好的啟迪作用。endprint