胡宇

(成都體育學院，四川 成都 610000)

當今社會，催眠術已經(jīng)慢慢進入我們的生活和學習中，并且催眠術早早的運用在了體育訓練中。

1 太極拳的價值

武術在我國源源流長，是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，而太極拳是中華武術之精萃，是東方人體文化之瑰寶。“易有太極，始生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”之說法。如今的太極拳在我們的健身中非常流行，而太極拳之所以能健身治病，就在于它具有通經(jīng)活絡的功能。經(jīng)絡是人體氣血往來循行的路徑，是全身各部的聯(lián)絡網(wǎng)，內聯(lián)五臟六腑、外通四肢百骸關節(jié)皮毛，使肌表與內臟直接發(fā)生關系，將臟腑與肢體連成一個有機整體。

2 太極拳中如何利用催眠術

催眠術是以人為誘導引起的一種特殊的心理狀態(tài)，其特點是受催眠者自主判斷、自主意愿行動減弱或消失感覺、知覺發(fā)生扭曲或喪失，他是作為心理治療的一種方法。催眠術在太極拳中的運用主要是對學生動作的訓練。對于太極拳的催眠我們一般在武術館進行，外界干擾因素相對較較小，讓學生盤腿坐在一起，閉上眼睛，平靜自己的心，均勻呼吸，兩手自然放在膝蓋上，當學生感覺疲憊想睡覺時，這時候開始采用集體催眠。首先老師進行講解，讓學生對于太極拳有著清晰的認識，并且能牢記老師所講內容，再細講太極拳中一個動作，講解其完整技術動作及其技術要點，在催眠狀態(tài)下可以讓學生睜開眼睛看著老師做完整示范，學生對于該動作能有清晰的記憶。

3 經(jīng)絡催眠

總所周知，通經(jīng)活絡是太極拳健身治病的根本途徑。經(jīng)脈系統(tǒng)包括靜脈、絡脈和穴位。經(jīng)脈包括十二正經(jīng)，十二經(jīng)別，十二經(jīng)筋和奇經(jīng)八脈等，絡脈包括十五絡脈，孫絡，浮絡這些網(wǎng)絡組成了經(jīng)脈系統(tǒng)。穴位是人體與外界相通的門戶，穴位與經(jīng)絡相通，用于調解人體各部機能，穴位一旦受到刺激，那么臟腑等器官便會受到相應的影響。中醫(yī)在長期實踐中總結出經(jīng)脈、穴位對人體健康的影響，并以刺激穴位的方法治療疾病。太極拳中一些特定的動作可專門刺激某些穴位，可以讓部分經(jīng)絡活動起來，從而調節(jié)某些器官的功能。很多人堅持每天練習太極拳，很多慢性病癥在不知不覺之中消失了，身體既能逐漸加強，最重要的原因是太極拳促進了全身的經(jīng)絡運動，從而調節(jié)機體功能，增進了健康。練習中可以結合經(jīng)絡催眠。經(jīng)絡催眠是中醫(yī)藏象、五行、經(jīng)絡學說與催眠術技術的創(chuàng)新性結合，經(jīng)絡催眠是將催眠心理治療技術和經(jīng)絡穴位的治療手段相結合。

太極拳的技擊要領是“引進落空，四兩撥千斤”。其關鍵在于保持自己的平衡，破壞對方的平衡，而雙腳支撐全身平衡主要是靠百會穴，天目穴、玉枕穴、尾閭穴、大敦穴、陽陵泉、申脈穴、照海穴的活動來協(xié)調下肢和軀干動作。初學者在太極的學習過程中對于穴位并不是很清楚，我們可以在催眠狀態(tài)下通過對穴位的刺激，激發(fā)疏通經(jīng)氣，調節(jié)人體氣血。經(jīng)絡是神經(jīng)分布較密的部位，較為敏感，在催眠狀態(tài)中能更明顯地體驗到按壓、推拿穴位所產(chǎn)生的感知覺及暗示作用再配合語言暗示法讓學生加強對穴位的認識。

4 催眠術的應用

太極拳中學生往往會出現(xiàn)一些錯誤動作，且他們這些錯誤動作難以改正，往往是糾正過但仍然反復出現(xiàn)。在一般情況下對學生進行糾錯效果很不理想，學生主體意識較強，注意力不集中，難于接受指導，但在催眠狀態(tài)下，他們注意力高度集中，批判意識較弱，這樣糾錯的效果明顯提高很多，并且能讓他們對于正確動作有很清晰的認識，可以牢記動作的正確形式。

盡管大家已經(jīng)意識到催眠術在體育訓練中的重要性，但催眠術的應用并沒有達到預期效果。并且有些在使用催眠術時，只是單一的使用某一個部分，并沒有使用完整的催眠技術這樣的效果并不是很理想還可能導致失敗。