黃源偉　羅鯤

摘要：體能訓(xùn)練是增強(qiáng)監(jiān)獄基層民警體質(zhì)的重要途徑，是養(yǎng)成警察綜合素質(zhì)、戰(zhàn)斗力和實(shí)戰(zhàn)技能的前提和基礎(chǔ)，只有具有良好的警務(wù)技能，才能在擒獲罪犯的時(shí)候游刃有余。本篇文章的主要目的是探究監(jiān)獄基層民警體能訓(xùn)練重要性。

關(guān)鍵詞：監(jiān)獄基層民警；體能訓(xùn)練；警務(wù)技能

中圖分類號：C912.6文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號：2095-4379-（2017）35-0245-01

作者簡介：黃源偉（1982-），男，湖南長沙人，本科，湖南司法警官職業(yè)學(xué)院警體訓(xùn)練部，講師，研究方向：警察體能、籃球、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；羅鯤（1985-），男，漢族，湖南常德人，碩士研究生，湖南司法警官職業(yè)學(xué)院警體訓(xùn)練部，助教，研究方向：警察格斗、跆拳道、散打。

一、監(jiān)獄基層民警體能訓(xùn)練的概念

監(jiān)獄基層民警體能訓(xùn)練一直是警界關(guān)注的焦點(diǎn)，有很多的實(shí)踐證明，警察的體能直接與工作效率和出勤效率有關(guān)系，并且直接關(guān)系到工作的質(zhì)量。監(jiān)獄基層民警在工作的過程中也會(huì)遇到一些緊急情況，例如小范圍的暴動(dòng)、暴力犯人的壓制等等，這樣的緊急情況需要監(jiān)獄基層民警具有良好的身體素質(zhì)，并且具有迅速的反應(yīng)能力，所以以上的監(jiān)獄基層民警需要的能力與體能訓(xùn)練是密切相關(guān)的。

二、監(jiān)獄基層民警體能訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練

警察是保護(hù)國家和人民安全的基礎(chǔ)，監(jiān)獄基層民警必須要具備基礎(chǔ)的體能要求，才能勝任基層民警這一職務(wù)。

基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練的內(nèi)容如下：（1）相關(guān)的體能知識(shí)的訓(xùn)練，例如運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、體育保健、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等等；（2）進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)的要求，例如身體柔韌性的訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、抗眩暈訓(xùn)練、上肢力量的訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、靈敏度訓(xùn)練等等；（3）專項(xiàng)的體能訓(xùn)練，基礎(chǔ)性的體能訓(xùn)練是針對群體性的警察職務(wù)人員的，但是監(jiān)獄警察的工作與一般的警察職務(wù)人員不同，需要對其進(jìn)行專門的訓(xùn)練，也就是所謂的專項(xiàng)體能訓(xùn)練。例如監(jiān)獄民警的工作對象一般是在監(jiān)獄中具有暴力犯罪的罪犯，由于這些罪犯很容易在監(jiān)獄中掀起暴動(dòng)，所以就需要對其進(jìn)行壓制，在對罪犯進(jìn)行壓制的過程中，不僅僅是身體的考驗(yàn)，更是技巧的鍛煉，所以監(jiān)獄民警需要進(jìn)行在狹小空間內(nèi)格斗、對罪犯進(jìn)行近身搏擊等等訓(xùn)練。

（二）綜合體能訓(xùn)練

綜合體能訓(xùn)練是監(jiān)獄民警進(jìn)行工作實(shí)踐的基礎(chǔ)，主要的綜合體能訓(xùn)練如下：（1）條件實(shí)訓(xùn)：對暴力罪犯的小范圍暴動(dòng)進(jìn)行模擬訓(xùn)練，從而使監(jiān)獄民警在各種可能的情況下進(jìn)行鍛煉；（2）適應(yīng)性訓(xùn)練：由于監(jiān)獄警察工作的特殊性，所以監(jiān)獄警察進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練也是非常必要的；（3）超出普通條件的訓(xùn)練：由于監(jiān)獄中的環(huán)境非常不穩(wěn)定，很多的事情都是不能夠進(jìn)行控制的，所以這就需要監(jiān)獄民警具備一種的體能，例如具有以少對多、在疲勞狀態(tài)下依舊能夠出勤。

三、監(jiān)獄基層民警體能訓(xùn)練的原則

（一）全面性原則

所謂的全面性原則指的就是在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練內(nèi)容的安排和選擇應(yīng)該全面，先對身體的各個(gè)部位進(jìn)行訓(xùn)練，然后對其進(jìn)行全面的訓(xùn)練；基本功、技術(shù)技能和實(shí)戰(zhàn)對抗都是必不可少的環(huán)節(jié)。主要依據(jù)具有以下兩個(gè)方面：廣泛的、全面的提高身體機(jī)能；其次就是將機(jī)體的各個(gè)部位進(jìn)行系統(tǒng)性鍛煉，由于機(jī)體的各個(gè)部分都是相互聯(lián)系、相互制約的。

（二）從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)

進(jìn)行體能訓(xùn)練的主要目的就是為了實(shí)踐，所以在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中應(yīng)該堅(jiān)持從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的原則。在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練都需要從實(shí)戰(zhàn)的角度去考慮，并且在訓(xùn)練的過程中不斷去檢驗(yàn)其實(shí)用性和可操作性，對于一些不符合實(shí)踐的訓(xùn)練都應(yīng)該被摒棄。

（三）積極主動(dòng)原則

監(jiān)獄民警應(yīng)該在練習(xí)的過程中明確訓(xùn)練的目的，端正訓(xùn)練的態(tài)度，能夠進(jìn)行獨(dú)立的思考，并且同時(shí)還需要進(jìn)行積極的訓(xùn)練，能夠完成創(chuàng)造性的訓(xùn)練項(xiàng)目。所以在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該創(chuàng)造更加豐富多彩的訓(xùn)練項(xiàng)目，使訓(xùn)練內(nèi)容更加簡便、新穎和活潑，從而提高訓(xùn)練者的興趣。

（四）循序漸進(jìn)的原則

所謂的循序漸進(jìn)的原則指的就是在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該合理安排運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和手段，并且應(yīng)該按照從簡單到復(fù)雜、從淺顯到深入的原則，這一原則主要是根據(jù)人的基本生理基礎(chǔ)提出來的，所以需要嚴(yán)格遵守。相反，若是急于求成，不但不能全面掌握訓(xùn)練的基本技能，還達(dá)不到理想的訓(xùn)練效果，會(huì)給體能訓(xùn)練帶來不好的影響。

四、監(jiān)獄基層民警體能訓(xùn)練的意義

首先，體能訓(xùn)練時(shí)對于全體警察的身體素質(zhì)的要求，是警察能夠勝任工作的基本的要求；其次，監(jiān)獄警察的工作對象一般是暴力罪犯，但是監(jiān)獄中也是一個(gè)公平的地方，在監(jiān)獄民警進(jìn)行管理的過程中，也需要保證監(jiān)獄內(nèi)的和諧和穩(wěn)定，所有的訓(xùn)練的最終目的就是保持監(jiān)獄內(nèi)的和諧，只有堅(jiān)持我國的人文主義精神，保證公平、公正執(zhí)法，才能杜絕出現(xiàn)不合理的執(zhí)法現(xiàn)象。最后，需要明確監(jiān)獄民警進(jìn)行體能訓(xùn)練的真正目的和真正意義，才能在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中具有針對性的訓(xùn)練，才能使監(jiān)獄民警具有更強(qiáng)的體能素質(zhì)，具備過硬的心理素質(zhì)，只有這樣才能成為監(jiān)獄管理的專業(yè)性警務(wù)人員。

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