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      冬季四少低溫養(yǎng)生

      2018-03-09 08:13:48耿立文
      家庭醫(yī)學(xué) 2018年1期
      關(guān)鍵詞:冷水浴攝氏度陰虛

      耿立文

      《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“高者其氣壽,下者其氣夭”的語句,就是說高處氣溫低,所以住在那里的人壽命長;而低處氣溫偏高,所以生活在那里的人的壽命偏短?,F(xiàn)代調(diào)查也發(fā)現(xiàn),高寒地區(qū)多壽星,生活在寒帶的人比生活在熱帶的人平均壽命長10歲以上。美國、日本、俄羅斯等國在長壽學(xué)領(lǐng)域的研究中均發(fā)現(xiàn),降低人的體溫有延年益壽的作用。當(dāng)人的體溫降低3攝氏度時,人的代謝率可降低一半,機(jī)體的耗氧量僅為正常的50%。究其原因,是寒冷能使人的體溫降低,體溫低則細(xì)胞分裂慢,代謝也慢,所以衰老來得晚,壽命自然會長。

      所謂低溫養(yǎng)生,就是讓人體處在一個相對低溫的狀態(tài),達(dá)到降低細(xì)胞代謝速度的目的。按中醫(yī)理論,陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因為陰虛的人怕熱,常常表現(xiàn)為五心(手心、足心和心口)發(fā)熱。冬季陰長陽消,是低溫養(yǎng)生的最佳季節(jié)。

      1.少穿一件衣:少穿一件衣能降低你的體溫;此外,室溫一般不要超過24攝氏度。冷水浴與冬泳也有助于低溫養(yǎng)生。冷水浴可以使人體在較短的時間內(nèi)經(jīng)歷從熱到冷、再從冷到熱的過程,使血管迅速收縮、擴(kuò)張,有“血管體操”的譽(yù)稱。

      2.少吃一口飯:國外有學(xué)者證實,少食可使動物體溫下降,死亡速度降低1/3以上。人類也同樣。細(xì)胞對食物的消化處理也是有一定限度的,時間一到,死亡自然來臨。所以每餐少吃一口飯利于細(xì)胞壽命的延長。

      3.少點溫?zé)幔猴嬍成俪孕┐鬁卮鬅岬墓啡獾?,可以多選擇些養(yǎng)陰食品。包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿卜;背陰處生的植物如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物如冬梨、冬棗;體溫偏低的動物如水鴨和魚等。

      4.少點緊張:人若低調(diào)處事,精神放松,可以降低細(xì)胞的代謝速度,降低體溫,有利于延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細(xì)胞的代謝速度,升高體溫,縮短人的壽命。當(dāng)然,人在寧靜的狀態(tài)下,精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態(tài),也利于健康。endprint

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