邱彥博

步法訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練中不可或缺的重要內(nèi)容，也是影響運(yùn)動(dòng)員羽毛球運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵。因此，本文就針對(duì)羽毛球步法訓(xùn)練的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行了探討。

一、羽毛球步法訓(xùn)練的必要性

羽毛球訓(xùn)練中針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行步法訓(xùn)練的重要性，主要體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：

首先，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行步法訓(xùn)練，有助于優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。羽毛球作為一項(xiàng)以“快、狠、準(zhǔn)、活”為技術(shù)特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)和最終的運(yùn)動(dòng)成績(jī)與其自身的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏之間存在密切的關(guān)系，在某些時(shí)候甚至可以將羽毛球?qū)?zhàn)雙方的較量在一定程度上看作是雙方運(yùn)動(dòng)節(jié)奏之間的較量。而在開(kāi)展羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，如果能夠通過(guò)步法訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員更為合理、更為靈活的進(jìn)行步法運(yùn)用，那么相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的把控上也往往更為得心應(yīng)手，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏也能夠因此得到進(jìn)一步的優(yōu)化。由此可知，在羽毛球訓(xùn)練中，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行步法訓(xùn)練是優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員羽毛球運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的一種有效途徑。

其次，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行步法訓(xùn)練，有助于運(yùn)動(dòng)員搶占比賽先機(jī)。攻防之間的快速轉(zhuǎn)換是羽毛球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要特點(diǎn)。而要實(shí)現(xiàn)攻防之間的快速轉(zhuǎn)換必須要依靠步法的調(diào)整才能夠得以實(shí)現(xiàn)。例如：在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，步法運(yùn)用合理、靈活的運(yùn)動(dòng)員相較于其他運(yùn)動(dòng)員而言，往往能夠在有限的運(yùn)動(dòng)區(qū)域和有限的反應(yīng)時(shí)間內(nèi)，做出更為迅速的反應(yīng)和更為快速的應(yīng)變，從而在擴(kuò)大進(jìn)攻與防守空間的同時(shí)，順利實(shí)現(xiàn)攻防之間的轉(zhuǎn)換，確保自己能夠搶占比賽的先機(jī)。

最后，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行步法訓(xùn)練，有助于運(yùn)動(dòng)損傷事故的預(yù)防。運(yùn)動(dòng)損傷事故是影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)順利開(kāi)展和運(yùn)動(dòng)員身心健康狀況的一個(gè)重要因素。特別是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，由于很多動(dòng)作都是在急停、急起的情況下完成的，如果運(yùn)動(dòng)員的步法運(yùn)用不夠科學(xué)合理，往往會(huì)造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在開(kāi)展羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，如果教練員能夠針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行必要的步法訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員掌握步法運(yùn)用的要領(lǐng)和關(guān)鍵，那么運(yùn)動(dòng)員在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，就可以通過(guò)合理的步法調(diào)整有效降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的可能性。

二、運(yùn)動(dòng)員在羽毛球步法訓(xùn)練中常見(jiàn)的問(wèn)題

通過(guò)文獻(xiàn)研究和長(zhǎng)期的訓(xùn)練觀察發(fā)現(xiàn)，在羽毛球步法訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的問(wèn)題主要有如下幾點(diǎn)：

首先，速度太慢?！翱臁笔怯鹈蜻\(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要技術(shù)特點(diǎn)，同時(shí)也是步法訓(xùn)練過(guò)程中的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。但是，在開(kāi)展羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中卻發(fā)現(xiàn)，雖然多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都已經(jīng)具備了一定的羽毛球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，但是對(duì)專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)知識(shí)，如：羽毛球技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、發(fā)力機(jī)制等卻知之甚少，以至于經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種不理想的擊球效果，例如：被“吊”、被“恍”以及在最大發(fā)力的情況下依然無(wú)法將球擊到戰(zhàn)術(shù)區(qū)域等等，而這些問(wèn)題之所以出現(xiàn)，在很大程度上都是因?yàn)椴椒ǖ倪\(yùn)用沒(méi)有節(jié)奏或者是節(jié)奏過(guò)慢以至于選位不當(dāng)、擊球動(dòng)作不完整等造成的。在這其中速度太慢是多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的共性問(wèn)題之一。

其次，準(zhǔn)確性不高。動(dòng)作完成的準(zhǔn)確性不高也是運(yùn)動(dòng)員羽毛球步法訓(xùn)練中較為常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，特別是在運(yùn)動(dòng)水平較低、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷較短的運(yùn)動(dòng)員中間這種情況尤為多見(jiàn)。例如：羽毛球落點(diǎn)的變化非常大，所以運(yùn)動(dòng)員在參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，往往需要不停的進(jìn)行步法移動(dòng)，此時(shí)部分運(yùn)動(dòng)員在快速跨步接球時(shí)，常常會(huì)因?yàn)樗俣冗^(guò)快、距離過(guò)大而習(xí)慣于用腳尖著地。而這種做法顯然是不正確的，一旦出現(xiàn)這種情況，很容易引發(fā)踝關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，動(dòng)作準(zhǔn)確性不高也是羽毛球步法訓(xùn)練中所應(yīng)關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。

最后，連貫性不夠。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，雖然常常會(huì)涉及急停、急起的情況，但是從本質(zhì)上來(lái)看，步法移動(dòng)作為連接各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)和實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的關(guān)鍵，卻是一個(gè)連貫性的動(dòng)作，只存在移動(dòng)距離與移動(dòng)程度的不同。例如：在快速移動(dòng)擊球的過(guò)程中，需要進(jìn)行的是大幅度的、較遠(yuǎn)距離的移動(dòng)，而在擊球回位之后需要進(jìn)行的則是小幅度、小范圍的重心移動(dòng)，整個(gè)過(guò)程中，并不存在完全靜止的情況。然而，在開(kāi)展羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中，部分運(yùn)動(dòng)員卻沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，常常會(huì)在運(yùn)動(dòng)的間隙出現(xiàn)直接停下來(lái)，完全靜止的情況，例如：在啟動(dòng)擊球之后突然停止步法，然后又在靜止的狀態(tài)下突然啟動(dòng)等等，以至于嚴(yán)重影響了步法移動(dòng)的連貫性和步法移動(dòng)的效果，且極易造成關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題。

三、羽毛球步法訓(xùn)練的開(kāi)展對(duì)策與建議

根據(jù)上文的分析可知，羽毛球步法訓(xùn)練是非常必要的，具有多個(gè)方面的重要意義。因此，為了促進(jìn)步法訓(xùn)練的科學(xué)化開(kāi)展，特針對(duì)運(yùn)動(dòng)員步法訓(xùn)練中常見(jiàn)的問(wèn)題，提出了如下兩點(diǎn)關(guān)于具體的開(kāi)展對(duì)策與建議：首先，要注意引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員理解羽毛球步法的技術(shù)特點(diǎn)和技術(shù)結(jié)構(gòu)。只有真正理解了羽毛球步法的技術(shù)特點(diǎn)和技術(shù)結(jié)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)員才能夠更好的掌握羽毛球步法移動(dòng)的要領(lǐng)，避免出現(xiàn)僅僅依靠自身感覺(jué)和習(xí)慣進(jìn)行練習(xí)導(dǎo)致的速度慢、動(dòng)作不準(zhǔn)確、不連貫等問(wèn)題。因此，在開(kāi)展羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，教練員一定要注意適時(shí)、適當(dāng)?shù)闹v解羽毛球步法技術(shù)特點(diǎn)和技術(shù)結(jié)構(gòu)方面的知識(shí)，以此來(lái)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力機(jī)制和步法要領(lǐng)等的領(lǐng)悟與掌握；其次，要注意抓住步法訓(xùn)練的關(guān)鍵。能否抓住步法訓(xùn)練的關(guān)鍵會(huì)對(duì)羽毛球步法訓(xùn)練的成效造成直接影響。在開(kāi)展羽毛球步法訓(xùn)練時(shí)，教練員要注意重點(diǎn)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的步法反應(yīng)能力、下肢力量素質(zhì)以及步法與手法之間的有效配合，以盡可能提高運(yùn)動(dòng)員的步法運(yùn)用和掌控能力。