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      如何管好2018年的心理時(shí)間?

      2018-02-08 18:18:31祝卓宏
      中國(guó)新聞周刊 2018年4期
      關(guān)鍵詞:消極幸福感要素

      祝卓宏

      當(dāng)你擁有了這些要素之后,也許就會(huì)有更好的計(jì)劃管理自己,也會(huì)有更好的感受體驗(yàn)自己2018年的心理時(shí)間

      中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授,國(guó)家公務(wù)員心理健康應(yīng)用研究中心主任

      我們的日歷從2017翻向了2018,再也不會(huì)回去;當(dāng)我們曬18歲照片時(shí),深刻感受到,時(shí)間如河流,逝者如斯夫。在這樣基本的時(shí)間認(rèn)知概念支配下,無(wú)論國(guó)家、組織、企業(yè)、學(xué)校、單位、家庭、個(gè)人,都在以時(shí)間為軸,謀劃新的一年的目標(biāo),制定實(shí)施計(jì)劃,明確時(shí)間表。我們每個(gè)人智能手機(jī)里的時(shí)間表似乎成了無(wú)形的發(fā)令者。

      有時(shí)我們是在落實(shí)別人的計(jì)劃,像木偶一般,被時(shí)間控制著,甚至感到自己沒有了自由,沒有了自由意志,沒有了自由的生活。有時(shí)我們又是計(jì)劃的制定者,時(shí)間在我們手里就像一個(gè)魔術(shù)師,可以變化出我們?cè)O(shè)計(jì)的未來(lái)。如何做好自己的時(shí)間管理,與一年的幸福感息息相關(guān)。

      心理時(shí)間是柏格桑提出的概念,他把心理時(shí)間稱為主觀時(shí)間,即是過去、現(xiàn)在和將來(lái)的互相滲透,他認(rèn)為人越是進(jìn)入意識(shí)深處,空間時(shí)間越不適用,只有心理時(shí)間才有意義,在心理深處從來(lái)沒有過去、現(xiàn)在和將來(lái)的界線。

      我們高興的時(shí)候感到“時(shí)光飛逝如電”,難過的時(shí)候感到“度日如年”,良辰美景的時(shí)候感到“一刻千金”,思念愛人的時(shí)候“一日不見,如隔三秋”,焦慮的時(shí)候感到“十萬(wàn)火急”,努力奮斗的時(shí)刻感到“夜以繼日”……我們的情感狀態(tài)與心理時(shí)間有著量子式的糾纏。

      同樣,不同的人生階段也與心理時(shí)間相關(guān),兒童年少時(shí)常常盼著過年,覺得每周很慢,天天盼著周末。但是現(xiàn)在,人到中年,近知天命,感受到時(shí)間過得很快,轉(zhuǎn)瞬之間,一年又過去了。到了老年,也許會(huì)感到一生的時(shí)間過得更快吧?

      另外,心理時(shí)間與單位時(shí)間內(nèi)接受的信息也有關(guān)系。如果一個(gè)人閑來(lái)無(wú)事,就會(huì)覺得時(shí)間很慢,如果忙于應(yīng)付各種信息,就會(huì)感到時(shí)間緊迫。在2018年來(lái)到的時(shí)候,我們不妨評(píng)估一下自己的心理時(shí)間是慢了還是快了?

      時(shí)間老人是最為公平的,每人每天分配24小時(shí),可是,我們每個(gè)人感受不同,如果用每天的幸福感作為美好生活的評(píng)價(jià)指標(biāo),那么美好生活會(huì)與哪些因素相關(guān)呢?我們不妨靜下心來(lái),覺察一下。

      既然幸福感是一種感受,首先與情感有關(guān),情感不一定都是快樂,也可以是寧?kù)o、平靜、安詳,當(dāng)然,積極情感越多越幸福。但是,生活總會(huì)不斷地給于我們消極情感,如果不接納這些,回避消極情感,反而會(huì)失去積極情感。因此,首先需要學(xué)會(huì)接納,接納消極情感,同時(shí),創(chuàng)造并獲得積極情感。

      而積極情感自然與他人有關(guān),特別是重要他人、親密關(guān)系有關(guān),因此,還要建立穩(wěn)定的、溫暖而積極的人際關(guān)系。要像普京2018年新年致辭中表達(dá)的“讓信任和相互諒解永遠(yuǎn)與我們同在”。更要像孔夫子2500多年前所說的“勿意,勿必,勿固,勿我”,而做到這些,首先需要有反思反觀的習(xí)慣。

      幸福感自然離不開物質(zhì)財(cái)富和社會(huì)成就(俗名“名利”), 而“幸福都是奮斗出來(lái)的”,需要持久專注地投入于某一個(gè)領(lǐng)域去奮斗。專注需要對(duì)復(fù)雜多變的外界環(huán)境及內(nèi)心復(fù)雜的欲望有所覺察,看清楚什么才是自己最想要的,也是社會(huì)最需要的,順大勢(shì)而為。此外,還要保持靈活性,及時(shí)調(diào)整自己的價(jià)值方向。

      價(jià)值如何衡量,價(jià)值來(lái)自哪里呢??jī)r(jià)值來(lái)自于意義感,使命感。我們每個(gè)人都清楚,如果把我們的生命放置到150億年進(jìn)化的宇宙星河之中,每個(gè)個(gè)體的存在都毫無(wú)意義。但是,“我心既宇宙”,我們生存的意義在于自由意志(我心)主觀選擇的結(jié)果。世上本沒有意義,意義是制造出來(lái)的,在一年之初,你是否清楚地知道,自己的人生使命是什么?如果不清楚,就要上下而求索,否則,最終會(huì)渾渾噩噩,荒度人生。

      年初之際,覺察一下,自己是否具有了讓幸福持續(xù)下去的要素?當(dāng)你擁有了這些要素之后,也許就會(huì)有更好的計(jì)劃管理自己2018年的時(shí)間,也會(huì)有更好的感受體驗(yàn)自己2018年的心理時(shí)間。

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