論體育教學(xué)中如何提高網(wǎng)球步法訓(xùn)練效率

王顯

摘要：在體育教學(xué)中，網(wǎng)球教學(xué)是十分重要的組成部分，網(wǎng)球步法訓(xùn)練作為網(wǎng)球教學(xué)中最基礎(chǔ)的教學(xué)內(nèi)容，是提高學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)的重要前提高件。因此，在體育教學(xué)中開展高效的網(wǎng)球教學(xué)，要以精準(zhǔn)的網(wǎng)球步法訓(xùn)練為基礎(chǔ)，組織學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的步法訓(xùn)練法動(dòng)。以下，本文就從網(wǎng)球步法訓(xùn)練的影響因素出發(fā)，對(duì)網(wǎng)球步法訓(xùn)練的基本方法以及需要注意的事項(xiàng)進(jìn)行了探討，希望為推動(dòng)體育教學(xué)中網(wǎng)球教學(xué)效率的提升發(fā)揮一定參考作用。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；網(wǎng)球；步法訓(xùn)練；注意事項(xiàng)；教學(xué)策略

近年來(lái)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)逐漸受到了社會(huì)大眾的廣泛重視，并獲得了越來(lái)越多人的喜愛(ài)，國(guó)內(nèi)各中小學(xué)校也將網(wǎng)球教學(xué)作為一門重體育教學(xué)內(nèi)容，許多的中小學(xué)生也慢慢加入到了網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)行列之中。在體育課程中，網(wǎng)球教學(xué)活動(dòng)的開展不僅有助于學(xué)生身體素質(zhì)的提升，同時(shí)也能對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力進(jìn)行有效培養(yǎng)，但同時(shí)，網(wǎng)球教學(xué)也對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)以及步法移動(dòng)等基本功提出了較高要求。在網(wǎng)球教學(xué)中，網(wǎng)球步法訓(xùn)練是對(duì)網(wǎng)球練習(xí)中身體位置、方向以及速度控制所進(jìn)行的訓(xùn)練活動(dòng)總稱，進(jìn)行高效的網(wǎng)球步法技術(shù)訓(xùn)練是網(wǎng)球訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，需要在實(shí)際教學(xué)中進(jìn)行不斷實(shí)踐探究。

一、網(wǎng)球步法訓(xùn)練影響因素

在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，步法技術(shù)訓(xùn)練是最基礎(chǔ)也是最重要的教學(xué)內(nèi)容，但是在體育教學(xué)中，影響網(wǎng)球步法訓(xùn)練的因素也是多方面的，具體來(lái)說(shuō)，主要包括以下幾點(diǎn)：首先，現(xiàn)階段我國(guó)對(duì)于體育教育的重視程度不高，且開展網(wǎng)球課程教學(xué)的時(shí)間相對(duì)較少，有許多學(xué)校受到場(chǎng)地、資金等因素限制，并不具備開展網(wǎng)球教學(xué)課程的條件。開設(shè)網(wǎng)球教學(xué)課程的學(xué)校體育課時(shí)也經(jīng)常會(huì)受到天氣及其它課程占用，開展網(wǎng)球教學(xué)的時(shí)間少之又少。其次，在學(xué)校網(wǎng)球教學(xué)開展過(guò)程中，往往存在重體能訓(xùn)練，輕技術(shù)訓(xùn)練的錯(cuò)誤教學(xué)思想，忽略了學(xué)生基礎(chǔ)步法練習(xí)。再次，部分體育教師缺乏專業(yè)的網(wǎng)球教學(xué)知識(shí)，將網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)練習(xí)進(jìn)行套用。如運(yùn)用一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)與擴(kuò)胸運(yùn)用進(jìn)行熱身，忽略了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身型運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，因此，簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)無(wú)法滿足學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能的要求，一定程度上影響到了教學(xué)的開展，也制約了更加科學(xué)系統(tǒng)的網(wǎng)球步法練習(xí)開展。

二、網(wǎng)球步法訓(xùn)練的幾種有效策略

（一）加強(qiáng)學(xué)生反應(yīng)、移動(dòng)能力的訓(xùn)練

在網(wǎng)球步法訓(xùn)練中，學(xué)生反應(yīng)的靈敏度以及移動(dòng)的協(xié)調(diào)性都將影響到步法訓(xùn)練效果，要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體協(xié)調(diào)反應(yīng)能力訓(xùn)練，首先要結(jié)合不同學(xué)生的身體發(fā)展現(xiàn)狀，通過(guò)先易后難、循序漸進(jìn)的步法訓(xùn)練過(guò)程，使學(xué)生達(dá)到良好的反應(yīng)能力與移動(dòng)能力。具體來(lái)說(shuō)，首先可以選擇滑步、并步以及小碎步等簡(jiǎn)單的步法組合模式，對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本步法或者步法組合練習(xí)，為后續(xù)的步法訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。同時(shí)，在訓(xùn)練過(guò)程中，教師要基于學(xué)生的步法完成情況，對(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，并適當(dāng)增強(qiáng)網(wǎng)球步法練習(xí)的趣味性，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)富有趣味性的步法訓(xùn)練課程，使學(xué)生在愉悅的訓(xùn)練環(huán)境快樂(lè)的參與到步法訓(xùn)練中來(lái)。除此之外，網(wǎng)球步法訓(xùn)練的開展也可以與手法訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行，采用Z字滑步，并步移動(dòng)揮拍結(jié)合訓(xùn)練、跨步揮拍動(dòng)作結(jié)合訓(xùn)練以及交叉步揮拍動(dòng)作結(jié)合訓(xùn)練等，使學(xué)生進(jìn)行同步的步法與手法訓(xùn)練，促使學(xué)生身體更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)能力有效提高。

（二）開展步法準(zhǔn)確性訓(xùn)練

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)學(xué)，步法的準(zhǔn)確性訓(xùn)練主要是針對(duì)最佳擊球點(diǎn)來(lái)說(shuō)的，在網(wǎng)球的擊球技術(shù)中，需要選擇最佳的擊球位置才能獲得良好的擊球效果。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，步法移動(dòng)的準(zhǔn)確性訓(xùn)練是影響擊確效果的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球活動(dòng)時(shí)，只有進(jìn)行準(zhǔn)確的移動(dòng)，才會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生原地?fù)羟蚋?，從而增加擊球的穩(wěn)定性。在開展網(wǎng)球步法準(zhǔn)確性訓(xùn)練時(shí)，教師需要從以下幾個(gè)方面出發(fā)確保學(xué)生步法準(zhǔn)確性。首先，要指導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持先大步后小步的基本原則，進(jìn)行實(shí)際移動(dòng)，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體節(jié)奏進(jìn)行有效控制。其次，在步法準(zhǔn)確性訓(xùn)練時(shí)，為了讓學(xué)生進(jìn)一步提升擊球準(zhǔn)確性，在組合步法之后，還要對(duì)小碎步進(jìn)行調(diào)整，這也是步法準(zhǔn)確性訓(xùn)練的重要組成部分。除此之外，還可以由教師在一側(cè)進(jìn)行拋球，由學(xué)生站在底線中進(jìn)行正手側(cè)身?yè)羟?，由教師在球網(wǎng)另一側(cè)拋球，要求學(xué)生處在發(fā)球線中間位置正反手截?fù)艉笸烁邏呵虻鹊?。通過(guò)一系列的訓(xùn)練活動(dòng)，提升網(wǎng)球步法訓(xùn)練的準(zhǔn)確性。

（三）進(jìn)行步法合理性訓(xùn)練

在實(shí)際網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)不同情況合理調(diào)整自己的身體位置與使用的步法，因此，在網(wǎng)球步法訓(xùn)練過(guò)程中，教師也要關(guān)注學(xué)生的步法合理性訓(xùn)練，包括對(duì)學(xué)生自身體力調(diào)整以及跑動(dòng)距離的調(diào)整能力的訓(xùn)練。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與其它運(yùn)動(dòng)形式相比，最明顯的特點(diǎn)是其擊球速度以及節(jié)奏較快，針對(duì)學(xué)生的步法訓(xùn)練，也要綜合考慮網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與其它運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，要結(jié)合學(xué)生的身體素持以及訓(xùn)練場(chǎng)地情況，對(duì)學(xué)生進(jìn)行步法合理性訓(xùn)練。具體來(lái)說(shuō)，可以組織學(xué)生在底線附近進(jìn)行開放式擊球訓(xùn)練，以及要求學(xué)生站在底線位置，開展十字交叉步法訓(xùn)練，處于底線與中線30°角時(shí)，設(shè)置4m左右的線段同時(shí)反向延長(zhǎng)線到底線，安排學(xué)生站在兩線交叉的十字正中，進(jìn)行前后左右的步法移動(dòng)訓(xùn)練等等。

（四）指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練重點(diǎn)，掌握規(guī)律

網(wǎng)球步法訓(xùn)練過(guò)程中，教師還要結(jié)合將步法訓(xùn)練與學(xué)生的上身、腳和膝蓋等部位進(jìn)行靈活配合，在加強(qiáng)學(xué)生的腳踩關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性練同時(shí)，也要對(duì)學(xué)生腰部的協(xié)調(diào)性以及腳部的伸展性等進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生身體的平衡與協(xié)調(diào)能力培養(yǎng)中過(guò)程中，也要針對(duì)不同學(xué)生的訓(xùn)練情況，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)，并幫助學(xué)生了解自己在步法訓(xùn)練中的不足，盡快掌握訓(xùn)練重點(diǎn)，糾正錯(cuò)誤。任何一種體育活動(dòng)在開展過(guò)程中都必須遵循一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)步法訓(xùn)練的開展過(guò)程中，教師同樣要遵循從易到難的訓(xùn)練原則，從徒手訓(xùn)練開始，重點(diǎn)對(duì)還原步以及并步展開訓(xùn)練，隨后進(jìn)行交叉步以及側(cè)身步練習(xí)。在學(xué)校條件允許的情況下，還可以組織學(xué)生進(jìn)行多球訓(xùn)練，使學(xué)生在掌握良好基礎(chǔ)技能同時(shí)，在實(shí)踐中把掌握的步法進(jìn)行實(shí)際融合運(yùn)用，切實(shí)提升學(xué)生的步法訓(xùn)練水平。

結(jié)語(yǔ)：

總而言之，在體育教學(xué)中開展網(wǎng)球步法訓(xùn)練，不僅是網(wǎng)球教學(xué)開展的重要基礎(chǔ)，也是培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)與協(xié)調(diào)能力的重要過(guò)程。針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)這一全身型的體育運(yùn)動(dòng)類型，各學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)球教學(xué)的重視程度，不斷加入資金與場(chǎng)地的抽入。教師在開展步法訓(xùn)練時(shí)，要有意識(shí)的對(duì)學(xué)生步法的靈敏度、準(zhǔn)確性等進(jìn)行培養(yǎng)，轉(zhuǎn)變教學(xué)理論，采取有效的訓(xùn)練策略，切實(shí)推動(dòng)網(wǎng)球步法訓(xùn)練效果，確保學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)水平有效提升。

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