盧云峰

（江蘇省如皋市高明學校，江蘇 南通）

立定跳遠的體育教育與訓練在初中體育當中是一項占有舉足輕重地位的內容，它不僅是評定學生身體健康和身體素質的基本標準，也可以通過立定跳遠達到提高學生身體素質、增強學生體魄的目的。

一、正確姿勢的訓練

相比其他體育運動來說，立定跳遠的動作技巧和動作要領較為簡單流暢，學習起來并不是很吃力。但是如果體育教師在教學立定跳遠時對立定跳遠的要領精髓和姿勢技巧解釋不清楚的話，不僅會造成學生對立定跳遠體育運動的排斥和輕視，更會造成學生越是覺得簡單越是不得要領，嚴重的話很容易使學生對立定跳遠體育運動產生抵觸情緒。在對初中學生進行正確的立定跳遠教學和一定強度的訓練時，能夠把握正確的姿勢是對其進行跳遠能力和體育素質提高的基礎前提，這一條件也是教師判定學生對于跳遠知識和跳遠能力掌握和學習情況的基礎內容，通過這一標準才能科學合理地把控學生立定跳遠的基本素質。在初中立定跳遠教學過程中，授以正確的姿勢才能收獲完美的成績，當然正確的姿勢也應該結合安全的合理的科學的學習與訓練。

二、動作拆分講解

在對初中學生進行立定跳遠正確姿勢訓練與教學的過程中，不僅要重視姿勢的正確性，更要懂得姿勢的連貫和順暢，因此需要掌握一定的跳遠姿勢技巧。對于跳遠姿勢技巧的講解，初中體育教師首先應該依據(jù)體育教材的基本內容和方法進行講解，然而根據(jù)目前的全國體育形勢和體育教學現(xiàn)狀，不僅是體育教材對于每個動作的講解和理解有所不同，即使是同一個地區(qū)或者學校內，不同的體育老師對于跳遠姿勢都會有不同的理解方式和表達方法。另外，初中學生對于專業(yè)的體育名詞的理解力不足，種種原因都會讓能力尚不完善、發(fā)展尚有欠缺的初中生對立定跳遠的姿勢要點無法完全準確透徹理解，從而嚴重影響學生對立定跳遠的學習效果。所以初中體育老師在對學生進行立定跳遠姿勢教學與訓練的時候，應該將動作進行拆分講解，加強學生的理解力，從而提高學生學習立定跳遠的能力和效率。

三、理論知識聯(lián)系實際訓練

初中體育老師在對學生進行立定跳遠姿勢教學與訓練的時候，即使傳授正確的姿勢或者為了加深理解將動作進行拆分講解，仍然會存在立定跳遠的教學效果和質量不佳的現(xiàn)象。為了有效解決訓練效果不佳這一問題，體育教師應該做到立定跳遠理論教學和立定跳遠實際訓練相結合。理論知識聯(lián)系實際訓練，不僅可以利用教材內容的理論訓練知識為初中學生講解立定跳遠的姿勢技巧，指導學生進行訓練，而且可以在實踐中進一步加深學生對立定跳遠理論的理解；不僅可以在實際訓練中完成正確姿勢的訓練和掌握，更可以通過實際教育教學完成對理論知識的檢驗和反饋。在立定跳遠教學過程中，教師示范學生模仿的教學模式，也是理論聯(lián)系實際的最好應用。老師通過理論教學的正確姿勢進行展示，學生通過自己對立定跳遠姿勢理解和掌握的要領進行訓練，讓初中生通過自己的模仿學習和具體的實踐體驗，根據(jù)自己的學習感悟調整學習過程，從而達到逐步掌握姿勢技巧的目的。理論聯(lián)系實際的教學方式有點突出，這樣做不僅有效地降低了學生理解動作要領、學習姿勢技巧的難度，而且還能夠大大提高教師對于立定跳遠的教學效率，這種方式的教學能夠讓學生在不知不覺中成功地學習體育知識，又實際掌握了動作技巧，在體驗成功中也不斷地增長了學生的自信心。當然，在理論聯(lián)系實際的教學過程中，教師也要為學生提供一種如何貫徹和落實理論聯(lián)系實際的學習思路。通過這種學習思路的學習，學生可以在今后的體育學習過程中學以致用，舉一反三地將理論和實踐結合起來。

四、總結

對初中學生進行立定跳遠的教學和訓練，不僅是初中體育教學的重要內容之一，更是初中體育教學的重點和難點。盡管立定跳遠的難度適中，卻可以達到很好的身體鍛煉和提高學生身體素質的目的。對于初中立定跳遠的教學和訓練，我們要從學生身體發(fā)育、智力發(fā)育和生活習慣的實際情況出發(fā)，在做好體育教學與姿勢訓練方法改革、改進和創(chuàng)新的前提下，切實關注體育運動對于初中生身體素質的適應性，達到提高初中生體育素質的目的，完成體育教學的改革和探索新的教學方式。對于立定跳遠的教學與訓練，教師應該努力做到傳授正確的訓練姿勢，采用動作拆分講解、理論聯(lián)系實際的教學方式指導和加深學生的理解和學習掌握，有效強化學生的體育素質，培養(yǎng)學生終身體育意識。