張 穎

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

牛仔舞起源于20世紀(jì)的二三十年代的美國，最初在美國的黑人中比較流行，因為黑人的律動性一般都比較強(qiáng)。后來，隨著二戰(zhàn)的爆發(fā)，牛仔舞在廣大的二戰(zhàn)士兵中迅速傳播開來。牛仔舞是拉丁舞中非常重要的一個舞蹈類別，從時間上來說牛仔舞是拉丁舞中最后一個類別，是最晚被列入拉丁舞行列的。牛仔舞的身體律動性很強(qiáng)，要求舞者在歡快的節(jié)奏中，將自己身體的彈性在牛仔舞的律動中表現(xiàn)得淋漓極致。只有這樣，舞者才能真正地跳好牛仔舞。在跳牛仔舞的過程中如何讓自己的身體彈性發(fā)揮得恰到好處是一個優(yōu)秀的牛仔舞者必備的一項技能。因此在對牛仔舞的訓(xùn)練中要特別注意這樣一個問題，即在彈跳過程中對細(xì)節(jié)和基本的技能的訓(xùn)練。

1 牛仔舞概述

1.1 牛仔舞的風(fēng)格特點

牛仔舞的腳步非常的輕盈，在所有的舞蹈中具有獨具一格的特色。我們知道拉丁舞有5種類型，但是說到最歡快的舞蹈就是牛仔舞，它使舞者在一種非常輕松愉悅的氛圍中舞蹈。它起源于美國，在英國開始風(fēng)靡，一直風(fēng)靡到全世界，牛仔舞是由多種速度不一的彈跳和踢腿的動作組成的。一般情況下1min有44個末節(jié)。它的主要特點就是在各種旋轉(zhuǎn)、彈跳和彈踢中進(jìn)行，舞步非常生動、節(jié)奏比較愉快、舞姿也非常奔放，給人一種在彈簧床上進(jìn)行跳舞的感覺?？傮w來將，牛仔舞是一個節(jié)奏比較快的舞蹈，對舞者體力的要求比較高，彈跳在其中的運(yùn)用比較多，消耗體力比較嚴(yán)重。在具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂中，舞者歡快的進(jìn)行舞蹈，舞步靈動，能夠?qū)⒚绹鞑颗Ｗ械哪欠N熱情奔放的氣質(zhì)展現(xiàn)出來。

1.2 牛仔舞彈跳技巧的重要性

想要跳好牛仔舞就必須掌握扎實的基本功，可以說如果彈跳技巧掌握不了，那牛仔舞是不可能跳好的。筆者認(rèn)為掌握良好的牛仔跳躍技巧有以下4點：（1）要明白牛仔舞的彈性重點不是往上跳，而是像產(chǎn)生“自由落體”般的下降的彈性。（2）牛仔舞的重拍在雙數(shù)拍，這點同桑巴舞相似。（3）牛仔舞基本步的重拍表現(xiàn)在下降后撐起的那一刻，而不是下降的那一瞬間。（4）在做點腳動作時，點腳的那只腳是動力腳，并不起到支撐其重心的作用，所以不要讓其借力，我們要讓支撐腳直立，然后產(chǎn)生自由落體式的下落，再迅速支撐起來，最后完成動作。

1.3 牛仔舞彈跳與其胯步擺動的關(guān)系

牛仔舞雖然注重彈跳技術(shù)的運(yùn)用，但是胯部的動律在牛仔舞中也是不容忽視的。怎樣才能舞動出既有彈跳技術(shù)又有胯部動律的牛仔舞呢？這要從舞者在跳牛仔舞時有沒有借助地板壓力進(jìn)行舞蹈的角度來考慮。牛仔舞需要具備很好的身體彈性，但是往往對彈性有錯誤的理解，為什么這樣說呢？牛仔舞中的身體彈性是因為通過身體傳導(dǎo)給地板壓力，再由地板的反作用力而產(chǎn)生的，大多數(shù)初學(xué)者并沒有看到這一層，所以常常會把最基礎(chǔ)的要領(lǐng)“與地板的關(guān)系”這一點忽略了。大家應(yīng)知道牛仔舞的重拍是第二拍與第四拍，并且這是向上彈的拍子，想要具備彈性好的第二拍和第四拍，需要準(zhǔn)確理解并掌握第一拍給地板的壓力是非常重要的，特別是在做搖步時。還有一點值得一提的是在牛仔舞彈跳的過程中運(yùn)用停走步伐時一定要注意此步伐是通過身體給地板壓力來進(jìn)行胯部的扭動，同時要將身體保持直立，頭部一定要位于兩腳重心之間，尤其是在胯部進(jìn)行擺動時，頭部一定要注意保持在中間的位置，尤其是跳第三步時。

2 牛仔舞彈跳技巧的訓(xùn)練方法及訓(xùn)練要點

牛仔舞的特征動作是彈跳。牛仔舞中的彈跳動作對許多牛仔舞的初學(xué)者容易產(chǎn)生錯誤的理解，因此，牛仔舞的彈動和球體運(yùn)動的彈動有一定的相似之處，它是一種身體的升降運(yùn)動，但是許多初學(xué)牛仔舞的人認(rèn)為牛仔舞的彈跳就是一種簡單的跳躍行為。因此對牛仔舞的彈跳舞者必須有一個正確的認(rèn)識，然后進(jìn)行刻苦的訓(xùn)練。

2.1 牛仔舞彈跳技巧的訓(xùn)練方法

增加基本步的練習(xí)對提升牛仔舞彈跳技巧來說是不可忽視的關(guān)鍵一步，牛仔舞中的彈跳在許多時候是和牛仔舞的側(cè)并步練習(xí)在一起的，有時也在時間步里使用，但是不論在何種情況下一般都遵循以下規(guī)則：（1）向你的運(yùn)動方向邁出一小步，然后將部分重量放置在膝蓋彎曲的腿上，但是髖關(guān)節(jié)還保留在主力腿一邊。（2）主力腿動力腿互換。（3）動力腿移動，并將膝蓋慢慢伸直，擺胯。有許多文章只會談?wù)擉y關(guān)節(jié)運(yùn)動和訓(xùn)練方法，對膝蓋和脊柱幾乎沒有提及，或者說只有膝蓋或踝關(guān)節(jié)，沒有提及其他部位。但是拉丁舞畢竟是包含許多關(guān)節(jié)活動的一項運(yùn)動，而不是一個部位的舞蹈，各個部位相互作用才能正確地將牛仔舞中的彈跳技巧運(yùn)用到極致，牛仔舞中的彈跳重在“彈”，這個“彈”究竟是如何去彈，如何利用身體，舞者若想搞明白這個問題就必須從整體出發(fā)，明白各個部位的作用及其之間相互作用產(chǎn)生的效果。牛仔舞是一種立體的活動，身體的各個部位都要動員起來，初學(xué)舞者都只注重強(qiáng)調(diào)身體某一部位運(yùn)動，這樣很容易讓自己的動作不規(guī)范，但卻不知道問題在哪里。當(dāng)我們在做牛仔舞中膝蓋彎曲時，我們會很自然的有一個胸往前的動作，這樣可以保持屈膝帶來的不平衡。這就是新手常常會找不到感覺的原因，直接結(jié)果是他們的彈跳沒有足夠的力度，進(jìn)而在牛仔這樣的舞蹈中就沒有表現(xiàn)力。在牛仔舞中，兩腳重心的情況并不多，多數(shù)情況下，大部分身體重心是由一條腿支撐。轉(zhuǎn)換主力腿之后立即將重心轉(zhuǎn)移過去。每次屈膝時都應(yīng)結(jié)合胸部前傾的動作一起完成。

2.2 牛仔舞訓(xùn)練要點之身體彈性與地板作用

牛仔舞是需要舞者運(yùn)用腳掌、腳踝、膝蓋三者與地板的作用力產(chǎn)生彈性，這是跳牛仔舞的舞者必須掌握的。事實上，牛仔舞中的彈跳是根據(jù)腳踝的強(qiáng)度不斷重復(fù)經(jīng)膝蓋彎曲伸直的連貫性動作與地板的反作用力產(chǎn)生出來的動律。所以，舞者有必要掌握和靈活運(yùn)用膝蓋部位的屈伸，同時調(diào)配好腳掌、腳踝、膝蓋及地板產(chǎn)生的反作用力，只有這樣，才能將身體的彈性釋放得更加輕松，靈活。

2.3 牛仔舞訓(xùn)練要點之音樂節(jié)奏與身體彈性的結(jié)合

舞者不僅要有良好的樂感，還要將身體彈性和音樂節(jié)奏融合在一起，豐富其節(jié)奏感（節(jié)奏感實際上是在舞蹈中舞者對時間值的精確把握）。許多舞者學(xué)習(xí)牛仔舞時注重身體彈性，忽視了動作與音樂相融合這一點，從而音樂與舞蹈合為一體的角色失去了其應(yīng)有的魅力。拉丁舞世界冠軍布萊恩.沃森和卡門.文塞利，在表演時節(jié)奏鮮明，動作流暢，在觀看其舞蹈視頻時可以真切地體會到舞蹈與音樂融為一體所給觀眾帶來的非凡的視聽感受，真可謂是生動，美觀。所以，在牛仔舞訓(xùn)練過程中一定要注意音樂節(jié)奏與身體彈性的結(jié)合。這樣才能將牛仔的彈動通過音樂更好地釋放出來。

2.4 牛仔舞訓(xùn)練要點之身體升降中的彈性

升降的彈性存在于牛仔舞所有的基本步中，反復(fù)出現(xiàn)且時間短。在跳停走步時，我們通常這樣喊節(jié)奏：“1a2”。在“a”這半拍動作，它集中體現(xiàn)了牛仔舞升降的彈性，它的發(fā)生是因為舞者在跳1拍時，動力腿膝關(guān)節(jié)先做彎曲動作動力腳內(nèi)側(cè)著地，在1拍結(jié)尾時，動力腿膝蓋伸直同時動力腳半腳掌受力向下給地板壓力，緊接著“a”拍將剛剛的動力腿轉(zhuǎn)換為主力腿，到2拍開始時先經(jīng)過自由落體式的下降使主力腿膝蓋彎曲，在2拍的結(jié)尾時值產(chǎn)生向上的身體彈性。就這樣在簡略的兩拍中要求完成收腳、換重心同時發(fā)生的升降彈性。

3 牛仔舞彈跳技巧的運(yùn)用

3.1 牛仔舞彈跳技巧在基本舞步的運(yùn)用

以牛仔舞中的5 步式跳踏步為例，開始節(jié)奏在“a”的時值，膝蓋應(yīng)由彎曲轉(zhuǎn)換為伸直?！?”是右腿向后完結(jié)落腳跟移動重心的動作，“2”通過右腳腳后跟給地板壓力將重心移至前腳也就是左腳，在這個時間段里，胯部需要跟從這兩步腳的連接動作，做出左右擺動的動律，同時這里產(chǎn)生的彈性與膝蓋的屈伸是相關(guān)聯(lián)的?！?”右腳大拇指內(nèi)側(cè)著地，身體微微向右側(cè)傾斜，但重心在兩腳之間。繼而在“a”這半拍內(nèi)，迅速收回左腳，并將身體重心轉(zhuǎn)換到右腳，這半拍動作表現(xiàn)了牛仔舞升降的彈性。最終“4”，腳內(nèi)側(cè)著地可以稍大步，經(jīng)過左腳重心推移到右腳，胯部隨重心擺動，此時的胯部擺動如月牙形?！?a4”拍獨自稱為跳踏步，其腳步的彈性不只與膝蓋屈伸有關(guān)，還與重心的轉(zhuǎn)移有緊密聯(lián)系。

3.2 牛仔舞彈跳技巧在牛仔舞競技組合中的運(yùn)用

牛仔舞在拉丁舞比賽中總是被安排到最后一支舞來進(jìn)行，它是最體現(xiàn)舞者爆發(fā)力的一支舞，在經(jīng)過恰恰、倫巴、桑巴、斗牛之后，舞者的體力已經(jīng)消耗大半，而牛仔舞卻需要更大的爆發(fā)力來表現(xiàn)它的彈跳風(fēng)格。彈跳技巧全部貫穿于牛仔舞之中，舞者要一直保持彈跳的狀態(tài)。因此，彈跳技巧是牛仔舞取得裁判注意的關(guān)鍵。在牛仔舞的競技組合中，要想擁有很好的彈跳技巧，身體對膝蓋的控制很重要，在保持均勻的呼吸下，腳掌、腳踝、膝蓋一定要控制得相當(dāng)平穩(wěn)，才能很好地把彈跳力在競技組合中表現(xiàn)出來。彈跳是牛仔與其他4支舞的主要區(qū)別，只有掌握好彈跳技術(shù)，才能將牛仔舞的風(fēng)格完全展現(xiàn)出來。

4 練習(xí)牛仔舞彈跳技術(shù)的方法

4.1 具有身體彈動能力

我們知道身體的彈性對牛仔舞來說是一個非常重要的基本條件，因此要想跳好牛仔舞就必須要加強(qiáng)身體彈性方面的練習(xí)。練習(xí)時筆者認(rèn)為可以先嘗試用自己的雙手扶住把桿，扶穩(wěn)之后，用自己單腳支撐或用雙腳支撐來進(jìn)行原地腳踝彈動的練習(xí)，這是一種比較簡單易學(xué)的牛仔舞彈性練習(xí)方法。還有就是可以結(jié)合膝蓋屈伸進(jìn)行練習(xí)，來增強(qiáng)身體的彈性，具體來說就是站住之后雙手扶把桿不斷進(jìn)行深蹲和起立，注意蹲的時候要感受到身體向上的彈力，把握好屈伸動作的速度和發(fā)力時機(jī)。另外就是在做這些練習(xí)時可以結(jié)合音樂的律動來完成訓(xùn)練。

4.2 配合踢腿練習(xí)

在練習(xí)牛仔舞時應(yīng)注意踢腿的練習(xí)，這樣有助于快速提升舞者的牛仔舞水平。最簡單的方法是將一條腿作為支撐身體重心的主力腿，另外一條動力腿做踢腿動作，跟隨音樂的節(jié)奏做膝蓋的屈伸和骨盆的收縮，并且這樣的動作需要進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，才能取得顯著效果。彈踢時需注意調(diào)配好呼吸，運(yùn)用好腳掌和腳踝的力量保持身體重心平衡，使彈踢更有速度力量，這樣才能更好地詮釋出牛仔舞的風(fēng)格。

5 結(jié) 語

牛仔舞較拉丁舞其他4支舞而言，其舞蹈風(fēng)格獨樹一幟，完成動作的形式也迥然不同。通常情況下，舞者在學(xué)習(xí)牛仔舞前已經(jīng)學(xué)習(xí)完倫巴和恰恰這2支舞。有些舞者在跳牛仔舞時會習(xí)慣性加上倫巴中的胯部的旋轉(zhuǎn)，然而，這是對牛仔舞的錯誤理解。在學(xué)習(xí)牛仔舞時應(yīng)將其作為一種新的舞蹈，了解牛仔舞最重要的特征是膝蓋和腳踝的放松和發(fā)力及其施加給地板的壓力所產(chǎn)生的彈性，并且準(zhǔn)確把握牛仔舞中的彈跳技巧及其運(yùn)用，這樣才能跳對跳好牛仔舞。