拿什么來(lái)拯救“低頭族”的頸椎

近幾年來(lái)，在地鐵、公交車上，“低頭族”隨處可見(jiàn)，過(guò)去這個(gè)群體主要是由年輕人組成，而今越來(lái)越多的老年人也加入其中，用“滿城盡見(jiàn)低頭族”一句話來(lái)形容，一點(diǎn)兒也不過(guò)分。殊不知，長(zhǎng)期低頭看手機(jī)，不僅會(huì)影響視力，對(duì)于頸椎的傷害也是不容小覷的。

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“低頭族們”易患頸椎病的原因

低頭族們習(xí)慣于長(zhǎng)期低頭看手機(jī)，這就使得頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，此時(shí)椎間盤的壓力大大高于正常體位，頸后肌肉及韌帶超時(shí)負(fù)荷，由此加速頸部軟組織勞損和椎間盤退變。此外，有些人習(xí)慣于徹夜打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側(cè)臥在沙發(fā)上看電視，要知道，在這些情況下，頸椎同樣是處于屈頸狀態(tài)，長(zhǎng)期下來(lái)，頸椎也會(huì)出現(xiàn)損傷。

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“低頭族們”易患上頸椎病的種類

頸型

頸型頸椎病主要是由于長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案工作導(dǎo)致頸肩部肌肉韌帶勞損所致?；颊咄鶗?huì)出現(xiàn)頸、肩疼痛，頸項(xiàng)強(qiáng)直，不能轉(zhuǎn)頭等癥狀，同時(shí)多反復(fù)伴有落枕史。

神經(jīng)根型

神經(jīng)根型頸椎病主要是由于患者平時(shí)工作、娛樂(lè)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，壓迫神經(jīng)所致?；颊咭话銜?huì)出現(xiàn)肩部或上肢的放射性麻木、疼痛等癥狀。

椎動(dòng)脈型

長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)如果壓迫到椎動(dòng)脈血管，會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，就容易誘發(fā)椎動(dòng)脈型頸椎病。很多患者都會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛，甚至惡心嘔吐等癥狀

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頸椎病應(yīng)該如何治療

牽引治療

牽引治療是治療頸椎病最為常用的有效方法之一。其原理為利用增大椎間隙和椎間孔，解除神經(jīng)根和脊髓所受的機(jī)械壓迫和刺激。由于椎體間隙的增大，使橫突孔間扭曲的椎動(dòng)脈得以伸張。此法適用于神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型頸椎病。

針灸治療

針灸治療是通過(guò)刺激來(lái)達(dá)到調(diào)整人體經(jīng)絡(luò)臟腑氣血的功效。

推拿療法

頸椎病推拿手法應(yīng)柔和，以達(dá)到解除痙攣、消炎止痛、行氣活血、舒通經(jīng)脈等功效。椎動(dòng)脈型、脊髓型患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用此法。

藥物治療

①中藥治療：具有益氣、化瘀、補(bǔ)腎等功效的中藥以及中成藥可以增加頸部血液供應(yīng)、抑制炎癥，可以延緩椎間盤的退變，適合運(yùn)用于大多數(shù)患者。②西藥治療：西藥具有解痙鎮(zhèn)痛；活血、擴(kuò)張血管；改善微循環(huán)、改善細(xì)胞代謝；消除水腫等作用。

手術(shù)治療

嚴(yán)重的頸椎病，經(jīng)保守治療無(wú)效或神經(jīng)、脊髓壓迫癥狀較重的，應(yīng)考慮手術(shù)治療。

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如何防止頸椎病復(fù)發(fā)

平視電腦

大部分人每天的工作就是對(duì)著電腦屏幕，電腦屏幕高度如果過(guò)低，很容易造成頸椎過(guò)度前屈，從而引發(fā)損傷。因此，我們應(yīng)盡量做到與電腦保持平視狀態(tài)。

睡眠注意事項(xiàng)

對(duì)于睡姿而言，以仰臥為最佳，側(cè)臥次之，但切記俯臥不可取，這種睡眠姿勢(shì)容易導(dǎo)致頸椎自然曲度的損壞。枕頭也是影響我們脊椎健康的重要一環(huán)，枕頭的厚度應(yīng)保持在半個(gè)或一個(gè)拳頭左右，且應(yīng)選擇有一定彈性和透氣性的材料，能自塑頸項(xiàng)生理弧度的枕頭是我們的最佳選擇。

避免風(fēng)寒、潮濕

應(yīng)多注意氣候、時(shí)令、季節(jié)以及溫度等變化對(duì)頸椎的影響。黃梅季節(jié)需要勤開窗通風(fēng)，化濕通氣；秋冬季節(jié)則應(yīng)多注意保暖，外出記得帶上圍巾；夏季要注意有節(jié)制的使用空調(diào)、電風(fēng)扇等降溫電器，不要站在風(fēng)口處對(duì)著風(fēng)吹，不可用冷水過(guò)度沖洗皮膚。即使在夏季，頸部不適時(shí)也需要采取適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧?/p>

注意活動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)工作，對(duì)脊椎而言壓力很大！因此，每當(dāng)我們工作45分鐘后，應(yīng)簡(jiǎn)單活動(dòng)一下頸椎，放松一下頸部肌肉。

其實(shí)，無(wú)論是“低頭族”還是健康人群都應(yīng)該注意對(duì)自己頸椎的保護(hù)，因?yàn)轭i椎病一旦發(fā)作，很難根治！因此，“防患于未然”才是對(duì)抗頸椎病的最佳方法。endprint