聲樂教學(xué)中肌肉記憶能力的培養(yǎng)探究

張燕

摘要：肌肉具有記憶的能力，合理利用肌肉的這一功能有助于聲樂教學(xué)效果的有效提高。在聲樂教學(xué)中把握好肌肉記憶力這一特點(diǎn)，有助于教師以更加科學(xué)的方式開展聲樂教學(xué)，加深教師與學(xué)生的相互了解，提高學(xué)生的自我了解及自我控制能力。

關(guān)鍵詞：聲樂教學(xué)? ?肌肉記憶

中圖分類號(hào)：J60-05? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1008-3359（2018）24-0118-03

近些年來(lái)，丹麥哥本哈根大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究中心的科學(xué)家們對(duì)肌肉記憶力進(jìn)行了研究，他們通過(guò)老鼠做實(shí)驗(yàn)，結(jié)論證實(shí)肌肉是具有記憶能力的。歌唱是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)離不開肌肉的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，肌肉的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)是通過(guò)肌肉的收縮、放松來(lái)完成的。肌肉運(yùn)動(dòng)的記憶能力將增強(qiáng)人們對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的控制力，對(duì)提高聲樂教學(xué)效果有很大的益處。肌肉記憶能力的培養(yǎng)將極大增強(qiáng)學(xué)生對(duì)良好發(fā)聲狀態(tài)的把控，真正達(dá)到知己知彼、事半功倍的效果。

一、肌肉記憶能力的科學(xué)原理

一般情況下，人們通過(guò)大腦來(lái)完成知識(shí)記憶的能力。其實(shí)，肌肉自身也會(huì)自覺啟動(dòng)記憶功能，這種情況多發(fā)生在記憶一些必須由身體參與的技能和運(yùn)動(dòng)時(shí)。肌肉是具有記憶能力的，而這種能力一經(jīng)獲得是不會(huì)輕易忘記的，而且訓(xùn)練的時(shí)間越久，肌肉記憶的能力就越強(qiáng)。通常，肌肉記憶能力的形成需要同一種動(dòng)作多次重復(fù)，就會(huì)形成條件反射，人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但只要獲得，就不容易忘記。也就是說(shuō)，一個(gè)人肌肉運(yùn)用習(xí)慣一經(jīng)形成是很難改變的。

在體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員為了提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)針對(duì)性的加強(qiáng)某一方面的肌肉運(yùn)動(dòng)能力，來(lái)刺激肌肉的記憶能力，形成條件反射，準(zhǔn)確無(wú)誤的完成肌肉運(yùn)動(dòng)。如馬家軍的馬拉松冠軍王軍霞，借鑒鹿的奔跑特點(diǎn)，降低抬腿高度，重復(fù)訓(xùn)練肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)注意“度”的把握，穩(wěn)定一致性，提高了奔跑速度，從而獲得了世界冠軍。再如劉翔的百米跨欄，每一個(gè)抬腿高度都要?jiǎng)倓偰芸邕^(guò)跨欄，節(jié)約運(yùn)動(dòng)的力量，節(jié)省動(dòng)作完成的時(shí)間，以最有效的時(shí)間獲得運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)。這些事例無(wú)不顯示了肌肉記憶對(duì)運(yùn)動(dòng)效果的幫助。

二、培養(yǎng)肌肉記憶力在是聲音教學(xué)中的重要作用

在歌唱中，運(yùn)用肌肉記憶能力的這一特點(diǎn)，被學(xué)習(xí)者所熟知、所掌握，可以提高聲樂學(xué)習(xí)的效果。

（一）有益于健康用嗓，做到唱的明確

歌唱時(shí)，科學(xué)的肌肉運(yùn)動(dòng)方式易于節(jié)約用嗓，從根本上解決了學(xué)生盲目歌唱，濫用嗓音的現(xiàn)象。聲樂的學(xué)習(xí)不是靠磨時(shí)間來(lái)提高的，用最直接的方式明確肌肉運(yùn)動(dòng)狀態(tài)將大大提高學(xué)生對(duì)發(fā)聲部位的敏感度，通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)方式的重復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)聲音、氣息、音感、振動(dòng)等問題的明確性，真正做到唱得目的明確，唱得心中有數(shù)。

（二）有益于提高歌唱肌肉運(yùn)動(dòng)能力

肌肉運(yùn)動(dòng)控制力和持久力的增強(qiáng)需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的肌肉重復(fù)訓(xùn)練。歌唱所使用的是聲帶震動(dòng)發(fā)聲，聲帶是由兩個(gè)分開的肌肉收縮、放松來(lái)完成發(fā)聲要求的。合理運(yùn)用聲帶肌群的運(yùn)動(dòng)能力，能獲得結(jié)實(shí)、密度、集中的聲音，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期重復(fù)訓(xùn)練聲，肌肉的運(yùn)動(dòng)能力將隨之提高。

（三）有益于增強(qiáng)內(nèi)視能力及內(nèi)心聽覺

內(nèi)視能力和內(nèi)心聽覺能力的建立對(duì)于歌唱者來(lái)說(shuō)是非常重要的。內(nèi)視能力和內(nèi)心聽覺是指歌者在歌唱時(shí)能夠感受到內(nèi)部的肌肉運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，聽到這種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下發(fā)出的聲音效果，內(nèi)視能力和內(nèi)心聽覺能力的好壞決定了一個(gè)歌者的審美水平標(biāo)準(zhǔn)。作為教師而言，它是了解學(xué)生歌唱習(xí)慣，有針對(duì)性解決學(xué)生歌唱問題的重要方式。

（四）有益于預(yù)防聲帶老化現(xiàn)象，延長(zhǎng)歌唱壽命

據(jù)有關(guān)資料顯示，有過(guò)肌肉訓(xùn)練的人不易衰老。要想預(yù)防聲帶老化，延長(zhǎng)歌唱的壽命就要求歌者養(yǎng)成良好的歌唱肌肉運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，這與體育鍛煉的道理是一樣的。我們對(duì)身體哪個(gè)部位進(jìn)行了科學(xué)鍛煉，那個(gè)部位的能力就強(qiáng)，衰老的速度就慢。在聲樂（界）屆很多優(yōu)秀的歌唱家們雖然年事已高，但他們的聲音依然年輕有能力，這種能力的體現(xiàn)就是經(jīng)常合理鍛煉聲帶肌肉的結(jié)果。

三、肌肉記憶能力在聲樂教學(xué)中的體現(xiàn)

在聲樂教學(xué)中，教師需要高度集中地觀察學(xué)生發(fā)聲動(dòng)作的細(xì)微變化，掌握學(xué)生的發(fā)聲習(xí)慣及肌肉運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。

（一）明確自我歌唱的肌肉記憶方式

對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，了解自己的歌唱運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是非常重要的。教師只有對(duì)自我發(fā)聲過(guò)程了如指掌才有可能清晰的分析自己歌唱時(shí)的肌肉運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，唱得好是出自自己的身體、靈魂與頭腦的協(xié)同配合。

（二）了解學(xué)生發(fā)聲的肌肉運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

聲樂教學(xué)要求教師以敏銳的內(nèi)視能力和內(nèi)心聽覺能力來(lái)判斷和捕捉到學(xué)生發(fā)聲的細(xì)微運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，尋找出合理的運(yùn)動(dòng)方式，分析出現(xiàn)錯(cuò)誤的原因，提出解決的方法。教師要有一個(gè)“好耳朵”，既能夠敏感的分辨出好的聲音狀態(tài)是怎樣的肌肉運(yùn)動(dòng)模式;又能正確的分辨出學(xué)生與自己發(fā)聲習(xí)慣的異同，從根本上了解學(xué)生的肌肉運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，解決和糾正其發(fā)聲時(shí)肌肉運(yùn)動(dòng)的不合理行為。合理的就是能說(shuō)的通的，自然的，順暢的，規(guī)范的肌肉運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，發(fā)出的聲音更動(dòng)聽，更明亮，更通暢、更流動(dòng)，音準(zhǔn)更好，音感位置更高，用聲更節(jié)約;不合理的即別扭的，僵硬的、死板的、堵塞的、憋屈的肌肉運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，發(fā)出的聲音或尖銳、或悶暗，音準(zhǔn)不好，聲音位置不夠或偏高，用聲浪費(fèi)等不良狀態(tài)。

（三）闡釋正確發(fā)聲肌肉運(yùn)動(dòng)的要求

教師不僅要明確自我的發(fā)聲習(xí)慣，而且要能夠捕捉到學(xué)生的發(fā)聲運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，同時(shí)能以較為簡(jiǎn)短、準(zhǔn)確、直接的表達(dá)方式闡釋出對(duì)學(xué)生發(fā)聲的要求，在不斷的重復(fù)訓(xùn)練中增強(qiáng)學(xué)生歌唱肌群的控制力。隨著重復(fù)訓(xùn)練的累積，肌肉運(yùn)動(dòng)能力的增強(qiáng)，學(xué)生對(duì)歌唱運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和把握能力將大大加強(qiáng)。

四、聲樂教學(xué)中肌肉記憶力的培養(yǎng)

（一）科學(xué)的發(fā)聲方法

人制造美妙動(dòng)聽的聲音如同器樂演奏美妙的旋律一般，要了解自己的生理結(jié)構(gòu)，了解自己的樂器制造過(guò)程，明確制造樂器的細(xì)微肌肉運(yùn)動(dòng)感才能獲得。人聲這一樂器制造的精細(xì)度、準(zhǔn)確度需要自我調(diào)整、自我控制而獲得?？茖W(xué)的歌唱要求歌者明確聲音產(chǎn)生的原理，明確聲帶閉合邊緣振動(dòng)的原理，明確喉部的打開及喉部穩(wěn)定對(duì)聲音傳送的作用，明確呼吸自然通暢的要求等。這些問題對(duì)于聲樂教師來(lái)說(shuō)都要明確，決不能盲目的告訴學(xué)生“不要問為什么，模仿我就行了”。可以說(shuō)，科學(xué)就是要唱得明白、唱得節(jié)約、唱得輕松、唱得靈活、唱得流動(dòng)、唱得自如而有能力。

（二）細(xì)化發(fā)聲過(guò)程

以分解發(fā)聲過(guò)程的方式來(lái)講解發(fā)聲時(shí)肌肉的運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)。放慢發(fā)聲時(shí)的肌肉運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，給學(xué)生的大腦留下理解和記憶的時(shí)間與空間。緩慢而有序的發(fā)聲訓(xùn)練使學(xué)生在清醒的狀態(tài)下明確每一個(gè)動(dòng)作都是有準(zhǔn)備的、有目的的。培養(yǎng)學(xué)生發(fā)聲的主動(dòng)性、自覺性，正確性、協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。

1.呼吸的肌群運(yùn)動(dòng)方式

歌唱中呼吸是發(fā)聲的動(dòng)力，是掌握良好發(fā)聲的基礎(chǔ)。從生理上講，呼吸器官是由肺、吸氣肌群和呼氣肌群組成。吸氣時(shí)空氣通過(guò)口、鼻、喉、氣管吸入肺部，進(jìn)行存儲(chǔ)，此時(shí)吸氣肌群積極活躍，帶動(dòng)兩肋向外持續(xù)擴(kuò)張。氣息吸入后肺部被充滿，有較強(qiáng)的壓力感，胸腔飽滿、增大。這一狀態(tài)要在持續(xù)的狀態(tài)下，緩慢的、較好的保持。呼氣時(shí)，呼氣肌群積極活動(dòng)，口、鼻、喉、氣管保持開放狀態(tài)，氣息緩慢的呼出，兩肋還原。在進(jìn)行呼吸肌群的訓(xùn)練時(shí)，保持美好的心情，舒服的狀態(tài)，放松的進(jìn)行練習(xí)是非常重要的，這種較為細(xì)致的呼吸訓(xùn)練方式經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練后，不僅能調(diào)整歌唱中不良的呼吸狀態(tài)，同時(shí)對(duì)人的身體有較好的調(diào)理作用，可增加肺活量，有益健康。

2.起音的肌肉運(yùn)動(dòng)方式

正確而自然的呼吸是良好歌唱的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，科學(xué)而準(zhǔn)確的起音則是歌唱的起始環(huán)節(jié)。弗·蘭皮爾蒂在《嗓音遺訓(xùn)》中談到：好的聲音必須是自我開始，自我持續(xù)，自我停止的。這里的“自我”是指聲帶在不受喉部肌群擠壓的情況下自主的向內(nèi)靠攏，形成擋氣狀態(tài)，同時(shí)產(chǎn)生有規(guī)則的聲波振動(dòng)，振動(dòng)的音感一定是集中在顱骨中央蝶竇的部位。這種有規(guī)則的振動(dòng)會(huì)使嗓音音高準(zhǔn)確，音色洪亮，音質(zhì)豐滿。嗓音的振動(dòng)猶如琴弦，氣息如琴弓，能動(dòng)的氣息是激發(fā)其飽滿、持續(xù)的動(dòng)力。

起音要做到聲帶閉合邊緣震動(dòng)。運(yùn)用正確的呼吸方式打開喉部，聲帶自主的閉合靠攏產(chǎn)生振動(dòng)，呼吸自然、順暢，喉位穩(wěn)定，音感在眉心。教師要通過(guò)講解的方式，告知學(xué)生聲帶自主閉合振動(dòng)的肌肉運(yùn)動(dòng)感是怎樣的，并通過(guò)重復(fù)訓(xùn)練這一部位的肌肉運(yùn)動(dòng)感來(lái)穩(wěn)定學(xué)生的起音狀態(tài)，建立肌肉記憶能力。教師在講解它們之間的關(guān)系時(shí)要細(xì)化他們之間的肌肉運(yùn)動(dòng)差異，哪些是緊張的，哪些是松弛的?？梢圆扇∮檬钟|摸振動(dòng)體部位，放慢發(fā)聲過(guò)程等方式幫助學(xué)生較準(zhǔn)確的掌握發(fā)聲要求。

我們可以通過(guò)開口哼鳴和閉口哼鳴練習(xí)作為起音的基礎(chǔ)訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)，嘴部放松，微微張開，呼吸美好輕松，喉腔松開，胸腔飽滿自然，起音時(shí)聲帶自主閉合，音量不要大，點(diǎn)要集中，音感在眉心，氣息自然順暢。無(wú)論是開口哼鳴還是閉口哼鳴，哼鳴時(shí)聲音的集中性、流動(dòng)性、開放感、高位感基本不變。在訓(xùn)練哼鳴起音的基礎(chǔ)上發(fā)展更多的母音練習(xí)，可以從單母音“ī”母音開始，逐漸拓展至“ē、ā、ō、ū”以及復(fù)元音韻母。以簡(jiǎn)單的上、下行音階訓(xùn)練，聲帶擋氣積極主動(dòng)，點(diǎn)要小，要集中，聲帶擋氣的力度要持久、一致，把握好“度”。通過(guò)這種訓(xùn)練，聲帶肌群的擋氣能力、控制能力、爆發(fā)力會(huì)逐漸加強(qiáng)。

3.正確看待反復(fù)性

歌唱的反復(fù)性、不穩(wěn)定性是聲樂學(xué)習(xí)的常見現(xiàn)象。聲樂教學(xué)要改變的正是學(xué)生常年反復(fù)養(yǎng)成的不良發(fā)聲習(xí)慣或發(fā)聲肌肉運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在教學(xué)中出現(xiàn)反復(fù)性是必然的，當(dāng)這種反復(fù)性出現(xiàn)時(shí)，教師不能急躁，依然要以足夠的耐心，從頭講解，讓學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自己的行為習(xí)慣，發(fā)聲時(shí)的肌肉運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，領(lǐng)會(huì)教師的要求與之差別之處，分析過(guò)程，解決問題。

4.加強(qiáng)重復(fù)訓(xùn)性訓(xùn)練

重復(fù)性訓(xùn)練是聲樂學(xué)習(xí)的重要手段。好的發(fā)聲狀態(tài)是靠不斷重復(fù)訓(xùn)練獲得的，歌者通過(guò)有規(guī)律的重復(fù)訓(xùn)練激活歌唱時(shí)各個(gè)器官的運(yùn)動(dòng)能力，調(diào)動(dòng)歌唱的欲望，規(guī)范歌唱狀態(tài)，該積極的積極，該放松的放松，建立良好的聲音理念。

作為聲樂教師，精練演唱功夫，揣摩學(xué)生特點(diǎn)，掌握歌唱運(yùn)動(dòng)規(guī)律，總結(jié)教學(xué)方法是非常重要的，在教學(xué)中能夠運(yùn)用肌肉記憶的這一原理開展教學(xué)，學(xué)生能更清晰地了解自我歌唱的狀態(tài)，明白教師歌唱狀態(tài)及要求，在不斷重復(fù)訓(xùn)練中自省。起音部位，起音力度，起音大小，起音時(shí)肌肉運(yùn)動(dòng)的方式都是通過(guò)無(wú)數(shù)次重復(fù)訓(xùn)練才能穩(wěn)定的。在不斷的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，增強(qiáng)自我意識(shí)，運(yùn)動(dòng)的控制力，提高歌唱效果。

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