和自己的身體 “講和”

周六

我們的身體，是個十分精細的系統(tǒng)，又有非常強的防御保護能力，會隨著年齡甚至季節(jié)的變化而發(fā)生改變。

二十歲和四十歲，無論是容貌還是身體器官都會截然不同。

這些不同和改變，大多是正常的，接受改變，不較勁，學(xué)會和身體講和，才能完好度過我們的人生各階段。

“內(nèi)分泌失調(diào)”這個帽子

不少人，特別是女性朋友，身體一旦有些風(fēng)吹草動，例如痤瘡色斑、失眠焦慮，或者體重改變、月經(jīng)紊亂，常常會很自然地被扣上“內(nèi)分泌失調(diào)”的帽子?！皟?nèi)分泌失調(diào)”究竟是個什么鬼？

內(nèi)分泌失調(diào)其實是和激素平衡有關(guān)系。而雌激素對女性來說是伴隨一生的非常重要的激素。

雌激素的對女性身體的影響

協(xié)助食物吸收；

控制新陳代謝；

控制衰老；

應(yīng)付壓力；

保持女人味；

產(chǎn)生快樂；

激發(fā)性欲；

有助于懷孕。

哪些屬于內(nèi)分泌失調(diào)？

出現(xiàn)在內(nèi)分泌系統(tǒng)中的任何紊亂，所引起激素分泌量的改變，以及激素作用的異常，都可以稱為內(nèi)分泌失調(diào)。

也就是說，女性一生中，經(jīng)常會遇到內(nèi)分泌系統(tǒng)變化異常，但可以通過自我調(diào)節(jié)度過，也可在身體檢查之后，請醫(yī)生針對檢查指標(biāo)有效調(diào)治。

下面是日本內(nèi)分泌治療醫(yī)生自己也在做的自我調(diào)節(jié)的方法。

接受身體的變化，不要默默忍受，一定要學(xué)會救助

隨著年齡的增長身體發(fā)生變化。接受和以前的自己不一樣這個事實。

為了保證睡眠，要舍得放棄一些事情

把睡眠作為自己生活中，非常重要的一部分。為了保證睡眠時間，打掃和收拾房間一周可以只做一次，不要勉強自己。

一周四次鍛煉，增強體力

一周四次，每次30分鐘健身。多做肌肉鍛煉和有氧運動增強體力。補充蛋白增加肌肉力量。

通過飲食排出體內(nèi)毒素

日式咖喱是非常好的排毒料理，可以去超市里，買一些咖喱調(diào)料，各種肉類蔬菜海鮮無一不可，比如土豆海鮮咖喱、牛肉土豆咖喱，既享受了美味，又有效排一排身體毒素。

更年期女性被喻為“三明治人群”，即：上有年邁父母要奉養(yǎng)，下有青春期子女相對抗，中間又有漏洞頻出的婚姻需要修修補補。

更年期媽媽的健康計劃書

過去有句話叫“青春期遭遇更年期”，是說媽媽們處于人生的“多事之秋”，她們的身體狀況也拉響了警報。

入冬了天冷了，接近更年期的你，送自己一份貼心的更年期健康計劃書吧。

首先應(yīng)該正確區(qū)分疑似更年期和真正的更年期。有時是很難區(qū)分這兩個癥狀的年齡段。來做一個簡單的測驗。

□35歲以上的人

□月經(jīng)周期忽長忽短，不調(diào)

□月經(jīng)量比以前有所增加，或者減少

□不來月經(jīng)

上述有至少1項符合，就繼續(xù)做下面的測驗

□1年以上沒來月經(jīng)

□45歲以上

□與月經(jīng)周期無關(guān)，經(jīng)常焦慮

□與月經(jīng)周期無關(guān)，有潮熱和出汗等身體不適

答案如果全都是NO×

則“疑似更年期”的可能性比較大。

雖然還不是更年期但是卵巢功能已經(jīng)開始下降。也就是更年期預(yù)備人群。

有一個YES√則“真正更年期”的可能性比較大。

針對疑似更年期和真正的更年期，有分別對應(yīng)的治療方法。

“疑似更年期”適合做激素調(diào)整的治療可以改善以下癥狀：

月經(jīng)前綜合征（PMS）

月經(jīng)周期紊亂

痛經(jīng)

月經(jīng)過多

無月經(jīng)等

適合“真正更年期”的是補充激素治療法可以改善以下癥狀：

更年期潮熱、上火

出汗

焦慮、抑郁

全身疲倦等

有助于改善疑似更年期和真正更年期癥狀的藥物，可以去看醫(yī)生，請醫(yī)生做調(diào)整醫(yī)療方案。

日本藥店或醫(yī)院針對疑似更年期女性，有適合調(diào)整激素治療的SOFIA C等；而針對更年期女性，推薦使用補充激素治療。

冬季恰逢人體比較不適之際，疑似更年期女性與更年期種種不適都可以通過藥物治療達到：

強化骨骼預(yù)防骨折：絕經(jīng)后雖然骨骼會變?nèi)?，但通過補充激素可以增加骨量。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

抑制膽固醇上升。

保護血管，預(yù)防動脈硬化。

提高糖分代謝。

保持皮膚水潤，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。

防止陰道干燥和瘙癢。

面對更年期癥狀，不要總是忍受死抗，也有人將自己更年期不好的情緒轉(zhuǎn)嫁家人。不如去醫(yī)院看一看，對癥下藥，就會有效緩解了癥狀。

讓自己開心起來，家人受益，別讓自己的情緒搞得全家遭殃，雞飛狗叫。endprint